適當的鍛鍊身體可以降低“抑鬱”

鍛鍊可治抑鬱症 人食五穀,“不如意事常八九”。有人性格內向,人際交流甚少,碰到不如意事,悶在心裡不易解脫,陷入冥思苦想,情緒低落。

當遇到抑鬱症時，有的人會採取適當的措施來增加體育鍛煉的強度，抑鬱症很快就會消失。陰雨不散,氣候溼熱,也會使人心情煩悶,此時我會放下雜務,參與到公園群眾性慢跑行列中去。

有時,則暫時把煩心事拋開,去攀登惠山頭茅峰……說也奇怪,此時心情會豁然開朗,似換了一個人似的,精神狀態變得特“爽”。

原因之一是運動的節奏會使抑鬱消失。人有一種動態的天性，生活總是受心跳和呼吸的控制，當運動的運動，快樂的節奏，很快就會產生“天空高飛，海寬與魚跳”，“我沒事，我能拍抑鬱”的積極想法來了。

其二，運動轉移了情緒的焦點，有規律的體育活動促進了諸如內啡肽等有益物質的釋放，比如嬰兒睡在搖籃裡。母親的節奏會迅速改變孩子的激動情緒。

第三，節奏的快感具有相對主導的空間。在我們的生活中，我們也會發現運動員在運動時的休閒生活總是快樂和無憂無慮的，他們不像詩人那樣總是皺眉和憂鬱，在古代的西藏，有一個叫阿迪巴的農民，他在家裡跑了三圈，對人怒氣衝衝，然後坐在山脊邊上喘口氣。

他的孫子問他：“爺爺，你生氣的時候為什麼跑？”他終於告訴了他內心的秘密：我跑著想，我的土地太小了，我沒有時間生他的氣。我不得不努力工作，一想到這件事，我的怒氣就消散了。這個故事不證明鍛鍊會消沉嗎？

夏季養肺苦增辛夏初，意味著炎熱的夏天來了，清熱和夏熱已成為最重要的，但同時，根據中醫健康科學理論，一定要吃對的東西，不傷脾肺氣。

在唐代，“藥王”和孫思邈曾經把飲食與季節變化聯繫在一起。根據不同的季節和身體的營養需要，他們把每天三餐改為保持健康的方式。在《前進藥房》中，他提出：“到了第七十二個夏天，我們應該省吃儉用，增加辛勞來滋補肺氣”。

存苦增加辛，也就是說，吃少苦，多進辛味。中醫五行認為，夏季應治心火，苦食雖具有清熱、清火、平喘等作用，但有助於心治肺氣。因此，在夏季不宜多吃，以免心火過多，因為心火能抵擋肺金，而辛味則歸肺經，在夏天，即使天氣炎熱，人們也可以吃更多的辛辣食物，如辣蘿蔔、蔥、姜、蒜等，它具有散結、氣、血、通、除溼等功能，能補充肺氣，尤其是肺氣虛者應如此做。

然而，古籍雖有，但也需要結合實際情況加以調整。如今，湖南菜、川菜等辛辣食品在全國各地都很受歡迎，人們的辛辣食品水平在不斷提高，過分強調“增加辛”可能走得太遠了，從理論上講，辣椒屬於中藥中的一種辛辣味，不應吃得過多；而蔥、蒜等辛辣菜餚則相對溫和，可以吃得更合適，真正達到養肺益氣的效果。