星麻
为什么就是瘦不下来？可能只是用错了方法。建议尝试一下瑜伽，瑜伽便是减肥的最佳伴侣，只需要几个简单的动作，就可以轻松达到减肥功效，同时还能提升自身气质，何乐而不为呢？只要能坚持练习一段时间，你就会发现，体重减轻就在不经意之间。
在练习瑜伽时我们一定要注意充分拉伸开自己的肌肉后再开始高难度动作。而这个动作便是我们放松身体的最优选择。随着双手手臂的张开，让我们苦恼已久的“拜拜肉”将消失得无影无踪。双脚分开弓步下压，上身保持挺立，双手自然伸开，就是这样一个大家都能做到简单动作，就能让我们获得意想不到的减肥奇效。
做好准备活动后，我们便可以开始一些较为复杂的体式练习。这个动作不仅能够帮助我们甩掉大腿上多余的赘肉，还可以让我们小腹赘肉和我们从此说再见，并且同时它对于我们柔韧度的提升也是大有帮助。单脚微微弯曲站立，然后尝试着将身体下压抬起另一只腿，双手自然选择一处依靠，上身自然弯曲。
这是一个比较考验柔韧度的动作，虽然它的难度较大，但同时它对于我们消除小腹赘肉具有奇效，并且在拉伸的同时我们可以使全身血液得到充分循环，对于久坐办公室的白领来说相当适合。选择一个支撑点后下腰至上身与地面平行，单腿蜷曲至膝盖处，头部自然下垂，双手可以抓住支撑点以保持身体平衡。
这是一个舞王式的单腿支撑动作。在瑜伽中有许多体式都需要完成单腿支撑，因为它不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还可以活动全身。首先保持单腿站立，然后再将右手后撤抓住小腿，同时左手向上抬起。
减肥不是一天就可以达成的事，要想拥有人人羡慕的好身材我们需要持之以恒的坚持。唯有坚持每天固定时间的瑜伽练习，减肥才不会只是说说而已。坚持瑜伽的你在不久的将来你会发现——除了减肥成功，你还会获得寻常减肥方法所不能带给你的良好气质。
波罗密练瑜伽
为什么老是瘦不下来 ？（母鸡呀……）
首先，导致我们身体【胖】的原因会有众多种，
所以，需要检测，然后对症下药，从而找到适合自身的减肥方式。
（图片源于网络）像
管不住嘴啦
你瘦不下来，也只有你知，天可能知，地可能知了
正常的话，若是由于，饮食热量过高，而相对于又缺乏适当合理的运动锻炼，
造成身体胖的原因。
那么，控制饮食，增加必要的运动量呗，男女也练点肌肉。
（这个是长久坚持的过程，不可能短时间就梦想成真……）
（图片源于网络）
其实，说起来——减肥也挺不容易的
今天打算减肥，由于没有这方面的经验呀，控制饮食少吃点吧，
肚子遭罪，精神也备受考验，
去增加一些运动吧，有时可能会感觉无从下手，从而反复的犹犹豫豫，
减肥也变成了，自己偶尔感动自己的生活常态……（千万不要自己感动了自己）
（图片源于网络）
再说了，减肥这个，个人意愿
自己若是不上点心（需要主观能动性，这样才有干劲）
靠别人是没啥用的，别人也总归是别人。
找找肥胖的原因，设想一下，瘦下来（达到预期身材）的感受，找个目标人物，
以及为想想，什么要瘦下来，
然后先行动起来（只管先开始，运动有些方法，会在你前进的路上一点点被你发现），
然后坚持下去（不需要太大毅力），把运动变成一种自己的爱好，
这本身就是一件，快乐的事情。
加油，共勉。
●题外话：胖不代表身材不好，瘦也不一定就是美哦。
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度
书上没有说
当我们看到模特傲人身材的时候总会羡慕不已，殊不知她们背后的付出是何等艰难与辛酸，选择模特这条路就等于选择把减肥作为终身事业。我们不用像模特那样瘦，但是我们也不能放纵自己胖下去，所以我们必须要瘦！
自从《我们相爱吧》播出后，石榴夫妇刘雯俘获不少观众的心，除了自然不做作的性格，更是由于刘雯的超模身材，让女性朋友十分羡慕。
刘雯说她最爱跑步和游泳
刘雯表示，模特是靠身材吃饭，因此除了高压的压力外，自身也是格外控制体重。而跑步和游泳是最能有效锻炼到全身的运动。想要快速减轻体重，它们都能帮到你。跑步和游泳不仅可以消耗掉脂肪，还能塑造身材曲线。
她是征战各大时装周的国际超模，也是维密秀场上的中国天使，她还是微博里自然甜美的何仙姑。身材有多好？人有多美？皮肤有多白？我们都是能看的见的！
何穗的减肥小技巧：
不饿不食 ：不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。
小碗盘装食物：可以让一次取用的食物量不致过多。
少吃盐 ：因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久
Nine Muses大家都知道的吧，韩国著名的模特团呢，各个都是大长腿小蛮腰，看着真的直流口水！
其实，她们如此完美的身材都是有诀窍的，几乎所有的模特都会使用一种方法，那就是一次性纸杯减肥法。这个方法能有效的控制食量，从而达到减肥的效果哦。
一次性纸杯减肥法：顾名思义就是把食物装在纸杯里吃，分别装一杯的碳水化合物、半杯蛋白质、一杯蔬菜，然后把它们装到蓝色的盘子上吃，据说是因为蓝色是能降低食物的颜色，这样一日三餐的吃，最多能减掉20公斤呢。典型范例：Nine Muses模特团都靠这种方法瘦身成功！
一次性纸杯减肥法的具体操作：
纸杯的容量大概是200cc，早餐和午餐的量是2.5杯（1杯碳水化合物、1杯蔬菜、0.5杯蛋白质），晚上的量是2杯（0.5杯碳水化合物、1杯蔬菜、0.5杯蛋白质）。饿的话，下午可以加点点心，一杯牛奶加一个水果。
装食物的时候，自然的装就好，不要贪心的去压啊，不然您还是直接拿碗吃得了……
碳水化合物可以选择谷物类的，但尽量避免米饭，可以吃点粗粮、或是红薯，全麦面包之类的。蔬菜则以绿色蔬菜为主，像是西兰花、芹菜等等，也可以吃红色的胡萝卜。蛋白质可以选择豆类、蛋类，或是少量的鱼肉类。这样一天的热量可以控制在1200大卡左右。
当然，控制饮食的同时，也不要忘记运动哦，这样才会有更好的减肥效果。
韩国模特团Nine Muses个个都有一双美腿，她们使用的纸杯减肥法当然也就更严苛，每顿是1/3杯的蔬菜和2/3的碳水化合物。
其实，纸杯减肥法就是一个进食量的问题，如果把你平时吃饭的大碗换成是小碗的话，也同样会有这样的效果。想想韩国女团们每天的活动那么多，还能坚持只吃这些，我们的运动量没有这么大，坚持下来也一定不是问题的。亲么加油啊，不要再去羡慕那些女团的身材了，我们自己也可以哦！
如果你对减肥、瘦脸还有不明白？那么你就可以动动手指：
（反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个成功的就是你）
用户53145672490
你要懂得减肥是有瓶颈期的，一旦到达瓶颈期你就体重就不会往下降了，这个时候一定不要让瓶颈期过长否则以后就很难减了，在经历瓶颈期是一定要改变自己的生活习惯锻炼习惯和饮食习惯使身体机能发生改变，度过瓶颈期你就会发现你体重的大变化~🙂🙌
差不多先森160875849
成功的减肥减重，不外乎就是围绕着饮食、运动、生活习惯这三个要素。只要把握了健康均衡的饮食，不多吃不少吃不乱吃，适量适度的运动，调整生活作息并且巧妙的利用运动及饮食调节压力，你绝对可以瘦的健康漂亮！只要身体健康，自然就会瘦得美丽了！不要再走冤枉路了，现在就开始好好的把健康饮食及运动当作生活的一部分吧！
星麻
所有的朋友讲瘦不下来，或者反弹之类的话求都是还没有明白减肥的原理，就是热量差控制，当你真正明白，只要你能控制你的消耗热量大于摄入热量的时候，你就会瘦。
早餐哥哥
不管胖瘦，总有人喜欢你，也会有人讨厌你！
几遍是瘦了，该喜欢的还是喜欢，不喜欢的依旧不喜欢！
路过彼此的世界
锻炼坚持
