孩子們在小的時候，父母們需要注意很多的事情。因為這段時間，正是孩子們各方面發育的重要階段。無論是在智力發育方面，還是在身體發育上。對於父母們來說，都希望自己家的小孩是最優秀的。除了在學習能力上的優秀之外，在外在方面也很關鍵。比如說：在身高優勢上。誰都希望自己的小孩能夠長得高，尤其是生男孩的父母。這三個長身高的黃金時間段，家長要牢記在心，尤其是家有兒子的！
凌晨4-6點。無論是什麼原因都不要在這個時間段叫醒孩子，這是一個身高發育的“黃金時間段”，孩子如果可以睡得好非常有利於長高。也許很多父母說生活所迫沒有辦法，其實辦法都是人想出來的，這麼小的孩子讓他這麼早起能幫到你們什麼呢？想法讓孩子多睡一會吧。
23:00~2:00。人們常說，要早睡早起，這並不是沒有道理的。保持早睡早起的好習慣，不僅有助於小孩的睡眠質量，而且對小孩長個子也很有幫助。23:00~2:00是小孩長個子的一個黃金階段，這個時間段，小孩身體內生長激素正發揮作用的時候，但是需要注意的是，只有當小孩處於睡眠階段，小孩體內的生長激素才能夠最大化的發揮出其應有的作用。所以說，父母一定要讓小孩在這個時間段進入睡眠階段。
青春期：11~22歲。由於青春期身高的快速增長，合理的膳食，保證營養的需求，多補充一些富含鈣質、微量元素的事物，可以為身高增長提供足夠的營養；在青春期運動尤其是跳繩可顯著增快男生的生長速度，同時還能延長身高突增的持續時間，跳躍活動有助於身高增長的運動。
如果早上在床上睡得時間太長，會讓一天的時間瞬間變為半天，而時間一長的話，就會很容易的形成惡性循環，因為會覺得我今天睡得比較多了，所以晚上就會睡遲一點，所以即使早睡了，也要早起。
雖然保持充足的睡眠，是讓孩子長高的必要條件，但睡眠的時間也不是越多越好。如果孩子長期有貪睡、嗜睡的習慣，不僅會導致孩子過度肥胖，還會降低孩子身體的免疫能力，導致孩子的體質較弱弱，同樣會影響孩子長高。所以，做家長的一定要根據孩子的年齡，讓孩子保持合理充足的睡眠時間，同時也要讓孩子保持營養均衡的飲食，並且加強鍛鍊。只有這樣孩子才能夠發揮睡眠的優勢，健康快樂的成長。
閱讀更多 減脂小瘦芯 的文章
