最近，姜文新作《邪不勝正》上映，
影片中彭于晏與許晴的美好肉體，
不知道又禍害了多少票圈網友。
人到中年，怎麼保持這麼好的身材？
彭于晏和許晴作出瞭解答：自律。
為了拍攝上面的兩個鏡頭，
彭于晏瘋狂健身，只靠水充飢，
許晴苦練了三個月的瑜伽……
正因為他們足夠自律，才能走向成功。
在國外有這麼一群人，他們自律起來，
就連彭于晏和許晴都要甘拜下風。
上圖的這群人就是我們的自律達人，
他們不僅熱衷運動健身，還酷愛環保。
每天的日常就是曬身材、曬步數、曬！垃！圾！
/Plogging到底是什麼/
這是一種名為“Plogging”的運動潮流，“Plogging”意為“plocka up”（拾起）與“Jog”（慢跑）兩種運動方式的結合。參與人士可以一邊慢跑，一邊撿拾垃圾。通過弓步或蹲起的方式鍛鍊肌肉，燃燒卡路里，還能順手把垃圾清乾淨。這樣運動不僅對身體好，還對環境好。
/Plogging背後的故事/
“Plogging”的發明者，是一個名叫奧斯龍（Erik Ahlstrom）的瑞典大叔。2016 年，他搬家到首都斯德哥爾摩，喬遷之喜很快就被現實的殘酷打破了。這個以風景聞名的旅遊熱門地，竟然遍地佈滿了垃圾。新家變成垃圾場？奧斯龍可著實忍不了。
平常奧斯龍也愛跑步健身，所以他乾脆拉上幾個跑友，帶上手套和垃圾袋，邊跑邊撿。一天的撿拾工作結束後，跑友們開始拍照打卡。
經常，他們會圍起來，攤開垃圾袋，看今天誰又撿到了奇怪的垃圾。將成果上傳到社交網絡之後，反而吸引越來越多人自發加入，還像滾雪球一樣，組起了大大小小各種社群。
/堅持Plogging運動的好處/
不止是新鮮有趣，“Plogging”還有著顯著的瘦身效果。漸漸地，參與人士發現這樣邊撿垃圾邊跑步的運動效果，比平時單純的跑步效果更好。健身應用程序 Lifesum 還將“plogging” 收錄為運動類型的一種，跟普通慢跑、瑜伽等等並列。據它統計，同樣跑半小時，Plogging 比普通慢跑還要多消耗 30 卡路里。
除了消耗更多熱量之外，撿垃圾的動作還與健身中最常練習的基本功深蹲類似。除了用到雙腿肌肉之外，還順便帶到核心肌群，讓運動效果更加顯著。當然，老是用同一隻手去撿垃圾，也有可能讓一側肌肉過度發達。所以，想要嘗試的親們一定要注意哦~
/Plogging的影響力/
最近，新型環保跑步方式Plogging（跑步撿垃圾）在中國跑友之中熱傳。
前幾天，著名搖滾歌手、演員譚維維親身踐行了一次Plogging，在社交網絡曬出自己跑步撿垃圾的照片。
譚維維寫道：
今天開始我們一起Plogging吧，最環保的運動新風潮，可以比普通慢跑多消耗30大卡熱量，並且撿垃圾的動作，近似於健身中最常練習的基本功深蹲。
圖中可以看到跑道環境風景很優美，而且2400米海拔下訓練，可見譚維維為了備戰今年臺北馬拉松十分努力。
跑步撿垃圾起源於瑞典，健身的同時還可以減少汙染。很多跑者紛紛參與進來，一起環保跑步，跑後一起曬“收穫”照，據說身材好的人都去Plogging了。
作為歌壇明星的譚維維，是一個十足的跑步愛好者，去年成都馬拉松，譚維維作為形象大使，領銜5.2公里歡樂跑。近日宣佈正在備戰2018臺北馬拉松。
2018臺北馬拉松12月9日舉辦，譚維維用5個半月的時間備戰，可見她的嚴肅程度，並不是玩玩心態。
7月份宣佈備戰後，譚維維經常在微博發出運動狀態，除了跑步還有核心力量等訓練。
最近一次跑步中，天氣炎熱情況下，譚維維用平均7分17配速完成11公里。
由此可推算她的全馬成績在5個多小時，半馬成績在2個半小時。
繁忙工作下，譚維維幾乎保持兩三天一練，可謂自律。
而且她的跑步軌跡相信很多北京跑友很熟悉——“小怪獸”軌跡在京城跑步聖地朝陽公園，北京跑友你是否偶遇過譚維維呢？
網友對此戲稱：不會跑馬已經做不了譚維維粉絲了！~
網友回覆
“潭運動員加油！”
“真的要改做運動博主了嗎？”
“環保小姐姐”
“您的特別關注長跑運動員@譚維維 已上線”
其實，除了譚維維，很多明星喜愛跑步，如孫楠、許飛、王學兵、徐濠縈等。
許飛是六大滿貫跑者，王學兵今年廈馬用5小時22分完成自己的首馬，孫楠參加了今年徐州馬拉松全馬比賽。
很多理由可以讓你愛上跑步，愛上後你會發現跑步真的會上癮。無論你處於什麼狀態，跑道上才有最真實的自己。
希望這些正能量，能讓更多人踏上跑道，自由奔跑。
轉自：42195m
閱讀更多 跑野江湖 的文章
