最近，姜文新作《邪不胜正》上映，
影片中彭于晏与许晴的美好肉体，
不知道又祸害了多少票圈网友。
人到中年，怎么保持这么好的身材？
彭于晏和许晴作出了解答：自律。
为了拍摄上面的两个镜头，
彭于晏疯狂健身，只靠水充饥，
许晴苦练了三个月的瑜伽……
正因为他们足够自律，才能走向成功。
在国外有这么一群人，他们自律起来，
就连彭于晏和许晴都要甘拜下风。
上图的这群人就是我们的自律达人，
他们不仅热衷运动健身，还酷爱环保。
每天的日常就是晒身材、晒步数、晒！垃！圾！
/Plogging到底是什么/
这是一种名为“Plogging”的运动潮流，“Plogging”意为“plocka up”（拾起）与“Jog”（慢跑）两种运动方式的结合。参与人士可以一边慢跑，一边捡拾垃圾。通过弓步或蹲起的方式锻炼肌肉，燃烧卡路里，还能顺手把垃圾清干净。这样运动不仅对身体好，还对环境好。
/Plogging背后的故事/
“Plogging”的发明者，是一个名叫奥斯龙（Erik Ahlstrom）的瑞典大叔。2016 年，他搬家到首都斯德哥尔摩，乔迁之喜很快就被现实的残酷打破了。这个以风景闻名的旅游热门地，竟然遍地布满了垃圾。新家变成垃圾场？奥斯龙可着实忍不了。
平常奥斯龙也爱跑步健身，所以他干脆拉上几个跑友，带上手套和垃圾袋，边跑边捡。一天的捡拾工作结束后，跑友们开始拍照打卡。
经常，他们会围起来，摊开垃圾袋，看今天谁又捡到了奇怪的垃圾。将成果上传到社交网络之后，反而吸引越来越多人自发加入，还像滚雪球一样，组起了大大小小各种社群。
/坚持Plogging运动的好处/
不止是新鲜有趣，“Plogging”还有着显著的瘦身效果。渐渐地，参与人士发现这样边捡垃圾边跑步的运动效果，比平时单纯的跑步效果更好。健身应用程序 Lifesum 还将“plogging” 收录为运动类型的一种，跟普通慢跑、瑜伽等等并列。据它统计，同样跑半小时，Plogging 比普通慢跑还要多消耗 30 卡路里。
除了消耗更多热量之外，捡垃圾的动作还与健身中最常练习的基本功深蹲类似。除了用到双腿肌肉之外，还顺便带到核心肌群，让运动效果更加显着。当然，老是用同一只手去捡垃圾，也有可能让一侧肌肉过度发达。所以，想要尝试的亲们一定要注意哦~
/Plogging的影响力/
最近，新型环保跑步方式Plogging（跑步捡垃圾）在中国跑友之中热传。
前几天，著名摇滚歌手、演员谭维维亲身践行了一次Plogging，在社交网络晒出自己跑步捡垃圾的照片。
谭维维写道：
今天开始我们一起Plogging吧，最环保的运动新风潮，可以比普通慢跑多消耗30大卡热量，并且捡垃圾的动作，近似于健身中最常练习的基本功深蹲。
图中可以看到跑道环境风景很优美，而且2400米海拔下训练，可见谭维维为了备战今年台北马拉松十分努力。
跑步捡垃圾起源于瑞典，健身的同时还可以减少污染。很多跑者纷纷参与进来，一起环保跑步，跑后一起晒“收获”照，据说身材好的人都去Plogging了。
作为歌坛明星的谭维维，是一个十足的跑步爱好者，去年成都马拉松，谭维维作为形象大使，领衔5.2公里欢乐跑。近日宣布正在备战2018台北马拉松。
2018台北马拉松12月9日举办，谭维维用5个半月的时间备战，可见她的严肃程度，并不是玩玩心态。
7月份宣布备战后，谭维维经常在微博发出运动状态，除了跑步还有核心力量等训练。
最近一次跑步中，天气炎热情况下，谭维维用平均7分17配速完成11公里。
由此可推算她的全马成绩在5个多小时，半马成绩在2个半小时。
繁忙工作下，谭维维几乎保持两三天一练，可谓自律。
而且她的跑步轨迹相信很多北京跑友很熟悉——“小怪兽”轨迹在京城跑步圣地朝阳公园，北京跑友你是否偶遇过谭维维呢？
网友对此戏称：不会跑马已经做不了谭维维粉丝了！~
网友回复
“潭运动员加油！”
“真的要改做运动博主了吗？”
“环保小姐姐”
“您的特别关注长跑运动员@谭维维 已上线”
其实，除了谭维维，很多明星喜爱跑步，如孙楠、许飞、王学兵、徐濠萦等。
许飞是六大满贯跑者，王学兵今年厦马用5小时22分完成自己的首马，孙楠参加了今年徐州马拉松全马比赛。
很多理由可以让你爱上跑步，爱上后你会发现跑步真的会上瘾。无论你处于什么状态，跑道上才有最真实的自己。
希望这些正能量，能让更多人踏上跑道，自由奔跑。
转自：42195m
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