你好，我叫大师兄，欢迎来到[通信烽火台]，这里有【通信要点】【项目管理】【考证指南】【个人成长】几大模块内容，我只分享干货！每天进步一点点，其实真的很简单，关注我！持续学习！
本文专治各种拖延，强烈建议收藏，预计阅读时间5分钟
这!张!图!简!直!太!精!辟!了！
戳中大师兄108根软肋！其实哪，大师兄之前也说过，对抗拖延症就是[对抗][自己的遗传基因]，那么怎么[有效][解决拖延症]？往下看，咱唠起来！
一、拖延症不是你想得就能得
首先说明，虽然很多人号称有拖延症，但[拖延症]是[有定义的]，[不是你想得想得就能得滴]。哟你个拖延症，还挺骄傲的嘛~
简单地说，如果你[做事拖拉]，但[心安理得]，这[不叫拖延症]。但如果你[什么事情都][拖到最后]，并且[意识到]自己在[拖延]，而且还很[痛苦]，那差不多[就是拖延症了]。
甚至有些人会将这种[痛苦]和[焦虑][投射]到[身边的人和事]，那就很[可怕]了，如果你就是这样，那恭喜你，你属于[高级拖延症人士]，[得治！]
怎么解决呢？废话少说，
大师兄直接给你们甩干货⬇
二、莫慌，拖延症是人的基本属性
首先要[接受]自己的[
拖延]，因为这不是大不了的事情，而是[人的][基本属性]。要让大师兄这么凑不要脸与时俱进的人来说，甚至[不能叫“症”]，只不过是和当年的同性恋一样，[不符合][现代社会]的[价值观]而已。
正如咱们上期《如何有效防止项目延期》（点此回顾）中所说，[“拖延”]是[写入][人类的基因的]。
凭啥这么说呢？⬇
其实我们的大脑进化到现在走过了几个关键时期：
（1）大约[6亿年前]最先进化出了[爬行动物脑]，在你脑子的最里面，控制[心跳][呼吸]这些[基本生理行为]；
（2）[2亿年前]当你进化到哺乳动物的时候，形成了[哺乳动物脑]，控制你的[情绪]和[记忆]；
（3）到了[20万年前]，人类大脑才[基本][进化完毕]，形成你大脑的最外层，这时你才[基本具备][理性思考的能力]。
而人类进入文明社会，开始[用理性][思考]和[控制自己]的行为也就[几千年的历史]，显然[无法]和[自己的本能][对抗]。
方法一：思想上认可拖延症
想当初我们的祖先饿了就找个桃子，冷了就剥个豹子，他们[不需要][长远的计划]和[目标]。
但进入现代社会，你要住上好房子，实现人生小目标，需要长时间的拼搏（当然富二代除外），过程很痛苦。
因此，大家还是会做自己亿万年来最擅长的，吃喝玩乐，享受当下，小目标的事情，日后再说。
因此，你要[对抗][拖延症]，就是和[亿万年的进化][在对抗]。
所以，抵抗不了很正常！
看到这里，心里有没有好受点？
不那么焦虑了？
再告诉你件[愉快的事情]，一大帮专家们在研究这个拖延症，他们经过了[大量的统计]，得出[结论]，[有拖延症的人][大部分]都是[追求完美的]，[对自己][要求][很高]！
听起来有拖延症还挺有逼格的。
但是！拖延症人的追求完美都是[思维里]的[追求完美]，而[非行动上]的追求完美。说白了就是，[成天在做美梦]，[想象][结果]多么[完美]，但就是[迟迟不行动]！
所以，大师兄给你第二招：降低预期！
方法二：降低预期
完成比完美重要
比如你计划做个演讲，最初的想法是这个演讲将会非常完美，又有逻辑又幽默，台下的群众对你痴迷、发疯、流口水。
现在换个思路：[完成][好过][完美]，你甚至可以给自己一个[极端的][预期]，做个[最烂的演讲]，演讲的过程中大家起哄，扔臭鸡蛋、板鞋和手机。
这样你会好过很多，会立即开始，而一旦开始，你就会很快进入状态 。
方法三：最后期限是第一生产力
默念完成比完美重要后，开始第三招➡[设置最后期限]！
大部分拖延症同志们最后都会完成任务的，无非就是不睡觉。
毕竟我们的口号是响亮的，最后期限是第一生产力！
据专家统计，拖延症同志们，一旦到了截止日期[拖不下去][的时候]，那[效率]都是[相当滴高]！拖一周、一个月的事情，一般也就[一个晚上]甚至[个把小时][搞定]。
所以拖延症的同志们都是潜力股呐~
这也是我们上期提到的在项目管理里面一定要运用[关键链技术]，[千万不要][给团队单个任务]以[缓冲]，[严格截止日期]，对抗拖延症（在这里又叫学生综合症，又叫帕金森定律）。
说到这，大师兄问大家一下，有没有仔细考虑过，[你拖延的都是什么]？好像玩从来不拖延，说玩就玩，绝不手软。
因此，有条件的同志们，最好找[自己感兴趣]的工作，甚至能[当成娱乐][当成玩]来做的工作，比如你喜欢游戏，就去做个职业玩家。
不过这一招[有难度]，需要一定的[运气]，还有[勇气]和[决心]。能够达到这种境界的人太少，大多数人都是在工作中挣扎，因此，[寻找][工作中的][乐趣]和[价值]也是一种能力和[对自我的调节]。
三、这还有一个获得诺贝尔奖的大招！
啥？上面的都行不通？莫慌，大师兄还有一个大招，叫[结构性拖延structured procrastination]。这可是一个[获得诺贝尔奖]的大招！
而且是诺贝尔文学奖。
而且是搞笑诺贝尔文学奖！
他就是[著名的]斯坦福大学哲学教授[John Perry]，他的结构性拖延简单地说就是[做些重要的事情]，从而[避免][做更重要的事情]。
他还把这个理论写了一本书，叫《拖拉一点也无妨》，逻辑也很简单：
比如你把[要做的事情][按重要性][排一排]，排在前面的你肯定是卯足了劲想好好做却不打算立即开始的，那么就大胆地拖吧！不过可以把[排在后面的事情][先做做]，这样你总是还是能够做些事情的。
这个专家还发现，[很多事情拖着拖着就没了]。比如一些冲突的处理，冲突处理里面有一招就叫做[撤退/回避]，就是拖，拖一拖就没了。
赶紧试试吧！
要是这也做不到呢？
起码[不要]再[责备自己]，[不要]再[痛苦]，做个愉快的拖延者，[让别人成功去吧，反正都是进化的事情，让下一代去解决！]哈哈。
必看
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
THE END
文｜崔昊
图｜来自网络
閱讀更多 通信烽火臺 的文章
