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本文專治各種拖延，強烈建議收藏，預計閱讀時間5分鐘
這!張!圖!簡!直!太!精!闢!了！
戳中大師兄108根軟肋！其實哪，大師兄之前也說過，對抗拖延症就是[對抗][自己的遺傳基因]，那麼怎麼[有效][解決拖延症]？往下看，咱嘮起來！
一、拖延症不是你想得就能得
首先說明，雖然很多人號稱有拖延症，但[拖延症]是[有定義的]，[不是你想得想得就能得滴]。喲你個拖延症，還挺驕傲的嘛~
簡單地說，如果你[做事拖拉]，但[心安理得]，這[不叫拖延症]。但如果你[什麼事情都][拖到最後]，並且[意識到]自己在[拖延]，而且還很[痛苦]，那差不多[就是拖延症了]。
甚至有些人會將這種[痛苦]和[焦慮][投射]到[身邊的人和事]，那就很[可怕]了，如果你就是這樣，那恭喜你，你屬於[高級拖延症人士]，[得治！]
怎麼解決呢？廢話少說，
大師兄直接給你們甩乾貨⬇
二、莫慌，拖延症是人的基本屬性
首先要[接受]自己的[
拖延]，因為這不是大不了的事情，而是[人的][基本屬性]。要讓大師兄這麼湊不要臉與時俱進的人來說，甚至[不能叫“症”]，只不過是和當年的同性戀一樣，[不符合][現代社會]的[價值觀]而已。
正如咱們上期《如何有效防止項目延期》（點此回顧）中所說，[“拖延”]是[寫入][人類的基因的]。
憑啥這麼說呢？⬇
其實我們的大腦進化到現在走過了幾個關鍵時期：
（1）大約[6億年前]最先進化出了[爬行動物腦]，在你腦子的最裡面，控制[心跳][呼吸]這些[基本生理行為]；
（2）[2億年前]當你進化到哺乳動物的時候，形成了[哺乳動物腦]，控制你的[情緒]和[記憶]；
（3）到了[20萬年前]，人類大腦才[基本][進化完畢]，形成你大腦的最外層，這時你才[基本具備][理性思考的能力]。
而人類進入文明社會，開始[用理性][思考]和[控制自己]的行為也就[幾千年的歷史]，顯然[無法]和[自己的本能][對抗]。
方法一：思想上認可拖延症
想當初我們的祖先餓了就找個桃子，冷了就剝個豹子，他們[不需要][長遠的計劃]和[目標]。
但進入現代社會，你要住上好房子，實現人生小目標，需要長時間的拼搏（當然富二代除外），過程很痛苦。
因此，大家還是會做自己億萬年來最擅長的，吃喝玩樂，享受當下，小目標的事情，日後再說。
因此，你要[對抗][拖延症]，就是和[億萬年的進化][在對抗]。
所以，抵抗不了很正常！
看到這裡，心裡有沒有好受點？
不那麼焦慮了？
再告訴你件[愉快的事情]，一大幫專家們在研究這個拖延症，他們經過了[大量的統計]，得出[結論]，[有拖延症的人][大部分]都是[追求完美的]，[對自己][要求][很高]！
聽起來有拖延症還挺有逼格的。
但是！拖延症人的追求完美都是[思維裡]的[追求完美]，而[非行動上]的追求完美。說白了就是，[成天在做美夢]，[想象][結果]多麼[完美]，但就是[遲遲不行動]！
所以，大師兄給你第二招：降低預期！
方法二：降低預期
完成比完美重要
比如你計劃做個演講，最初的想法是這個演講將會非常完美，又有邏輯又幽默，臺下的群眾對你痴迷、發瘋、流口水。
現在換個思路：[完成][好過][完美]，你甚至可以給自己一個[極端的][預期]，做個[最爛的演講]，演講的過程中大家起鬨，扔臭雞蛋、板鞋和手機。
這樣你會好過很多，會立即開始，而一旦開始，你就會很快進入狀態 。
方法三：最後期限是第一生產力
默唸完成比完美重要後，開始第三招➡[設置最後期限]！
大部分拖延症同志們最後都會完成任務的，無非就是不睡覺。
畢竟我們的口號是響亮的，最後期限是第一生產力！
據專家統計，拖延症同志們，一旦到了截止日期[拖不下去][的時候]，那[效率]都是[相當滴高]！拖一週、一個月的事情，一般也就[一個晚上]甚至[個把小時][搞定]。
所以拖延症的同志們都是潛力股吶~
這也是我們上期提到的在項目管理裡面一定要運用[關鍵鏈技術]，[千萬不要][給團隊單個任務]以[緩衝]，[嚴格截止日期]，對抗拖延症（在這裡又叫學生綜合症，又叫帕金森定律）。
說到這，大師兄問大家一下，有沒有仔細考慮過，[你拖延的都是什麼]？好像玩從來不拖延，說玩就玩，絕不手軟。
因此，有條件的同志們，最好找[自己感興趣]的工作，甚至能[當成娛樂][當成玩]來做的工作，比如你喜歡遊戲，就去做個職業玩家。
不過這一招[有難度]，需要一定的[運氣]，還有[勇氣]和[決心]。能夠達到這種境界的人太少，大多數人都是在工作中掙扎，因此，[尋找][工作中的][樂趣]和[價值]也是一種能力和[對自我的調節]。
三、這還有一個獲得諾貝爾獎的大招！
啥？上面的都行不通？莫慌，大師兄還有一個大招，叫[結構性拖延structured procrastination]。這可是一個[獲得諾貝爾獎]的大招！
而且是諾貝爾文學獎。
而且是搞笑諾貝爾文學獎！
他就是[著名的]斯坦福大學哲學教授[John Perry]，他的結構性拖延簡單地說就是[做些重要的事情]，從而[避免][做更重要的事情]。
他還把這個理論寫了一本書，叫《拖拉一點也無妨》，邏輯也很簡單：
比如你把[要做的事情][按重要性][排一排]，排在前面的你肯定是卯足了勁想好好做卻不打算立即開始的，那麼就大膽地拖吧！不過可以把[排在後面的事情][先做做]，這樣你總是還是能夠做些事情的。
這個專家還發現，[很多事情拖著拖著就沒了]。比如一些衝突的處理，衝突處理裡面有一招就叫做[撤退/迴避]，就是拖，拖一拖就沒了。
趕緊試試吧！
要是這也做不到呢？
起碼[不要]再[責備自己]，[不要]再[痛苦]，做個愉快的拖延者，[讓別人成功去吧，反正都是進化的事情，讓下一代去解決！]哈哈。
必看
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THE END
文｜崔昊
圖｜來自網絡
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