不知道你們是否有這樣的一種感覺：每天晚上閒下來的時候就看看朋友圈，翻翻公眾號，看看文章，原來是打算看一下就睡的，結果看著看著就睡意全無，然後心裡面有一堆想法，明天我要怎樣怎樣，要早點起來，書好久沒看了，好久也沒運動了......但是，到了第二天，還是和昨天一樣。
越來越焦慮，越來越多想法，每天都給自己安排明天，可最後還是焦慮，頭髮也掉了不少。
問題出在哪裡？
可能和你看的文章有關。
如：“星巴克最大丑聞曝光，全球媒體刷屏！我們喝進嘴裡的咖啡，竟然都是這種東西…… ““摩拜單車創始人套現15億：你的同齡人正在拋棄你””凌晨四點的哈佛“”凌晨三點不回家，成年人的世界是你想象不到的心酸“......
這些爆文，不知你看過多少？
看過之後，你有何感受？
是讓你更好的去奮鬥了，還是第二天該怎麼樣還是怎麼樣，可內心裡卻上上下下不得安穩？
有些人也許內心並無多大感受，但是就是不舒服，這個時候也許你該瞭解一下什麼是焦慮，什麼叫販賣焦慮。
焦慮是成人常有的情緒，但在嬰幼兒身上是沒有的。嬰幼兒對焦慮並無概念，他並不知道焦慮、恐懼是什麼，只是當面對一些危險的時候會有一些反應，比如說當媽媽失手沒有抱好孩子的時候，他們會自然而然的出現一些恐懼的反應，那是生理對失重下的正常反應。
但在成年人的世界中，他們知道焦慮的狀態是緊張不安、焦急憂慮。適當的焦慮能夠促進他們去成長，去進步。例如知道自己要備考英語四級了，本來想去旅遊的，但是看了身邊同學都在緊張的備考狀態，自己就開始焦慮，於是開始努力備考。焦慮讓她行動起來去認真備考。
過度的焦慮就會產生恐懼，於是他看到同學備考的狀態，開始聯想到自己一些不好的經歷，如自己英語基礎很差，或者考了3次都沒過，或者上一次考試太過於緊張導致大腦一片空白，還引起了生理上的不適等等，在這樣的狀態下一邊焦慮一邊恐懼、擔憂，於是日復一日的用其他行為來釋放或掩蓋自己的焦慮，如最近一直在忙社團的事情、一直在兼職來逃避、拖延備考這件事情，就導致他臨近考試的時候越來越焦慮，恐懼，明明知道應該要備考但就是不去做。
而後，每天晚上看看公眾號，“你的同齡朋友正在拋棄你”“那個大學裡天天打遊戲的同學現在怎麼樣了”，被販賣焦慮的文章弄得越來越焦慮，有很多想法，卻從來都沒有施以行動。
殊不知，行動才是治癒恐懼和焦慮的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養這兩種情緒。
當你發現自己處於這樣的狀態時，不如少看一些公眾號的文章，有些文章寫得都很好，問題在於是否適合你，你是否能夠運用起來。
如果無法確定，不如踏踏實實地立足於當下，為自己制定至少一個短期目標，加以詳細的計劃，製作備忘錄，每天提醒自己去做，而非任由情緒掌控你。
羅斯福當選美國總統的時候曾說過“我們唯一值得恐懼的，就是恐懼本身，這種難以名狀、失去理智和毫無道理的恐懼，麻痺人的意志，使人們不去進行必要的努力，它把人們前進所需的種種努力化為泡影。”
當你恐懼和焦慮的時候，思考一下你在恐懼什麼，焦慮什麼，那是你已經有的情緒還是隻是因為突然發現了和別人的差距才有的？
以德為本，身心同療
喜悅心理健康俱樂部
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