本 期 導 讀
夏去秋來，讓你的心和涼爽的天氣一起安靜下來吧~
秋氣之應，養收之道
《黃帝內經》裡有這麼一段話：
「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。」
有時覺得古人的生活離我們很遙遠，但其實這些話，放在當今社會也一樣值得遵循。秋天的氣息悠閒清淨，暑氣正在消散，隨著天氣變得涼爽，我們的心也靜了，從容平和。
自然而然地早睡早起，秋天的早晨總像蒙著一張白白的紗，有清涼的風。因為再沒了夏天的黏膩，於是從此以後就盼起了天亮。
常常聽到秋天應該「收」，就是要把夏天裡耗散的陽氣和心神呀，都收回身子裡來，好好保護。體內慢慢變得溫熱，人也就有了食慾，那些因為極熱的天氣吃不下的飯，睡不著的覺，都補回來了。心情變得爽朗愉悅，這就是秋天帶給我們的禮物。
立秋三候
立秋是秋天的第一個節氣，一候涼風至，偶然吹來的一陣風，已不再是暖的了。儘管如此，這三伏天的中伏時節，許多城市仍然沉浸在夏天的高溫裡，仍然悶熱。
二候白露生，晝夜的溫差變大，空氣中像有絲絲的水霧，水蒸氣在室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。
三候寒蟬鳴，食物充足，溫度適宜，這時候的蟬，在微風吹動的樹枝上鳴叫，像在告訴人們炎熱的夏天過去了。
按揉中脘，健脾祛溼
8月9月是秋老虎作威的季節，暑氣殺了個回馬槍，甚至比夏天還要再熱一些，而且經歷過幾場秋雨，天氣變得更加潮溼，人體的陽氣就更容易受到侵襲了。
溼氣重的表現已經不必多說，疲倦乏力、頭腦困重、關節沉重、腹脹腹瀉，湖南中醫藥劉霞博士建議我們此時利用好健脾祛溼的穴位，會有立竿見影的效果。
中脘穴，為胃的募穴。「募」，有聚集、匯合之意，募穴是臟腑之氣輸注於胸腹部的腧穴，可治療相關臟腑疾病。
脾胃互為表裡，同為後天生化之本，共同協作可以運化體內多餘的水溼。所以我們可以在立秋節氣堅持按摩中脘穴，起到溫中散寒、健脾祛溼、和胃理氣的作用，改善我們被暑溼影響的好胃口。
長久以往，脾胃的功能也會有很大的改善，如果平常有便秘或者腹瀉的朋友，這個穴位也會是你好幫手。
定位：位於上腹部，當臍中上4寸，也就是胸骨下端和肚臍連接線中點。
操作：拇指按壓穴位，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛的感覺，每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。
健康飲食，祛溼補脾
常常聽說薏苡仁和赤小豆一起吃可以去水溼，乙乙有一段時間常常將這兩樣炒過後泡水喝，或者加上大米煮粥喝，堅持了一段時間，感覺原本胖大的舌頭恢復了正常，身體也輕便了許多。
赤小豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱，去除痘痘。這樣的搭配不僅可以去溼，而且還有美容減肥的功效。
每次可以準備薏米100克，赤小豆50克，大米50克。先用溫水泡1個小時，再放進煮鍋裡，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。
有人認為薏米和赤小豆都偏寒涼，所以在煮粥時，可以加一些健脾益腎的懷山、芡實，即增加了功效，還豐富了口感。
每天煮粥，對於工作忙碌的我們來說的確有些麻煩，想要健康又優雅地吃一道食膳，節省時間就非常關鍵了。
順應天時，秋季調養
如果有機會，我們都應該趁著秋天好好出去走一走，不論遠近，浩瀚山水還是田間小路，都從秋天來臨的那一刻起，悄悄變了模樣。
你走過的路，讀過的書，學過的知識，都會變成你人生的一部分，展現在你的姿態和談吐裡。
一個熱愛生活的人，不論走到哪裡，都帶著溫暖和喜悅。懂得順應天時養護自己的人，溫柔的時光會好好犒賞她。別再透支健康了，從這個秋天開始，對自己的身體好一些吧。
微風相伴，涼夜相隨，秋日光景匆匆，讓我們陪你一起，感受秋之美吧。
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