本 期 导 读
夏去秋来，让你的心和凉爽的天气一起安静下来吧~
秋气之应，养收之道
《黄帝内经》里有这么一段话：
「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。」
有时觉得古人的生活离我们很遥远，但其实这些话，放在当今社会也一样值得遵循。秋天的气息悠闲清净，暑气正在消散，随着天气变得凉爽，我们的心也静了，从容平和。
自然而然地早睡早起，秋天的早晨总像蒙着一张白白的纱，有清凉的风。因为再没了夏天的黏腻，于是从此以后就盼起了天亮。
常常听到秋天应该「收」，就是要把夏天里耗散的阳气和心神呀，都收回身子里来，好好保护。体内慢慢变得温热，人也就有了食欲，那些因为极热的天气吃不下的饭，睡不着的觉，都补回来了。心情变得爽朗愉悦，这就是秋天带给我们的礼物。
立秋三候
立秋是秋天的第一个节气，一候凉风至，偶然吹来的一阵风，已不再是暖的了。尽管如此，这三伏天的中伏时节，许多城市仍然沉浸在夏天的高温里，仍然闷热。
二候白露生，昼夜的温差变大，空气中像有丝丝的水雾，水蒸气在室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。
三候寒蝉鸣，食物充足，温度适宜，这时候的蝉，在微风吹动的树枝上鸣叫，像在告诉人们炎热的夏天过去了。
按揉中脘，健脾祛湿
8月9月是秋老虎作威的季节，暑气杀了个回马枪，甚至比夏天还要再热一些，而且经历过几场秋雨，天气变得更加潮湿，人体的阳气就更容易受到侵袭了。
湿气重的表现已经不必多说，疲倦乏力、头脑困重、关节沉重、腹胀腹泻，湖南中医药刘霞博士建议我们此时利用好健脾祛湿的穴位，会有立竿见影的效果。
中脘穴，为胃的募穴。「募」，有聚集、汇合之意，募穴是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，可治疗相关脏腑疾病。
脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作可以运化体内多余的水湿。所以我们可以在立秋节气坚持按摩中脘穴，起到温中散寒、健脾祛湿、和胃理气的作用，改善我们被暑湿影响的好胃口。
长久以往，脾胃的功能也会有很大的改善，如果平常有便秘或者腹泻的朋友，这个穴位也会是你好帮手。
定位：位于上腹部，当脐中上4寸，也就是胸骨下端和肚脐连接线中点。
操作：拇指按压穴位，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛的感觉，每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。
健康饮食，祛湿补脾
常常听说薏苡仁和赤小豆一起吃可以去水湿，乙乙有一段时间常常将这两样炒过后泡水喝，或者加上大米煮粥喝，坚持了一段时间，感觉原本胖大的舌头恢复了正常，身体也轻便了许多。
赤小豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热，去除痘痘。这样的搭配不仅可以去湿，而且还有美容减肥的功效。
每次可以准备薏米100克，赤小豆50克，大米50克。先用温水泡1个小时，再放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。
有人认为薏米和赤小豆都偏寒凉，所以在煮粥时，可以加一些健脾益肾的怀山、芡实，即增加了功效，还丰富了口感。
每天煮粥，对于工作忙碌的我们来说的确有些麻烦，想要健康又优雅地吃一道食膳，节省时间就非常关键了。
顺应天时，秋季调养
如果有机会，我们都应该趁着秋天好好出去走一走，不论远近，浩瀚山水还是田间小路，都从秋天来临的那一刻起，悄悄变了模样。
你走过的路，读过的书，学过的知识，都会变成你人生的一部分，展现在你的姿态和谈吐里。
一个热爱生活的人，不论走到哪里，都带着温暖和喜悦。懂得顺应天时养护自己的人，温柔的时光会好好犒赏她。别再透支健康了，从这个秋天开始，对自己的身体好一些吧。
微风相伴，凉夜相随，秋日光景匆匆，让我们陪你一起，感受秋之美吧。
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