沒錯，已經入伏天啦！
無論你是誰，都得一起進鄭州牌大烤箱
感受正反面翻烤，外焦裡嫩
突然想吃烤雞翅膀了
相信不少小粉絲們已開啟了
各種消暑模式
大汗淋漓時喝點冷飲，冰爽又消暑
還有小可愛們為了減肥
把水果當飯吃
覺得瘦身還健康
然而，這些你“好看的皮囊”喜歡嗎？
關於它的好惡你又瞭解多少？
彆著急，小龍這就帶你去了解一下！
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
真相一：熱茶比冷飲更消暑
冷飲給你帶來冰爽體驗，也會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用還會導致胃痛、腹瀉。真相是：對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既能促使毛孔張開，促進汗液的分泌，還可以利尿，有助於降溫，其實老祖宗們早就知道“熱茶最解暑”了，如果你看書的話。
英國科學家研究表明，熱茶的降溫能力遠超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。需要提醒的是，喝茶的溫度不要太燙，控制在65℃以下為宜，否則有致癌風險。
真相二：肉吃多了感覺更熱
不同食材，吃後產熱的效果也不同。蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來。肉類：蛋白質含量是15%~20%，雞蛋是13%；蔬菜：白菜蛋白質含量是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。
如果食材中蛋白質攝入過多，魚肉蛋吃多了，你會感覺更加燥熱難受。而蛋白質含量很低的蔬菜水果，則會讓你感覺清爽。
真相三：吃點辣有助消暑散熱
很多小粉絲們到了夏天會拒絕吃辣，認為其會導致上火。事實上，盛夏適當吃點辣還有助散熱，因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張，如此一來身體就會散熱。對於溼氣重的地區來說，夏天吃辣還能給身體“除溼”。
提醒大家，夏季常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿蔔等果蔬，都屬於寒涼性食物，吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。
真相四：補水不能只靠白開水
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等，因此天熱時補水不能只靠白開水呀。自制綠豆湯、檸檬水不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中不僅水分含量高，還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都有大大的好處。
真相五：降火不能全靠吃苦
苦味食物中含有的生物鹼是具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少親們覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等食物來下火。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火。
如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，可以適當吃點“苦”，而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。另外，吃“苦”也要有度，過多食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。
真相六：沒胃口能靠飲食調
一到夏天，你的好胃口是不是就被酷暑給“剝奪”了，有些親就選擇乾脆不吃，導致每天都精神不振、身體乏力。其實，沒胃口時也要吃點東西，因為有些食物能刺激你的食慾。
獼猴桃、檸檬、番茄等酸味果蔬就是不錯的選擇；很多調料也能起到刺激食慾的作用，如醋、蔥、姜、蒜等，使人胃口大開；如麵食、粥類，胃口不好時可選擇此類食物。
真相七：水果不能當飯吃
很多親認為水果不含脂肪，能量低，夏天可以用來當飯吃，還能減肥，但真相是：水果並非能量很低的食物，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖容易轉化為脂肪而堆積。
另外，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中含量甚微。長期用水果當正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。看看，還是要科學減肥。
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