李凯先生
孕妇吃鱼最显著的益处是促进大脑发育，提高孩子的认知能力，降低ASD（自闭症）等发育障碍的风险。
西班牙环境流行病学研究中心CREALA对2000个孕妇进行了跟踪调查，记录了她们每周吃鱼的次数和所吃的鱼种。在孩子出生后的14个月和5岁时，进行了关于认知能力的测试和自闭症专家的特性测试。结果发现，孕期吃鱼比较多的孕妇孩子在认知方面更容易取得高分，且发育障碍非常少。
对于孩子的认知能力发育，摄取大量脂肪的大型鱼是最有效的。脂肪多的大型鱼，如金枪鱼、剑鱼等；脂肪多小型鱼，次之，如青花鱼，沙丁鱼、鲑鱼等。
调查对象的孕妇平均每周吃了500g左右（约3餐）的鱼。但并不是吃的鱼越多，认知能力越高。一周吃了3、4餐（约600g）的情况和吃了5餐以上的效果是一样的。
在时间上来看，妊娠初期（妊娠0-3个月）吃鱼，对孩子的认知能力的发育是最有效的。因为鱼类和海产品中富含ω-3脂肪酸，其主要成分是DHA和EPA。DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜不可或缺的构成部分，是神经系统细胞生成和维持的主要元素。
但是，妊娠中吃鱼有一定的危险性。鱼中含有的甲基水银可能会影响胎儿的神经系统的发育。在这次的调查中，像黑金枪鱼、鲨鱼等大型鱼中含有甲基水银。
一般处于食物链高端的鱼含的水银越多，所以孕期最好以小鱼、淡水鱼和海藻类为中心，如竹荚、鰤鱼、鲣鱼、鲑鱼、沙丁鱼、青花鱼、小鲷鱼、秋刀鱼、墨鱼、牡蛎、扇贝、草鱼、鲫鱼、鲢鱼、紫菜、海带等。其中，牡蛎、扇贝含有丰富的锌，沙丁鱼和青花鱼富含维生素B族，海带富含矿物质，能够促进毛发的生长，想要宝宝的眼睫毛像刷子一样纤长浓密，可适量摄取。
上面提高的大型鱼如剑鱼、金枪鱼等不是完全不能吃，一周一顿摄取上限为80g,其它小鱼不用特别控制，一周吃三四餐（约600g）最好。
吃前可放些柠檬汁，解腻又能提高钙的吸收，促进宝宝骨骼的发育。
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美妈很帅
俗话说禽肉不如鱼肉，鱼类的营养价值非常高，而且口感好，因为水份多、脂肪少，所以口感细腻，容易消化，鱼肉富含丰富的蛋白质、各种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D、DHA、无机盐碘、镁、硒等。
●蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，大脑、血液、骨骼、肌肉、皮肤、毛发、内脏、神经、内分泌系统都是由蛋白质组成，准妈妈缺乏蛋白质容易流产，并影响胎宝宝脑细胞发育，使脑细胞分裂减缓。
●维生素A
维生素A有维护细胞功能的作用，可保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发的健康生长，还能促进视力和生殖机能良好发育。
准妈妈缺乏维生素A可导致流产、胚胎发育不良或胎宝宝生长缓慢，严重时还可以引起胎宝宝多器官畸形。
●碘
碘是人体必须的微量元素，能够调节蛋白质的合成和分解，促进糖和脂肪代谢，促进生长发育，维护中枢神经系统的正常结构。
准妈妈缺碘可导致流产，死胎，以及甲状腺功能减退，并可影响胎宝宝中枢神经系统发育。
准妈妈可以吃的鱼肉有：
鲤鱼：补脾健胃、利水消肿、安胎通乳、解毒。
草鱼：暖胃、平肝祛风、保护眼睛、滋补开胃、防癌抗癌。
鲫鱼：补虚催乳、补肝明目、益智健脑、健脾利湿、和中开胃。
鲅鱼：养阴补虚、降低胆固醇、增强抵抗力、护发、增强记忆力。
鲢鱼：有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
丁妈亲子时光
我家孩子现在一岁半多了，怀孕时吃鲫鱼、多宝鱼比较多，尽量的买活鱼吧。
不过值得注意的是，如果孕妇是过年体质，就少吃，我吃海鲜有时过敏，我家孩子像我，吃鱼虾也会脸上起红点。
还有孕妇体质不同，有的月份大了容易呕吐，吐到生产，吃什么还是看实际情况吧
