lucky小默
經常有人問我，什麼樣的運動最好。作為骨科醫生，我最推薦的一種運動方式就是游泳。因為游泳是非負重運動，對骨科方面對關節沒有明顯的磨損作用，所以尤其適用於中老年朋友。這裡總結一下游泳的好處。
第一，游泳對於全身肌肉鍛鍊的好處，游泳的時候，上肢和下肢，腰部頭部頸部都要用力，對全身的肌肉都有一定的鍛鍊作用。所以說只要經常游泳，可以鍛鍊全身上下的基本所有肌肉。
第二，因為游泳是非負重的運動，所以尤其適合中老年人，或者有膝關節軟骨磨損或者骨關節炎的朋友，而且經常游泳，對於中老年人的心肺功能都有一定的好處。
第三，游泳對頸椎的好處。頸椎病是目前臨床上經常碰到的一種疾病，由於電腦手機的普及，頸椎病發病率越來越高，而且越來越年輕化。游泳的時候，尤其是蛙泳的時候，因為脖子經常向上抬起，所以對於頸項肌有一定的鍛鍊作用，而且對於頸椎生理曲度變直，也有一定的矯正作用，對於頸椎病的症狀有一定的緩解作用。經常碰到有些頸椎病的患者，都開始出現上肢麻木了，但是從事游泳以後，甚至麻木都消失了。當然並不是絕對，對於嚴重的頸椎病，那隻能手術。
第四，游泳對於腰椎的好處。腰椎間盤突出症也是臨床上一種非常常見的疾病。游泳的時候，腰部要用力，對於腰背肌有很好的鍛鍊作用，而腰背肌的鍛鍊，對於腰椎間盤突出症的症狀有很好的緩解作用。
總之，對於游泳，我是非常推薦的，本人也經常去游泳，自從游泳以後，自我感覺全身機能都得到了改善。
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