十个月的孕期时间，准妈妈需要注意很多，也会经受很多的孕期反应，的确很辛苦。在睡眠方面，很多准妈妈在晚上睡不着，在白天又睡不醒。或是经常因为失眠熬夜，弄的身体很憔悴。
如果孕妈身体有这三种表现，说明你的睡眠质量很差，伤“胎气”。
一、白天的时候状态很差
睡觉可以帮助人体恢复，准妈妈在白天支撑着大肚子，来回散步等是很疲惫的，如果到了晚上不能睡好觉，经常翻来覆去，迟迟不能睡着，那么在第二天时，身体精神状态会非常差，这样长时间下来，孕妈的身体得不到很好的休息，这样也会影响到子宫，不利于胎儿的发育。
二、孕妈的心情会莫名其妙的烦躁
身体状况的好坏也会影响到情绪，即使是我们普通人，在身体处于疲惫的状态下，也会莫名秒的发火，更不要说是处准妈妈了。当孕妈在最近一段时间莫名其妙的想发火时，可能就是因为睡眠质量太差，导致身体状态下降。
三、孕妈的食欲下降
在孕期，随着胎儿的不断增大，孕妈的食欲应该是越来越好，但如果孕妈的食欲开始变的越来越不好，吃不下什么东西，也和睡眠质量有很大的关系，身体状态不好，导致消化系统变弱，就会影响孕妈的食欲。
想要晚上睡好觉，孕妈可以这样做
一、在睡前少喝水
在孕期，为了保证羊水的稳定，孕妈需要多喝水，但是多喝水是指在白天的时候多喝一点，在晚上尤其是在睡前，尽量少喝或是不喝水，否则喝水过多，很容易会导致孕妈在睡觉之后上厕所，出现尿频，或是身体水肿的情况更严重。
二、养成良好的生活习惯，多多散步
在孕期，准妈妈的睡眠应是早睡早起，避免熬夜，每天多多散步，在两个小时作用，这样可以帮助消化食物，也可以呼吸道新鲜空气，在睡前不要做劳累的事情，可以听一听比较舒缓的音乐。
三、避免有过多的压力
孕后，很多准妈妈会担心孩子的健康等，这样经常想到很多，就会导致准妈妈会有很大的压力，越想越多，就越睡不着。准妈妈可以多想一些比较开心的事情，或是看一会书，做一些深呼吸，放松之后就可以更快的入睡了。
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