入夏以來，隨著氣溫一天天升高，源物君身邊的朋友紛紛出現了各種不舒服的症狀：有的心情煩躁，兩眼紅赤；有的燥熱上火、咽喉幹痛；也有的食慾不振、排便困難乾結。
其實，從中醫理論解釋，這些都是身體內的熱症，因為從冬到春，身體內積累了幾個月的毒素與火氣，在乾燥溼熱的夏天最易被激發起來，外化為亞健康的表象。
毒火分“虛、實”
1、心火
心火由壓力、焦慮、睡眠不好引起。分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
2、肺火
由空氣乾燥、中暑、受涼、貪食辛辣和肥膩引起。主要表現為乾咳、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3、胃火
由暴飲暴食、代謝失常引起。分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
4、肝火
由日夜顛倒、疲勞過度引起。表現為煩躁、失眠、頭痛、面紅目赤、口乾咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘。
5、腎火
一般由腎陰虛引起，所以為虛火，沒有實火。主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿痠痛等。
很多時候禍從口入，積壓在體內日積月累形成“毒素”
1、油炸或火烤的食物，經過火的炙烤，天生就帶著“熱”，吃下去腸胃克化不動，熱毒就會長期積壓在體內。
2、熱性水果荔枝、龍眼、菠蘿、榴蓮、杏等也會使人上火，引發排便困難、面色暗黃、長痘咽痛。
4、過度食肉會使血液酸化，使體內的新陳代謝遲緩，毒素淤積。
5、進補要根據節令和個人體質，否則反倒容易使身體“富營養化”，增加身體的負擔。
那些年我們對排毒祛火的誤區…
Q1：所有的水果都能排毒、通便？
水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但對於排毒，有些水果可能反倒會助長火氣，使體內毒素更甚。例如橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等溫性水果，經常上火的人最好少吃。
Q2：天天喝菊花茶能祛火排毒？
綠豆湯、菊花茶等具有清熱解毒、消暑止渴的功效，是清熱排毒的佳品，但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛寒的人，最好不要過多飲用，會使體質越來越虛寒，免疫力降低。
Q3：涼茶和龜苓膏誰都能吃？
涼茶和吃龜苓膏可以起到清熱解毒的功效，但並非所有人群都適宜。對於平時體質較差或脾胃虛寒等寒性體質的人來講，反而可能會加重狀況，導致胃疼、腹痛，甚至直接從“排便困難”變成“腹瀉”。
Q4：“降火排毒”零食飲料效果好？
市場上有很多號稱能“降火排毒”的零食和飲料，如甘草杏、川貝枇杷糖、雪梨汁等，或許有一定的功效，但它們中多數都存在糖超標問題，多食反而會引發更多健康問題。
Q5：吃“苦”一定能排毒祛火嗎？
如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，可以適當吃點“苦”，排肝膽、胃腸之毒。
但過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。
那如何正確“排毒”呢？
1、首先保證你的睡眠質量！避免熬夜，以免過度疲憊，導致身體抵抗力下降，讓“火”趁虛而入。
2、上火時更要避免辛辣食品、飲酒、吸菸和熬夜，應注意口腔衛生，經常漱口，多喝水。
3、新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、綠茶、五穀雜糧等都有良好的排毒功效，可以多吃。
4、“毒”是體內不斷堆積起來的有害物引起的，減少毒物的產生和積累有利身體健康。“排毒”不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、乾硬的一天可多次。
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