说起夏天，相信在大家的印象中只有一个字——热！而提到夏天的神器，非空调莫属！不过，正因为空调的出现，使得夏天越来越容易生病，也就是所谓的空调温差适应性不适症状！说的那么高大上，实际上简称就是——空调病！
空调病是一种亚健康问题，不仅会让人体在夏天容易得病，而且还会使人体的免疫力下降。因此，空调病让不少人到了夏天，变成了易病人群！
而今天，小编则要给大家支几个小招，帮助你增强免疫，健康一夏天。
饮食清淡，切忌生冷
夏季的气温比较高，身体的内循环与新陈代谢速度加快，如果吃一些热气上火的东西，则很容易会导致身体不适，建议改善膳食，以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。
其次，很多人夏天都喜欢吃冷的喝冷的，实际上，生冷的东西多半只能过一下口瘾，对身体有着不少的坏处，不仅积累湿气，还有可能会造成面瘫、抽筋等问题。
所以，注意饮食清淡，切忌贪凉吃生冷食物，对于在夏天增强人体免疫方面，还是有比较好的成效的！
加强运动，松弛有度
炎炎夏日，动一下汗水就能噼里啪啦的往下流，更别说主动去运动了，躺在空调房的沙发上，是有多舒服！不过，也正因如此，才会得空调病，免疫力才会差，所以才会容易生病。
夏季虽然炎热，但是如果在清晨和傍晚两个时段加强运动，对于人体多个系统、神经、组织均有较好的改善。不过，加强运动的时候，一定要避免过于剧烈，保持适量、松弛有度才是最佳方法。
保持充足的失眠时间
不知道是不是因为日落时间比较长的原因，夏天很多人都会比较晚睡觉，而且第二天还是会很早的爬起床，该上班上班，该上学上学，该干嘛干嘛！
不过，睡眠如果没有保持充足的时间，那么很容易就会引起内分泌失调和代谢紊乱，而且加上长期的空调环境，很容易就会造成免疫力低下和身体疲惫的情况发生。
调整情绪，保持乐观
心理压力和不良情绪，对于人体的免疫系统同样会存在一定的影响，而盛夏的高温，很容易会让人脾气暴躁，不利于健康。
因此，学会调整自身的情绪，保持乐观的心态，身心自然会变得越来越健康，免疫能力也会随之而增强。
上面提到的这些习惯，对于一些长期呆在空调房以及缺乏运动的人群来说，是非常有益的小习惯。不过，养成习惯可不是一件容易的事，所以在盛夏正式降临之前，一定要逼自己养成哦！
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