詹妮弗·洛佩兹
世界最美翘臀女王
今年49岁的她
魅力依旧
她的好身材
被世界认可
曾获得
《In Touch》
“全球十大美臀”冠军
《花花公子》
“最性感女性”NO.1
《FHM》
“世界100位最性感女性”NO.1
詹姆斯·布朗称：
“詹妮弗·洛佩兹的臀部是美国的界标”
美国纽约市长
《2016年胡润全球富豪榜》NO.10
迈克尔·布隆伯格说：
“我想拥有詹妮弗·洛佩兹”
詹妮弗的美臀
价值3.5亿美元
但更难能可贵的是
几乎从上世纪90年代
一直保持至今！
1999 30岁
2003 34岁
2005 36岁
2008 39岁
2010 41岁
2011 42岁
2012 43岁
2014 45岁
2018 49岁
历经20多年
始终保持完美身材
也只有女神了！
女神慢走！收下我的膝盖先~
她的私人教练说：
她每天早上4点起床
每周6天时间锻炼
结合多种训练方式：
力量、普拉提、有氧
利用起生活中的每一分钟
想要蜜桃臀负重训练必不可少
深蹲、爬楼梯 最简单常用
单车训练保持线条感
推荐一套臀部训练
NO.1 自重深蹲
NO.2 俯身后踢腿
NO.3 后箭步蹲
NO.4 交叉箭步蹲
NO.5 桥式踢腿
NO.6 深蹲高抬腿
NO.7 深蹲后抬腿
NO.8 深蹲腿外展
NO.9 相扑深蹲
除了训练 严格饮食控制
不喝酒精、咖啡因
少食多餐 保持低卡路里摄取
高蛋白质和低热量
选择健康的碳水化合物
保持7-8小时睡眠
也是女神保持身材的秘诀
1986年 出道
2003年 成为金酸莓奖得主
2005年 专辑获得“白金唱片”称号
2007年 斩获金球奖
为巴西世界杯演唱过主题曲《我们是一家》
《时代》“2018年全球最具影响力人物”！
这样开挂的人生
有太多宝贵的品质
值得我们学习借鉴
保持好的身材
养成好的生活习惯
生活带来的
远比想象的多！
分享到:
閱讀更多 全球健身指南 的文章
