詹妮弗·洛佩茲
世界最美翹臀女王
今年49歲的她
魅力依舊
她的好身材
被世界認可
曾獲得
《In Touch》
“全球十大美臀”冠軍
《花花公子》
“最性感女性”NO.1
《FHM》
“世界100位最性感女性”NO.1
詹姆斯·布朗稱：
“詹妮弗·洛佩茲的臀部是美國的界標”
美國紐約市長
《2016年胡潤全球富豪榜》NO.10
邁克爾·布隆伯格說：
“我想擁有詹妮弗·洛佩茲”
詹妮弗的美臀
價值3.5億美元
但更難能可貴的是
幾乎從上世紀90年代
一直保持至今！
1999 30歲
2003 34歲
2005 36歲
2008 39歲
2010 41歲
2011 42歲
2012 43歲
2014 45歲
2018 49歲
歷經20多年
始終保持完美身材
也只有女神了！
女神慢走！收下我的膝蓋先~
她的私人教練說：
她每天早上4點起床
每週6天時間鍛鍊
結合多種訓練方式：
力量、普拉提、有氧
利用起生活中的每一分鐘
想要蜜桃臀負重訓練必不可少
深蹲、爬樓梯 最簡單常用
單車訓練保持線條感
推薦一套臀部訓練
NO.1 自重深蹲
NO.2 俯身後踢腿
NO.3 後箭步蹲
NO.4 交叉箭步蹲
NO.5 橋式踢腿
NO.6 深蹲高抬腿
NO.7 深蹲後抬腿
NO.8 深蹲腿外展
NO.9 相撲深蹲
除了訓練 嚴格飲食控制
不喝酒精、咖啡因
少食多餐 保持低卡路里攝取
高蛋白質和低熱量
選擇健康的碳水化合物
保持7-8小時睡眠
也是女神保持身材的秘訣
1986年 出道
2003年 成為金酸莓獎得主
2005年 專輯獲得“白金唱片”稱號
2007年 斬獲金球獎
為巴西世界盃演唱過主題曲《我們是一家》
《時代》“2018年全球最具影響力人物”！
這樣開掛的人生
有太多寶貴的品質
值得我們學習借鑑
保持好的身材
養成好的生活習慣
生活帶來的
遠比想象的多！
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