在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。
這究竟是為什麼？別人活力十足，健康美麗，而自己卻像中了“毒”一樣，萎靡不振，滿身的小毛病呢？
你還可以反觀下自己，會發現經常睏倦乏力，舌苔白胖有齒痕，早上不愛起床，飯後易犯困，頭暈頭痛等症狀，看起來滿身都是毛病。
如果你去檢查，也發現不了什麼重大問題；可是你可能每天都會受到下面這些小毛病的折磨。
中醫有句古話：“千寒易去，一溼難除。溼性黏濁，如油入面。”很多人都知道，危害健康的頭號殺手就是溼氣！溼氣在中醫裡被稱為溼邪，對人傷害很大，而且十人九溼。
那麼怎樣來準確的判斷出自己溼氣重呢？溼氣重的人身體會出現三個最顯著的信號：
1、皮膚：溼氣首先會表現在皮膚上，會讓皮膚變得油膩不堪，毛孔粗大，皮膚暗黃，滿臉黑頭，且容易長斑長痘。
2，舌頭：如果你發現舌苔厚膩，上面像鋪了一層類似苔蘚一樣的東西……倘若常年如此，那說明你體內溼氣相當嚴重了……此時，舌頭還會出現另外一種現象：邊緣有鋸齒。這是水溼太重，舌頭變的胖大，和牙齒擠壓而形成的。
3，看大便：如果你上廁所的時候，想拉又拉不出來，大便溏稀不成型，容易粘在馬桶壁上，擦屁股需要用很多手紙……這說明你溼氣太重了……因為正常的大便呈金黃色的圓柱體，排便會非常順暢。
溼氣在體內興風作浪，表現出很多症狀，如下圖
溼氣在體內時間太久，自然會誘發和惡化很多疾病，這些疾病包括：溼疹，痤瘡，蕁麻疹，慢性胃炎，膽囊炎，高血壓，高血脂，頑固性肥胖，糖尿病，關節炎，腎虛，前列腺炎，婦科炎症、月經不調。
溼重只是標，脾虛才是本
中醫認為，脾主運化，與人體內水液的代謝和輸布密切相關。脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內水液聚而成溼，甚至積而成水。
脾胃虛，如何健脾祛溼？
日常健脾調理，可以從中醫健脾按摩手法調理以及膳食調理兩方面著手。
傳統的中醫健脾手法，具有強壯脾胃、增強食慾、促進消化吸收等作用，比如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都極好。
1、神闕穴
位置：臍中部，即肚臍眼處。
按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸燻穴位;或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷；或者用經絡按摩儀均可完成操作。
功效：該穴位受溼氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助於健脾祛溼、強健身體。
2、湧泉穴
位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有痠痛感為佳，兩側交替進行。。
功效：湧泉穴受溼氣入侵，會導致膝關節痛、風溼及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
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使用方法：在按摩時一定要把按摩器的觸頭對準自己相應的按摩穴位，同時，按摩時間一般每次不要超過45分鐘，每天不要超過3次。
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