1. 凡是前进的动作，脚跟先落地，然后再慢慢地改变重心；凡是后退的动作，脚掌先落地，然后再慢慢地改变重心。
2. 凡是旋转的动作，应先把身体稳住，再提腿换步。
3. 凡是收掌的动作，手掌应微微含蓄，但又不要软化、飘浮；凡是手掌前推的动作，除注意沉肩坠肘外，同时手腕要微向下塌，但不可弯得太死。
4. 凡是小臂外旋时，注意小指一侧微微用力，好似向外拧劲；小臂内旋时，注意拇指一侧微微用力，好似向里裹劲。
5. 凡是由虚而逐渐落实的动作，腰部都要有意识地向下松垂，以帮助气的下沉。
6. 凡是起的、开的、曲的、蓄的动作，配合呼吸时，都是吸气；凡是落的、合的、伸的、发的动作，配合呼吸时，都是呼气。
7. 每一动作，先用意识引导内部运动，外形随之而动。
8. 每一动作，都要做到：意到、气到、劲到、神到、形到，寄意，气，劲、神、形五合一的整体运动。
9. 一定要体现出刚柔相济的变化和连绵不断的完整。
10. 拳势呼吸，简单的说，就是在定势时把气呼室外，接下来自然转入吸气，因为定势是发势向蓄势的转换点。
11. 心静、体松是太极拳的最基本的要求。每一动作都须在松、静的基础上进行，也就是要把松，静贯注于练太极拳的全过程。
12. 太极拳是练内功的，要有铁杠磨成针，功到自然成的思想，必须天天演练，苦心琢磨，才能达到更大的养生保健效果。
训练腰腿功夫伸展筋骨，练拳时，劲力比较明显，其实这根本不是训练明劲功夫，这一点必须明白。一旦身体各处姿势开始符合形意规矩和要领时，内气下沉丹田，五脏归位，身体必须放松，不能有丝毫拙力，当以松顺求之，自能体验换劲之妙。练拳每式有松紧变化，初学者且不可强为，否则有害无益。有基础后，即能领悟。
肩在手前，手在脑后，多练，不是简单重复，不是次数多，而是内容多。一个形里生出许多东西来，这才叫多练。能多练自然有趣味，没有兴趣不上功，身子催着你练，身子不动脑子还动着。
人身是个整体，想单练根节也不可能，只是提醒人，练拳时劲力要走（经过）根节。一个走字，和一个练字，差别的确很大。
閱讀更多 太極網 的文章
