說到便秘，其實很多人都有這種難以啟齒的情況出現，做好了排便的準備，到頭來卻啥也拉不出，只能讓昨晚的“垃圾”繼續存留在身體裡，加上白天又要吃吃喝喝，所以總感覺肚子脹，可難受了。
怎樣定義你到底有沒有便秘呢？
1）1周內排便次數少於3次。
2）大便乾結、排出較為困難。
3）排便時經常需要藉助外力才能排出，如用手去摳。
4）老感覺排便不乾淨。
5）排便後還有腹脹的感覺。
根據目前的標準，有以上2個或以上症狀即可定義為便秘。
便秘的危害有這些，看完你還敢輕視便秘嗎？
1）增加體內毒素：大便長期留在體內，會反覆發酵，產生很多毒素，易導致臉部起斑、長青春痘、臉色暗黃，還有引起口臭，影響身體機能的正常運轉。
2）引起身體肥胖：長期便秘的人，往往也易比平常人更容易發胖，這是因為大便在腸道內不及時排出，被反覆吸收而引起的。
3）引起肛腸病：便秘的人容易患上肛腸病如痔瘡、直腸脫垂、肛裂等。
4）傷害內臟：經常便秘，毒素在體內不斷堆積，會傷害五臟六腑，降低內臟功能，引發多種病變。
5）引發癌症：便秘，大便的有害毒素會持續刺激到腸粘膜，引發大腸癌 。
便秘肚子脹，用好家裡的食用油，腸子“通通通”，如廁一拉到底
家裡的食用油即為一級火麻油，一級火麻油是由火麻仁經過物理冷壓榨製成的植物油，被稱為“長壽油”，是長壽鄉巴馬的特產之一，《本草綱目》記載過：火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。不同於平常的食用油的是，一級火麻油還具有潤腸通便、滅菌養胃的作用。
一級火麻油能直接潤腸，分解產生的脂肪酸能刺激腸蠕動，使腸子通暢，改善腸道健康，利於排便。此外，其還含有親水因子，食用後能在糞便形成時期開始保持糞便中的水分，避免大便乾結，以防便秘。中老年人有大便乾燥、排便困難的還可以增加腸道蠕動力，使大便更容易排出。長期便秘類型也適合長期食用。
一級火麻油，還可以加入蜂蜜一起食用（即1杯溫水裡，倒入1勺一級火麻油+1勺蜂蜜，攪拌均勻服用），也可以和酸奶一起食用（即1杯酸奶拌1勺一級火麻油），或者和平常的食用油一樣拿來蒸、煮、炒、涼拌等，都能發揮改善便秘的作用。
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