顺心15530
首先明确一点，健身和锻炼并不能完全保证你就能比别人活得久。经常参加运动的人也有可能活的不那么长寿。一点不运动，甚至烟酒不离身的人可能长命百岁。比如：在《叶问3》当中饰演反派“龙卷风”一角的肌肉猛男，身体素质绝对一流，然而不幸的是，他却在拍完此片之后，就意外去世了。同样的在我们少数民族山区，一个落后偏远的山村，住着一位民国出身的老大妈，每天必须吃点大肉，而且抽烟，偶尔喝点酒，虽然她的生活方式不符合我们现在的健康观念，但人家却活了100多岁。既然我们锻炼了都活不过不锻炼的人，那为什么还有很多人提倡多运动呢？下面就来回答你的这个疑惑！
锻炼身体的初衷不是为了和别人攀比，不是和别人比谁运动的多，运动的难度大，活的更长久。如今的社会，很多人都陷入一个怪圈，无论做什么事，都喜欢去和别人比较。从小我们的父母喜欢让我们比较学习成绩，高考后喜欢比较大学的好坏，工作后喜欢比较工作的高低，谈对象喜欢比较哪个更加漂亮或者帅气，结了婚又跟身边的人比哪个家里更有钱，生了孩子以后又比较孩子的性别，等到走完这一生，快要入土为安的时候，又喜欢比较谁的丧事办的更加红火……
人，这一辈子其实不需要那么多竞争！事事都和别人攀比，就失去了生活的意义！
锻炼是为了增强自己的体质，你需要比较的是今天的你和明天的你，以前不运动的你和现在运动的你之间的差别，而不是把眼光盯着别人。
我们的身体需要锻炼，以此来增强体质，但是更重要的是，通过锻炼这种健康的方式，能够以一种更加平和的心态去看待人生，为自己的思想增强“钙质”。缺乏锻炼的身体会让人软弱无力，缺少锻炼的思想会让整个民族愚昧落后！
胶卷记忆
聊这种话题，很容易就陷入了举一些个别的例子来代表全部。比如张大爷热爱运动，身体健康吃嘛嘛香，已经八十多了；肯定就有人反驳说，我认识的李大爷还能跑马拉松呢，结果才六十多就猝死了；不然就是我知道的李老太，都一百多岁了，从来也不运动，还每天喝酒呢也好好的…等等等。
但是如果不谈这种个例，就大数据来说的话，首先，特别长寿的，比如九十多一百多的，其实都是基因决定的，跟运动锻炼的关系并不大。其次，锻炼能不能提高人体的寿命这种研究不是没有，但是得出的结论基本上都是说没有什么直接关系。印象中只有一个美国大学的研究说是能比不锻炼的人寿命平均会延长两年。
当然，如果看不到支持的数据就选择不锻炼了，未免有些太过草率。常年坚持锻炼可以让心肺功能增强，让关节更结实。这就可以使我们老年生活的质量大大提高。至于寿命能是多少，更多的还是靠生活习惯、靠心态、靠命运吧。
跑步的胖纸
经常健身，你的身体的免疫力也会提高，每天练习瑜伽，拉伸身体的肌肉，不仅能让你越练越健康，还能减少病痛。这个世界上没有长生不老之术，但是我们却可以坚持练习瑜伽，来延缓我们的寿命。生命在于运动，这也许就是瑜伽养生的秘诀所在。
↑在平时我们用走路无法来锻炼到的身体肌肉，可以通过瑜伽体式来进行拉伸，比如这个体式。
↑瑜伽除了锻炼身体外在，也会锻炼到精神层面，瑜伽体式的锻炼可以让自己的注意力更加集中。
↑可能会有很多人对此有质疑。只要每天练一练瑜伽就可以变得长寿吗？然并卵，你还需要改掉自己的坏习惯。
↑如果你是一个喜欢喝酒抽烟的人，接触瑜伽后也没有戒酒戒烟。可想而知，你的寿命也不会变长。
↑所以我们想要改善自己的身体状况，除了练习瑜伽以外，还需要从日常的生活习惯入手，合理的调节日常饮食。
瑜伽的好处有很多，所以我们不要再浪费时间了。要知道，浪费时间就是在浪费生命。5分钟你可以做很多事情，何不用这5分钟来练习瑜伽呢，延长我们的寿命呢。
练瑜伽体式
先看图片两位中老年人再看我的回答
左边现年64岁，43岁的时候开始健身
右边现年81岁，56岁的时候开始健身
当然这也是个别，咱们中国也有很多6-70岁还能干重活的中老年人...
所以
千万不要把锻炼身体说的那么神乎其技，但是也不要妖魔化它，要用平常心对待，因为这应该是一种习惯，而不是一时兴起才去做的事情。
当然，适当的锻炼身体，主要能让身体的机能得到更好的改善与保持....
心脏是最大受益者....其次肺部...血管...肝脏...肌肉关节等...
通过保持运动，能让身体的内部更健康，而且相比长期缺乏锻炼的人来说...更干净...
因为你在整个运动的过程，身体在加速代谢一些你不需要的、盈余的物质，例如脂肪，深加工食品的添加剂，甚至毒素。
“就好像你家汽车一样，定期都要做个检查，保养，清油路，换电池等等什么的...”
那么，当锻炼身体已经成为了你日常生活的一个不可缺失的部分的时候，你的获病几率就会降低...
最常见的三大慢性病
1.心脏病
2.糖尿病
3.高血压
这些有部分是受到遗传决定，但是以目前增长的速度，是远远超过受遗传影响的人群，也会导致更多的遗传基因延续下去，为什么？现在慢性病获病人群的年龄在降低...也就是说40岁不到就有高血压，高血糖的人大有人在！
另外针对一些中老年人，缺乏锻炼导致，腰腿没力，很多不经摔...只要一摔，基本就卧床到终老...这也许能跟你的问题匹配上，人到中年，机能下降，饮食习惯不改，缺乏锻炼，疾病与受伤风险就会提高...也是导致长命与否的重要因素吧
那么...
Freedy六块腹肌企鹅
这个问题是我入头条的重要目的
本人辞职钻研健身近30年了。基本上掌握了人们身体健康的秘诀。当然秘诀只是玄乎的说法。简单一点也可以说是诀窍。
为什么我有这个底气说呢？因为实践、事实和经验才是真理的土壤，是一切学问之母！
如果我要把所有的事都讲的比较明白了，光是健身就至少要几十万字。所以只能提纲式的说明了，作为我来说因为这是科学，我的态度是既不夸张，也不虚伪。把事实的真相告诉大家。
我是在88年业余下海经商生意很红火的时候感觉自己可能和父亲一样活不过49岁。在妻子的劝说下，放弃生意，打了辞职报告，一心一意锻炼身体。
当时我身患五种严重疾病:一是尾椎骨肥大、二是严重的关节炎、三是40几岁看书报要老花眼加上放大镜、还有二种是疑似癌症。当时我心里压力最大的是胃病严重，担心是父亲的胃癌遗传给我了。
88年开始的时候仅仅是养生，天天喝稀饭，结果病情没好转，体重增加至158斤。我1、72米的个子，己经属于中度肥胖了。
所以90年不得不想用交谊舞减肥。开始隔三差五秤体重，一会儿轻、一会儿重。后来一心一意地钻进交谊舞去了。什么减肥呀，治病呀全都忘了。
到了94年竟然先后承包了二家人家倒灶的弄堂舞厅。我接手以后立马红火起来。五年时间又赚了二套房。关键时刻又遭遇厄运:被妹妹、妹夫卷走了等于现在的300万。
到了2002年四月，妹妹的官司终于落定，心情相对平稳下来。妻子对我说:你儿子叫我墩儿，对象也不带回来，大概嫌我太胖。我跟你学舞。
因为此时我体重降至138斤，虽经妹妹卷款挫折，但相对仍是年轻。我对她约法三章，学的时候不准跟我吵架。因为开舞厅时我说她跳不好，她不服气，要斗嘴。
结果是仅仅一年时间她的体重降了16斤。最关键是她的性冷淡恢复了激情，引起了我的好奇，仔细一观察:她的灰趾甲、失眠、夏季厌食、畏寒怕冷、梦魇惊叫、老慢支等疾病全部消失，而且体力强劲。在2003年二次装修房子时，56岁她竟能独自一人把一包包水泥搬上楼。要知道现在的小女孩三四个人都未必能把百斤重的水泥搬上楼。
也就是从这时开始我才联想到自己的疾病也都好了。才想到我独创的内功交谊舞有神奇的健身效果。
所以从2004年开始，我就在杭州公开义务教习我自创的健身舞，主要包括:内功交谊舞、几百种鬼步舞步、十几种吉特巴舞，单人拉丁，几百节健身操。
有心的人可以想一想，我一个老人自编的舞步可以吸引人们坚持锻炼十几年，这里面肯定有点名堂。
下面我简单地讲一下健身的效果:
当然我只能讲比较认真的学员，有的学员没用心领会，肯定差一点。
一位女士来时己经64岁了，坚持了九年，手均每周锻炼5天以上。现在73岁，每天领跳鬼步舞。在她跳的过程中，我问过几十名外地游客，绝大部分讲她40几岁。说明她在气质上一点没老态。
另一个潘女士来时49岁，现62岁。绝大部分初次见面的人说她40挂零。有一次她说59岁了。一位老人说她骗人，愿以一万元打睹，说她绝对不超过40岁。
包括我自己也是73岁了。多数人说50来岁。要知道这是面对面的素颜判断。不像明星的妆容年轻。
人生体质好坏的第一判断标准应该是臂力的筋骨好坏。我和潘老师二个人，至少一共扳了上万人，基本上都没有对手。
我68岁时一次连扳三个彪悍的青壮年黑人朋友；二次分别扳赢了二个武术高强的保安队长；一位武警尖子集训队员因为不相信，当着一位老记者的面连扳三次都输于我；还有一位退役空军飞行员，等于是特种兵尖子，和我扳了平手。
我唯一没扳嬴的是天生神力的浙江省拳击教练陈国新。2007年的时候我还底气不足。他的内力像电流一样的透过来，我放弃了抵抗，怕手臂受伤。
能吃的人未必健康，但健康的人绝对能吃。我原来每天250克稀饭，现在一天900克干饭。
潘女士刚来的二年中，至少放弃了十次婚宴。这足以说明她当时的身体有多糟。原来一顿最多吃六个水饺。现在她一次可以吃一斤。
不多说了，一个人外表年轻近20岁；臂力强劲；不生病；能吃不胖，足以说明体魄强健了。
人要健康长寿，必须是脚底用劲的内力运动，必须是心率不快的运动。至于应该怎样练习内功步行，那是需要示范教习的。我用文字写出来，还是没人能学的。
我写的东西那么多学员都在看的，所以我不可能瞎说一气。如有不信的人有机会来杭州黄龙洞，我们可以试试。不是为了逞强。而是为人们摸索出最好的健身运动！
眼晴花了，错别字谅解！
百病不侵1
千百年来，人们不断寻找长命百岁的秘方，上至帝王将相，下到贫民百姓都苦苦追求，探寻延年益寿之道。破解长寿密码。静与动，炼丹术，气功，饮食，医疗水平，虽然很多做法误入歧途，但生命的延续还是取得很大发展，从最早的二三十岁，发展到现在的七八十岁，百岁老人也是逐步增加。应该说是有突飞猛进的进步。
从生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长时间的5-7倍。那么人的生长期按其最后一颗牙的生长是二十到二十五岁，以此计算，人的寿命最短应该是100岁，最长是175岁。人的一生，人体细胞可分裂繁殖五十个代次，每个代次约2.4年，所以人的寿命应该在120岁。
那么我们人类，大部分人目前活不到百岁，就是说还达不到最低标准 ，减龄原因究竟是什么？遗传、疾病、意外事故、环境影响、生活习惯（包括睡眠、营养、饮食、运动）、心理、工作及文化修养等原因直接关联。其中最重要的就是生活习惯，约占六成。
大部分指标是可控的 ，控制好这些指标，就能够健康快乐，延年益寿。好的生活习惯是完全可以控制的，养成良好的生活习惯是很重要的。好的生活习惯就是自律性强，早睡早起，饮食荤淡搭配合理，保证营养，按时吃饭，多喝水。坚持运动，能改善体质，能提高抵抗力，加速新陈代谢，大大提高免疫力防病治病，无论健康或长寿都离不开运动，是一副灵丹妙药。经济实惠又实用。
在寻求长寿延年的路上，不要故弄玄虚，要简单快乐，有头有序的合理安排生活工作。不要听信蛊惑之言，人云亦云，要坚持自己，养成良好习惯。坚持运动。做好自己的健康管理，水到渠成。
丁家兴旺
经常锻炼，要看锻炼的是有氧运动还是无氧运动，一般来说锻炼时的心率对锻炼结果至关重要。网上说国外有研究表明心肺功能越强，寿命越长。
锻炼心肺功能主要靠控制锻炼时的心率，一般来说心率在（220-周岁年龄）*0.76和0.96之间，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手环监测心率，虽然手环有点误差，但是在克可接受的范围内。心率在（220-周岁年龄）*0.64和0.76减脂最有效。心率大于（220-周岁年龄）*0.96属于极限区间，需要有一定的锻炼基础，并且每次只能保持这一心率在10-20分钟左右，过度的锻炼会影响心脑血管，造成不可逆的损伤。
每周锻炼至少要休息一天，年纪越大越要注意休息。
行远健身
夏有凉风61
随性的薇薇
经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？
这个得具体问题具体分析。
首先，横向对比锻炼身体的人并不见得比不锻炼身体的人长寿。
长寿的最主要的因素是自身？自身的基因所决定的。影响长寿的影响长寿的因素有很多。比如说自身的遗传因素。社会环境因素，医疗服务因素，气候因素，健康的生活方式！有人强调后天因素我不敢苟同，我认为先天的遗传因素是放在第一位上，他是一个人长寿之本。我们常说先天不足，先天不足后天很难弥补！
举一个例子：同样是两棵小树都种在同一块地里经历了同样的浇水，施肥。两棵小树灯都成活了，在同样的条件下，其中的一棵小树。越长越粗壮，枝繁叶茂！而另一棵小树，不知怎么的，生长出来的叶子渐渐的蔫儿了，枯萎了。最后叶子都落光了，慢慢的干枯了死掉了。这就是遗传基因的重要性。它起着决定性的作用！
在我单位每年都进行体检，我办公室有一位老刘，他每天吸烟不吸掉两盒烟绝不罢休，每天喝酒不整半斤八两的也不算完事，他喜欢打电脑，除了上厕所，吃饭！天天往电脑跟前一坐就是一天。我们是每天都坚持锻炼。但是体检来之后发现人家这个老刘体检报告上空空荡荡一项病也没有。而我们这天天锻炼的，整整写了两大篇儿的病！一个办公室人由得感叹：人家的基因好啊！
遗传基因是内因而锻炼是外因，应该说内因起决定性的作用 。你看现在医生给你体检的时候。都在询问你父母得过什么病。根据你自己父母的病情来判断你的健康情况。
第二，从自身的纵向对比锻炼身体的人肯定比不锻炼身体人要长寿。
看到我们上面举的老刘的例子，不要认为就锻炼没有用了，基因决定了自己不如人家。就对自己丧失了信心！其实锻炼也非常的重要。常年坚持锻炼可以让心肺功能增强，让关节更结实。去锻炼，消耗了一部分脂肪，避免了自己的肥胖，清理的血管儿减少了血管的拥堵。
俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿！
从自身纵向对比你的基因不如人家你在不锻炼那比人差的不就更远了吗？
先天的基因是父母给的，我们无法改变。但是我们从主观上可以改变我们自己。我们能做的就是保持良好的心态尽可能的多锻炼。至于寿命能是多少，更多的还是靠生活习惯、靠心态、朋友们，让我们锻炼起来吧！
生活还要继续，希望总在前方，我是松高寻鹤，热爱生活，崇尚美好！让我们一起聊生活谈希望，希望能得到您的关注！
