产后二胎宝妈分享4次甩肉共130斤的人生经历，真实还原
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每年最热的时候又到了，三伏天是一年最热的一段时间，气温高、风度小，湿毒大，让你感觉到酷暑难耐，对于胖子来说，夏季是最遭罪的时候，不但汗液出的比人家多，就连赘肉也比人家多。要知道三伏虽热，却是减肥的“黄金期”，随着食欲的下降，人体大量的排汗，更多的人进入到减肥的大军里面。减肥期间，吃饭牢记以及尽量的避免3点发胖表现，做好“三个三”，让体重悄悄的降下来，燃脂事半功倍！
减肥期间，避免3点发胖表现
1、口味重
三伏天虽然是减肥的黄金期，但是却是湿气入侵的好时机，如果体内的湿气下不去的话，就会导致身体肥胖的出现，而湿气重的人非常的喜欢吃重口味的食物，这样高油高脂的食物吃的太多的话，就会导致身体的血液循坏不畅，从而出现浮肿和发胖的现象，尽量避免在夏季吃口味重的食物，让体重慢慢的降下去。
2、不爱喝白开水
很多人夏季的时候，为了贪凉吃一些冷冰棒，冷饮的食物，包括：可乐、雪碧等，这些冷饮，是能戒一时的凉快，会导致人处于缺水的状态，长时间的持续这种情况出现的话，就会导致体内的代谢平衡遭到破坏，从而导致减肥的失败。牢记这个发胖的表现，尽量的避开。
3、处于便秘
夏季的时候，由于极度的缺水以及膳食果蔬的摄入太少的状态，就会导致便秘的情况出现，长期的处于便秘的情况的话，就会导致毒素无法排出从而出现肥胖的现象出现。减肥期间，避免让自己处于便秘的状态，早起饮用大量的水，促进排便，以及按揉腹部，加速的蠕动，促进消化，体重慢慢降下去。
以上这3点发胖的表现，你占了几个，减肥期间，尽量的避免和牢记这3点发胖的表现，如何进行高效的燃脂，做好“三个三”，喝、吃、动，让夏季减肥计划事半功倍！
做好“三个三”：喝
夏季的时候，很多人都不爱喝白开水，觉得没有什么味道，那么适当的加“物”的话，不但味道可口，而且还起了养生的功效。
1、冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶一直被称之为减肥的佳品，其中荷叶中含有多种的化脂生物碱在其中，可以有效的分解体内的脂肪，排毒体内的毒素，加快体内新陈代谢速度，从而达到减肥瘦身的目的。
2、柠檬水
柠檬是一种对于减肥、保持身材特别好的水果，柠檬中富含的柠檬酸、维生素C等营养物质成分，对于减肥瘦身来说，非常有帮助，可以促进肠胃的蠕动，将毒素垃圾得到很好的排出，有利于消化热量，对于减肥的帮助非常的大。
3、山楂菊花茶
山楂和菊花具有消暑利湿的作用，两者结合的话，可以起到清凉降压、化瘀消脂的作用，非常的适合于肥胖症、高血脂、高血压的患者食用，达到减肥健胃的目的。
做好“三个三”：吃
入伏后，很多人会食欲不振，导致无胃口，但是不吃饭或者节食的话，会导致体重反弹的现象出现，所以，我们要吃减肥瘦身的食材。
1、燕麦粥
燕麦是一种高蛋白、低碳水化合物的食物，其中燕麦中富含的不溶性纤维，可以大量的吸收人体内的胆固醇并排出体外，能够缓解胃的排空，增加饱腹感，控制食物，经常食用燕麦粥的话，可以起到减肥饱腹的效果。
2、猕猴桃
猕猴桃富含丰富的膳食纤维在其中，进入到肠胃后，会促进食物的分解，从而加快脂肪的分解，补充营养，促进减脂瘦身的效果，还可以缓解便秘，促进肠胃的蠕动，减少脂肪的堆积。
3、樱桃
樱桃中含有的丰富的铁元素以及抗氧化剂在其中，可以促进脂肪的代谢和燃烧，是减肥人士的完美水果，其中樱桃中含有的丰富的营养物质在其中，从而可以起到促进睡眠，增强人体免疫能力，最适合于减肥的人士食用。
做好“三个三”：动
夏季减肥计划中，需要迈开腿，加速燃脂的速度，让燃脂事半功倍。
1、仰卧卷腹
仰卧卷腹是一种锻炼腹部赘肉的运动，可以有效的锻炼腹部以及腿部的赘肉，从而减少身体上多余的脂肪，在进行卷腹运动的时候，要注意以腰腹部的力量去带动着上半身，从而可以达到很好的锻炼目的，这样的燃脂效果会非常的明显，让你的减肥事半功倍。
2、靠墙抬腿
此动作是一种瘦身减肥的瑜伽运动，可以很好的消除水肿型的小腿部的赘肉，起到高效简单的减肥的目的，有助于血液的流动和循坏，还可以帮助腿部的血液循坏，从而减少下肢水肿的情况出现，起到修腿型提臀的效果。
3、平板支撑
平板支撑是简单高效的锻炼腹部横肌，被公认为是训练核心肌群的最有效的方法，可以很好的塑造腰部、腹部以及臀部的线条，起到增肌燃脂的效果。
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