寫在前面：我之前也分享過一個鬆解枕下肌群的動作，大家也可以參考學習下：
第30講：一個小手法改善仰不適、頭暈、眼睛模糊乾澀頭
我們的生活離不開手機、電腦和書籍。大腦的重量壓迫在頸椎上，會使頸椎變得越來越脆弱。
頸椎病還會引起視力模糊？當然是的，我就遇到到過不少這樣的患者。
這對大多數健康人來說是不可想象。但是頸椎病嚴重的人就會有這個症狀。
有些病情嚴重的人會視力模糊，還會眼壓變大、頭暈，這會導致生活質量嚴重下降。
這裡要提到枕下肌群這個小知識。它被很多人忽視其重要性，卻對人體正常健康運作產生了不可小視的作用。
解剖小課堂：
枕下肌群是人體中一塊很重要的肌肉。它是頸椎和頭部相連的肌肉，肢體中的大部分神經都通過枕下肌群向下傳遞。它是身體中唯一一個影響脊髓（spinal cord）的肌肉，並且該脊髓會影響眼睛。同時它也和第一頸椎、第二頸椎相連。該肌群控制頭部的靈活工作，比如上下左右轉動。
如果你的頭部有前傾，那麼可以想像你的肌肉有多麼緊張。在你看書寫字開車或睡覺的時候，肌肉會變得緊張並且變短。
大多數人有前傾頭的習慣，這時大腦會發送給頭信號，讓人抬起頭，視線與地面平行。因此枕下肌群會變得十分緊張，從而導致許多嚴重的問題，比如容易疲勞、脖子痠痛、頭暈、視線模糊、耳鳴或事脖子活動度降低等。
但是這個問題從來又不會在CT、X光或是磁共振中體現，所以很多人在醫院看病不能獲得想要的結果。
枕下肌群有8塊肌肉，左右各四，很多人在扭轉頭的時候，忽然會覺得頭暈，那麼這個問題很可能來自那個區域。那幾塊肌肉如果壓迫神經，就會帶來神經反應，因而給身體帶去不好的影響。
這裡要教大家一個簡單的方法去拉伸放鬆枕下肌群，但必須保持每天做才會有持續的效果。
1 請你們交叉雙手放在後腦勺。
把你的拇指插入下腦的凹陷處，用力保持在那兒。
2 雙眼左右轉動，再上下轉動，感到那塊肌肉在跟著雙眼動，安靜感覺一下喲。
3 在將下巴向胸部靠近，感受到肌肉被拉長，再起來。
4 再做一次低頭動作 3s，然後抬頭3s，眼睛也跟著向上轉動。
這樣頭部上下轉動做10次。
上頸椎的問題很難很快治癒，想要好起來除了康復師的專業幫助還要靠自己。
如果你每天做，那麼你會看到奇蹟。這個動作會讓神經重現調整狀態，讓眼睛、大腦和肌肉恢復內在平衡的關係。你會感覺視線清晰，更有能量，更能集中精力。
除了這個動作，我們有很多時候也需要把寰樞椎的穩定性加強，這樣會對寰樞椎錯位的患者有幫助。因為很多人寰樞椎錯位後，雖然能夠通過正骨、手法等復位，但是很難維持很久，並且可能復位的效果一次不如一次，這與正骨後更加鬆弛有關係。
這個小方法大家嘗試一下，如果對您有用，那麼請堅持下去吧～～～
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