赤足散步法就是光腳散步，實際上是對腳趾、腳心的一種全面按摩運動。“足底反射”學說認為，足底有許多與內臟器官相聯繫的敏感區，被稱為人的“第二心臟”。赤足走路可通過刺激這些內臟功能使頭腦變得清醒輕快。
中國有一句俗語“光腳的不怕穿鞋的”，這句話的意思一直被誤認為是“沒錢的不怕有錢的”。但其實這句話的真正含義是，在其他同等條件下，愛赤腳的人比腳不離鞋的人更健康。
這是為什麼呢？
19世紀，科學家通過用電位器測得神經細胞膜突然受到刺激後能產生0.1伏特電，發現了任何生物體中都有生物電存在。
然而，由於人體生活的特性，生物電對於人們的身體卻不是完全有利。這是因為現代人大多數時候都穿鞋，而一般鞋子的材料導致人體與地球的絕緣，這就使得人體的電容現象或蓄電池現象有可能處於高電壓或高電荷狀態。
在這種生物電過剩的情況下，不僅容易招來雷擊，而且本身生理狀態也不會很舒服。所以，赤足散步能釋放人體積存過多的生物電。
不僅如此，經常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利於足部汗液的分泌和蒸發，增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉等症。輕型糖尿病患者不妨每天抽出一段時間光著腳行走。
糖尿病患者選擇赤足散步法一定要特別注意安全，糖尿病足是糖尿病併發症之一，發病率高。所以赤足散步時不要擦傷腳步皮膚，以免造成足部感染。
如果患者出現一些足部不適情況，應停止赤足散步，同時也應適當控制日常行走活動，而選擇踏車、游泳等有氧運動。
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