在快節奏的生活中，人們疏於對身體的照顧，脆弱的身體機能受到了嚴重的威脅，其中心臟問題尤為突出，那麼如何護理心臟，生活中又有哪些多吃有益於心臟健康的食物呢？今天小編就為大家一一盤點，多食有益心臟的一些食物。
7類有益處的食物
豆類諸如小扁豆、豌豆、大豆和花生等可預防冠心病，也可降低膽固醇水平和血壓水平，還能有助於減輕體重。豆類食物價格低廉，蛋白質含量豐富。
此外，咖啡可減少死亡以及心臟病，且不導致高血壓。
在不加奶、糖或甜味劑的情況下喝茶，有助於心臟健康，還可降低血脂，包括膽固醇和甘油三酯。
關於蘑菇，小編認為，雖然沒有高質量證據其對心血管有益，但蘑菇有抗炎和抗氧化功效。應注意一些野生蘑菇有毒。
總的來說，基於目前的證據，富含植物蛋白質的豆類、富含ω-3脂肪酸的食物、蘑菇、咖啡和茶對心血管有益。
儘管適度飲酒降低了心血管病的風險，但作者警告，由於肝臟疾病和癌症風險高，超過了其潛在的益處，要限制飲酒。
2類明確有害的食物
糖會增加冠心病、中風和動脈粥樣硬化死亡風險。作者強烈建議限制含添加糖的加工食品，諸如蘇打水和果汁飲料等甜味飲料。
功能飲料也被認為會增加心率失常的風險。
2類食物證據不明確
關於牛奶，大多數研究尚屬於觀察性質，還有企業資助。儘管人們普遍認為全脂乳製品增加了飽和脂肪和鈉，但也提供了必需的維生素和礦物質，牛奶也是是優質蛋白質。
目前也沒有關於發酵食品和海藻對心血管病的高質量證據。有些研究發現，天然益生菌和海藻對心血管、血脂異常和體重都有潛在益處。但目前沒有足夠的證據可以進行推薦，也沒有證據證明其有害。
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