睡眠是多么平常的一件事，有的人不在意，因为他们睡眠很好，一觉能睡到天亮，但是有的人却饱受这睡眠的痛苦，因为他们的睡眠出了问题，失眠的现象发生了，每天晚上都在承受这失眠的痛苦。
失眠是可以严重威胁人们的健康，举一个生活中发生在我身边的例子，她是一个失眠的患者，整宿整宿的睡不着觉，好不容易睡着了，但是一直在做噩梦，睡得不安稳，所以在白天就没有精神，整天里心情烦躁，严重影响着生活和工作。
她的皮肤比较的暗淡，双眼干涩，她是属于心肝血虚、心血失养的情况。像这种情况的失眠可以通过这款粥来进行调养，此粥具有健脾养血、养肝明目、安神养心的功效。
准备材料：红枣50克、葡萄干50克、酸枣仁30克、莲子肉和梗米各100克，菊花15克，适量的红糖
把食材清洗干净，然后将红枣、葡萄干、酸枣仁、莲子、梗米、菊花一起放入锅中煮粥，等待锅中的粥煮成浓稠的样子，加入适量的红糖调成微甜的味道就可以。
她经过连续两个月的食用，睡眠得到了完全的改善，两个月过去以后，你可以加入麦冬和玫瑰花，将原来的菊花去掉，麦冬20克、玫瑰花10克。
因为她在前面我提出过，他有眼睛干涩、心肝血虚的情况，菊花是明肝目的，酸枣仁是宁心安神的，葡萄干、红枣、莲子、红糖都是健脾胃补血的食物，所以对她的效果比较的有成效。
另外在推荐一款粥，准备材料：桂圆肉30克、莲子30克、糯米60克、大枣10个，然后将莲子皮去皮取芯，大枣去核，然后与糯米桂圆一同放入锅中，熬制成粥，最后根据自己的口味加入适量的白糖来进行调味。此粥中的莲子、红枣、糯米、桂圆都是性平味甘，它们在一起能起到宁心安神、养颜的功效，经常失眠多梦的人很适合食用。
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