睡眠是多麼平常的一件事，有的人不在意，因為他們睡眠很好，一覺能睡到天亮，但是有的人卻飽受這睡眠的痛苦，因為他們的睡眠出了問題，失眠的現象發生了，每天晚上都在承受這失眠的痛苦。
失眠是可以嚴重威脅人們的健康，舉一個生活中發生在我身邊的例子，她是一個失眠的患者，整宿整宿的睡不著覺，好不容易睡著了，但是一直在做噩夢，睡得不安穩，所以在白天就沒有精神，整天裡心情煩躁，嚴重影響著生活和工作。
她的皮膚比較的暗淡，雙眼乾澀，她是屬於心肝血虛、心血失養的情況。像這種情況的失眠可以通過這款粥來進行調養，此粥具有健脾養血、養肝明目、安神養心的功效。
準備材料：紅棗50克、葡萄乾50克、酸棗仁30克、蓮子肉和梗米各100克，菊花15克，適量的紅糖
把食材清洗乾淨，然後將紅棗、葡萄乾、酸棗仁、蓮子、梗米、菊花一起放入鍋中煮粥，等待鍋中的粥煮成濃稠的樣子，加入適量的紅糖調成微甜的味道就可以。
她經過連續兩個月的食用，睡眠得到了完全的改善，兩個月過去以後，你可以加入麥冬和玫瑰花，將原來的菊花去掉，麥冬20克、玫瑰花10克。
因為她在前面我提出過，他有眼睛乾澀、心肝血虛的情況，菊花是明肝目的，酸棗仁是寧心安神的，葡萄乾、紅棗、蓮子、紅糖都是健脾胃補血的食物，所以對她的效果比較的有成效。
另外在推薦一款粥，準備材料：桂圓肉30克、蓮子30克、糯米60克、大棗10個，然後將蓮子皮去皮取芯，大棗去核，然後與糯米桂圓一同放入鍋中，熬製成粥，最後根據自己的口味加入適量的白糖來進行調味。此粥中的蓮子、紅棗、糯米、桂圓都是性平味甘，它們在一起能起到寧心安神、養顏的功效，經常失眠多夢的人很適合食用。
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