星空94475386
關注兒童成長健康，我們是認真的~
長高有一個前提條件，就是骨骺線還沒有完全閉合，一定要先保證這個前提！怎麼確認這個前提呢，去醫院做骨齡和骨骺線檢查。
然後再來說問題本身，正常情況下15歲的男孩正出於青春期，長高20cm也不是不可以的。只要做到以下幾點：
飲食
飲食真的很重要，很多醫生還有身高管理人員都說強調了再強調。你看那些身材好的小哥哥小姐姐都要控制自己的飲食，何況普通人呢。想長高，當然要少吃垃圾食品（高熱量但是無營養的東西，例如油炸食品、零食等），多補充一些含鈣、鋅、蛋白質的健康食物，例如：每天一盒巴氏低溫奶、一個雞蛋、適當的肉類和青菜、水果。
運動
不想運動的長高都是耍流氓！看那些打籃球的男生，很少有個頭矮的吧。所以說運動是長高的不二法則。強身健體不說，還能提高身體素質，幫助長高，何樂而不為呢？每天打半小時籃球，或者跳繩十分鐘，游泳半小時。GOGOGO，行動起來！
提醒這位少年，不要盲目吃市面上的增高藥，目前國家沒有一款增高藥是真的有增高效果的，最多就是含有一些維生素、鈣等，這些可以在日常飲食中攝入，也可以自己購買一些維生素片和鈣片，但是注意不能過量。
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "9e490014395feb055922\
上天入地第三方
十五歲正是長高的黃金年齡段，此年齡段的人應該把握機會，爭取獲得更高的身高才對。如何長得更高呢？
首先，先要從吃開始，應該多補鈣。大家都知道鈣是骨骼生長髮育的一個重要因素，所以一定要補鈣，但也不能補太多，太多的話反而適得其反;然後多吃牛肉，牛肉可以強健骨骼，讓骨骼長得更結實，多喝牛奶，更要注意的是，在這個年齡段的人千萬不要熬夜，要保持充足的睡眠。適當的運動也必不可少的。
開心萌妹子666
其實在青少年這個時期，正是長身體的好時期，如果要是重視起來，不光長高，在智力上和身心健康上都有很好的發展。
那麼首先就需要我們青少年時期的孩子們和家長共同注視，第一步在飲食上面就要格外的注意，不是說吃多吃少的問題，一定要營養均衡，並且保證能夠供得上身體骨骼的發育，在這個時期也要注意一下鈣元素的流失，不定期的補補鈣也是好的事情。還有就是上面一定要注意，不要過於激烈的運動，但是要適當的保持運動，這樣不僅能長高，而且還能利於骨骼的發展。
希望回答能夠對你有幫助。
慕容淺淺愛
我本身對自己的身高也不太理想，但身高和父母的基因有關，當時後天的鍛鍊可以彌補的。這個年齡應該上初中了，可以堅持打籃球，堅持運動，合理的有效的飲食，像一些垃圾食品含激素的就少吃了，純牛奶我感覺是比較好的東西，每天睡前喝一瓶，我一直到高中都在堅持，還有就是千萬別碰煙，這個東西太可影響身體發育了！最後十釐米也不能說沒希望，加油吧，少年！
王者歸來少龍
處於這個年齡階段的男生當然是要多運動，男孩子的話，找到自己喜歡的運動，比如打籃球，打羽毛球，游泳，跑步等等，還要吃的好，營養要全面，也可以買一些鈣片來吃，當然了，其實身高很大程度上還是取決於基因，有的人不喜歡運動，也不太愛吃飯，但是人家還是長的很高，但是有的人怎麼努力都長不高，主要還是看基因，不是你想長多少就能長多少的。
