打坐

打坐也是练气比较常见的一种方式。我一直觉得这个挺难的，因为我做不住啊，哈哈哈哈。打坐也很讲究，因为我父亲打坐三十多年了，父亲的师傅也是非常厉害，这位大师傅巅峰时候是已经练出气来的，也就是传说中的“隔空打人”，但是绝非是电视上演的那样，那都是骗人的，我老爹最巅峰的时候也就是到闭眼看见像气银幕，耳朵可以听到身体的声音。

关于打坐的信息，也可以在网上搜到很多，而且非常全，相信比我说的清楚多了。所以，我还是偷个懒，不做具体阐述了。但是和站桩一样，打坐也是非常讲究的，我不知道网络上的那种“秘籍”是什么样子的，但是我从小接触的关于这方面的观点是这些真正的功夫是“口口相传”的。就像我父亲教我打坐的时候，怎么坐，怎么清心，经络穴位之间是怎么配合，达到什么样的状态，气是怎么样走，怎么也纳新吐浊，怎么样采地气，到什么样的程度，配合什么药方……总之很复杂的，差之毫厘谬以千里，说都是会说，但是真正做起来，就不那么简单了。当然，我老爹这是练功夫来的，和单纯的练气还不太一样。

除了站桩、打坐之外，还有瑜伽好像也可以练气，不过这方面我接触的就很少了。身边练瑜伽的人比较多，不过都是为了美体啊什么的，谈不上练气，而且现在商业化厉害，鱼龙混杂的，真真假假的东西在一起，很难分辨。

其实无论丹田之气，还是其他方面，方式不是一种两种，各家讲究可能也不太一样，其中要点还是要自己去分辨。各位在练习过程中一定要非常注意，最好有人做一下指导，会事半功倍的。当然，有兴趣的朋友可以在评论下面给我留言，大家相互交流一下，小白但是想了解更多，自己尝试一下的朋友也可以交流一下，虽然我道行浅，可能有些问题也搞不懂，但是我有师傅啊，哈哈哈哈哈哈哈哈。

我是正在读《山海经》的大禹，欢迎各位朋友一起分享有趣的有意义的事情——最近看不进《山海经》去，已经好长一段时间木有更新了，累觉不爱。

大禹Fish

无论是什么人，回答这个题应该都是不合适的。

气功是一种传承，没有师傅指导自己练，比较容易出危险。这个危险就是走火入魔。“走火入魔”绝大多数人是没有体会的，也不知道结果会是什么。

我在80年代也练过气功，也听说过有人练气功导致走火入魔，不过并不知道走火入魔后的人是什么状态。那时我是有师傅指导的，只是说当时的拜师不算太正式，80年代通讯不发达，很多时候是自己练。有一次练打坐，我突然发现非常不正常，是从未有过的感觉，就赶紧缓缓地停了下来，唯一记得的就是一身汗（也可能是冷汗）。那种感觉一直没有办法描述，也记录不下来具体的情景，总之我是非常害怕，以后就不敢再练了。

顺便说一个情况。

我现在主导经络的能力比一般人强很多，大家都得过落枕吧，我得落枕的时候不用任何人帮助，只要不是肚子饿，我都能自己冲开。这是前几年发现的，当时落枕相当的痛苦，我突然想到是不是能够用气功来冲一下，于是一定神，一冲，身体颤抖了一下，落枕状态就缓解了，再冲击几下就好了。

桥牌宣传竞赛部部长

之前已回过。今再次修订已较为清晰后（本人将尽力完善）再示，以便有心之士为身体健康及修行而习练。共勉！

可以通过呼吸运动惯气法或静心呼吸意守法来达到丹田产生气感。即：站、坐、躺均可，用逆胸腹式呼吸方法----捉肛缩阴，沉肩坠肘，含胸拔背，下颌微收，竖颈头顶、若悬掛空，舌卷合腭，眼帘微合、目视鼻端（习练者一定注意：所有这些动作上的要求，是根据每个人自身的情况去尽可能做规范，无需强迫性做到；最终的动作规范是可以在练习过程中因行气的逐步畅通而逐渐修正的。所以，无须勉强，自然而然就好）；以鼻缓吸至胸腔、与收腹提气至胸腔同时进行，闭气（闭气时间尽量逐步延长到21～23秒为限，切勿急于求成）；然后，急呼气、沉气鼓腹至小腹，再闭气几秒（沉气至下丹田闭气6～9秒为限）；呼吸运动过程中，需随吸气、闭气、沉气、闭气意守下丹田。此方法可快速实现下丹田产生气感。

或，站、坐、躺均可，自然、匀缓呼吸；两手握固，自然下垂于体侧（或，端腹式：两掌心向上、掌指相对端置于肚脐前；或，抱球式：两掌心左右对胸，高与肩齐，掌指相对抱置于胸前；或，混元式、太极式、三体式，等等等等均可）；意守丹田的方式。

也可以用双脚与肩同宽平行站立或坐式，捉肛缩阴，两掌互擦热后，左掌心置于神厥穴（肚脐），右掌心置于命门穴，自然呼吸鼓凼的方法。即：吸气至肚脐，停气，即：闭气几秒，逐步练到停气21或23秒为限（根据实验得知：往试管里静脉血注进氧气，轻轻摇动后，经过21秒时间静脉血变成鲜红色；由此可见，氧气与血液在21秒时间内能够充分融合；所以，练功闭气能让丹田里的血和气由阴阳交融使血液气化，提高丹田密度，增强腹压，将精气逐步实现送至身体气脉），再呼气至命门。这种呼吸方法也适用于睡觉前的调理及练习，对修复长期失眠症有良好的帮助：平躺，两手握固（拇指置于无名指根，四指轻握）于体侧。

等等……每天早、中、晚各用心认真习练二十五分钟左右，或子时、寅时、午时、酉时，呼吸调息几分钟，快半个月，慢一个月就会有时无时的肚脐、或命门、或会阴处有跳动的感觉，有时强力，有时颤动，无有规律；这就是人们常说的“气感”。若再继续且不间断的细心运炼，体感和气感会带给每一个习练者不一样的证验……

另外，无论用什么样的呼吸方法，在运炼过程中一定注意吸气后的闭气；并在运炼后最好轻揉36下小腹（若是因改变睡眠调息，无需揉腹）。即：以肚脐为中心点，在其周围按顺时针方向和逆时针方向分别揉腹36圈，然后，轻轻拍三下或九下肚脐处（轻拍脐处叫“唤气”；有唤醒先天祖炁之意），再按顺时针方向和逆时针方向分别揉腹36圈，然后，深吸一口气至下丹田，收功。

其实，方法很多；但万变不离其宗。只有用心，认真坚持，就会归根复元，良效自明……

溯源道人56993252

1.卧:放松，躺着，双手叠放下丹田处，腹式呼吸（顺逆均可），舌抵上腭，意守丹田，吸气时意想宇宙能量随呼吸由百会经任脉流入下丹田，呼气时意想体内浊气最后通过鼻（或口）流出体外…每日30分钟左右立刻…很多当日既有气感，大部分一周之内均能体会到…

2.坐:放松，双盘坐，双手叠放在下丹田处，腹式呼吸（顺逆均可），舌抵上腭，意守丹田，吸气时意想宇宙能量随呼吸由百会经任脉流入下丹田，呼气时意想体内浊气最后通过鼻（或口）流出体外…每日30分钟左右立刻…很多当日既有气感，大部分一周之内均能体会到…

3.站:具体参考《武林》杂志上的大力金刚掌部分，气感强烈且效果明显！

4.动:每日清晨，安静处练习《陈氏太极十八式》，不求快而多，只求慢而精，如果掌握要领，一般不超过五式即可感觉到双手膨胀发热，全身气血充盈…

以上四点是我自己的亲身体验，写出来仅供参考，算作抛砖引玉，不喜勿喷！

国家公民一枚

庄子提出来的很重要的观念是“天与人一”。那么天与人是如何合一的呢？天、地、人之间有一个东西是相通的，就是气。《黄帝内经》里面有1800多处讲到气，重点讲的是气的变化，认为“百病塞于气”，“养生实为养气”，气在生命中是怎么显现出来的呢？
在人是通过我们的经络显现出来的，在天地之间是通过四季、阴阳、寒暑显现出来的，它们之间又有相契合的点。 在很多拳家术语中讲到：“气沉丹田”， 而人体随着年龄的增长，丹田的功能处于休眠状态，唤醒休眠状态的丹田，是练习“气沉丹田”的重要步骤，丹田位置在任脉的关元、石门、气海、阴交。丹田的唤醒可通过呼吸法，用意念引导吸气缓缓引入丹田，随着气的不断下行充实着下腹部，腹腔的四周同时往内收缩，不断地持续加强下腹部的气感，刚练习者通常气到不了丹田，会憋气和气只能到达膻中穴，气就下不去，导致这些原因是功架不对，或者意念太重，气沉丹田的同时，会阴窍微提，随着你的熟练，慢慢就体会丹田与会阴窍是一个整体，做到“一吸便提”， 在呼气的同时，会阴窍渐渐舒展开。 练法也称“腹逆时呼吸”，当然“气沉丹田”是第一步，接下来有“悬丹田”和“练丹田”，还有炼精化气，炼气化神，炼神还虚，只有感受到气的存在，才可以修炼其它法门。 道家养生学核心是，修炼方法为“内炼生命本源精、气、神，返还精、气、神于人体之内”。确保修炼者能保自身生命本源精、气、神圆满。经现代生命科学家用现代高科技仪器实验表明：道家养生学是道家内丹养生之道所讲的“精”，即现代生命科学中所讲的脱氧核糖核酸；“气”，即臆肽；“神”，即丘脑。此三者是人类生命赖以生存的本源，开智回春、天人合一的根本保障和法宝。 练功之道也是做人之道，记得点“关注”哦。也可以发信息给我交流

悟道有序

如果让丹田产生气感的方法，现在资料肯定能找出一大堆，很多没有接触过气功的人会感觉特别复杂而又深奥，而且相信很少有人会这么有耐心去研究并且逐句逐字理解，当然能找到师傅指导是最好的，可要是没师傅怎么办？

道家讲究的是崇尚自然来天人合一，就是凡事不能强求，所以要产生气感必须要循序渐进，初学者一般从下丹田开始。找一个安静的地方，资势放松到舒服的状态，坐或站都可以，然后放空杂念，稍微放一丁点意念在下丹田，然后想象自己丹田有一个火球非常的温热，并且感觉全身毛孔打开与天地间融为一体吸收能量。慢慢的就会感觉整个肚子都开始有点热，有微微流动的感觉，那么初次的气感就有了，接下来就感会到全身的气感，情况会因人而异，各不相同，需要边练边感觉的。练气要有极大的耐心和毅力。

芷玉美玉

可以通过呼吸运动惯气法或静心呼吸意守法来达到丹田产生气感。即：站、坐、躺均可，用逆胸腹式呼吸方法----捉肛缩阴，沉肩坠肘，含胸拔背，竖颈头顶，舌卷合腭（所有这些动作上的要求，是根据每个人自身的情况去尽可能做规范，无需强迫性做到；最终的动作规范是可以在练习过程中因行气而逐渐修正的。所以，自然而然就好），缓吸收腹提至胸腔、急呼鼓腹沉至小腹，意守丹田的方法快速实现丹田产生气感；或，：站、坐、躺均可，自然、匀缓呼吸，意守丹田的方式。也可以用双脚与肩同宽平行站立或坐式，捉肛缩阴，两掌互擦热后，左掌心置于神厥穴（肚脐），右掌心置于命门穴，自然呼吸鼓凼的方法。即：吸气至肚脐，停气几秒（逐步练到停气21或23秒为限），再呼气至命门。这种呼吸方法也适用于睡觉前的调理及练习，对修复长期失眠症有良好的帮助：平躺，两手握固（拇指置于无名指根，四指轻握）于体侧。等等……每天早、晚各用心认真锻练二十五分钟左右，快半个月，慢一个月就会有时不时肚脐或命门或会阴有跳动的感觉，这就是人们常说的“气感”。

锋家四少

中华武术是我的爱好之一，强身健体，能达到思维敏锐，头脑清醒，也能防身所用。愿中华儿女身体健康，永安祥福！

AnYuBao

如何让丹田产生气感？这个问题也就是在寻找一种气沉丹田的感觉，那么气沉丹田也是很多人都在寻找的一种感觉。怎样把气沉到丹田？在书里面说出来是很繁琐的一些理论，我在这里教大家一个非常容易的，把气沉到丹田的感觉，这个也是我多年以来学习声乐的经验，气沉丹田也是，一种腹式呼吸法，复式呼吸法是最科学的方法，也是最自然的方法，我们可以有几种方法来寻找这种最自然的腹式呼吸，我们可以平躺着，用手放在腹部，呼吸的时候能够感到感觉到，腹部的一起一落，这种最自然的呼吸呢，就是腹式呼吸，其实很多人在睡着的时候都是有这种呼吸。如果你实在找不到这种感觉，那么你就可以尝试着找下蹲的感觉，下蹲的时候你的小腹是搜索的，然后你得的横膈膜是扩张的，这个时候，你的气息就是沉在丹田的，这个时候你的丹田是会有气感存在的，好了，我都回答完毕，希望对你能有帮助，我是简而知，简单学知识，知识简单化，简而知音乐微课堂，用最简单的方式传播音乐以及歌唱各个的技巧。

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