打坐

打坐也是練氣比較常見的一種方式。我一直覺得這個挺難的，因為我做不住啊，哈哈哈哈。打坐也很講究，因為我父親打坐三十多年了，父親的師傅也是非常厲害，這位大師傅巔峰時候是已經練出氣來的，也就是傳說中的“隔空打人”，但是絕非是電視上演的那樣，那都是騙人的，我老爹最巔峰的時候也就是到閉眼看見像氣銀幕，耳朵可以聽到身體的聲音。

關於打坐的信息，也可以在網上搜到很多，而且非常全，相信比我說的清楚多了。所以，我還是偷個懶，不做具體闡述了。但是和站樁一樣，打坐也是非常講究的，我不知道網絡上的那種“秘籍”是什麼樣子的，但是我從小接觸的關於這方面的觀點是這些真正的功夫是“口口相傳”的。就像我父親教我打坐的時候，怎麼坐，怎麼清心，經絡穴位之間是怎麼配合，達到什麼樣的狀態，氣是怎麼樣走，怎麼也納新吐濁，怎麼樣采地氣，到什麼樣的程度，配合什麼藥方……總之很複雜的，差之毫釐謬以千里，說都是會說，但是真正做起來，就不那麼簡單了。當然，我老爹這是練功夫來的，和單純的練氣還不太一樣。

除了站樁、打坐之外，還有瑜伽好像也可以練氣，不過這方面我接觸的就很少了。身邊練瑜伽的人比較多，不過都是為了美體啊什麼的，談不上練氣，而且現在商業化厲害，魚龍混雜的，真真假假的東西在一起，很難分辨。

其實無論丹田之氣，還是其他方面，方式不是一種兩種，各家講究可能也不太一樣，其中要點還是要自己去分辨。各位在練習過程中一定要非常注意，最好有人做一下指導，會事半功倍的。當然，有興趣的朋友可以在評論下面給我留言，大家相互交流一下，小白但是想了解更多，自己嘗試一下的朋友也可以交流一下，雖然我道行淺，可能有些問題也搞不懂，但是我有師傅啊，哈哈哈哈哈哈哈哈。

我是正在讀《山海經》的大禹，歡迎各位朋友一起分享有趣的有意義的事情——最近看不進《山海經》去，已經好長一段時間木有更新了，累覺不愛。

大禹Fish

無論是什麼人，回答這個題應該都是不合適的。

氣功是一種傳承，沒有師傅指導自己練，比較容易出危險。這個危險就是走火入魔。“走火入魔”絕大多數人是沒有體會的，也不知道結果會是什麼。

我在80年代也練過氣功，也聽說過有人練氣功導致走火入魔，不過並不知道走火入魔後的人是什麼狀態。那時我是有師傅指導的，只是說當時的拜師不算太正式，80年代通訊不發達，很多時候是自己練。有一次練打坐，我突然發現非常不正常，是從未有過的感覺，就趕緊緩緩地停了下來，唯一記得的就是一身汗（也可能是冷汗）。那種感覺一直沒有辦法描述，也記錄不下來具體的情景，總之我是非常害怕，以後就不敢再練了。

順便說一個情況。

我現在主導經絡的能力比一般人強很多，大家都得過落枕吧，我得落枕的時候不用任何人幫助，只要不是肚子餓，我都能自己衝開。這是前幾年發現的，當時落枕相當的痛苦，我突然想到是不是能夠用氣功來衝一下，於是一定神，一衝，身體顫抖了一下，落枕狀態就緩解了，再衝擊幾下就好了。

橋牌宣傳競賽部部長

之前已回過。今再次修訂已較為清晰後（本人將盡力完善）再示，以便有心之士為身體健康及修行而習練。共勉！

可以通過呼吸運動慣氣法或靜心呼吸意守法來達到丹田產生氣感。即：站、坐、躺均可，用逆胸腹式呼吸方法----捉肛縮陰，沉肩墜肘，含胸拔背，下頜微收，豎頸頭頂、若懸掛空，舌卷合顎，眼簾微合、目視鼻端（習練者一定注意：所有這些動作上的要求，是根據每個人自身的情況去儘可能做規範，無需強迫性做到；最終的動作規範是可以在練習過程中因行氣的逐步暢通而逐漸修正的。所以，無須勉強，自然而然就好）；以鼻緩吸至胸腔、與收腹提氣至胸腔同時進行，閉氣（閉氣時間儘量逐步延長到21～23秒為限，切勿急於求成）；然後，急呼氣、沉氣鼓腹至小腹，再閉氣幾秒（沉氣至下丹田閉氣6～9秒為限）；呼吸運動過程中，需隨吸氣、閉氣、沉氣、閉氣意守下丹田。此方法可快速實現下丹田產生氣感。

或，站、坐、躺均可，自然、勻緩呼吸；兩手握固，自然下垂於體側（或，端腹式：兩掌心向上、掌指相對端置於肚臍前；或，抱球式：兩掌心左右對胸，高與肩齊，掌指相對抱置於胸前；或，混元式、太極式、三體式，等等等等均可）；意守丹田的方式。

也可以用雙腳與肩同寬平行站立或坐式，捉肛縮陰，兩掌互擦熱後，左掌心置於神厥穴（肚臍），右掌心置於命門穴，自然呼吸鼓凼的方法。即：吸氣至肚臍，停氣，即：閉氣幾秒，逐步練到停氣21或23秒為限（根據實驗得知：往試管裡靜脈血注進氧氣，輕輕搖動後，經過21秒時間靜脈血變成鮮紅色；由此可見，氧氣與血液在21秒時間內能夠充分融合；所以，練功閉氣能讓丹田裡的血和氣由陰陽交融使血液氣化，提高丹田密度，增強腹壓，將精氣逐步實現送至身體氣脈），再呼氣至命門。這種呼吸方法也適用於睡覺前的調理及練習，對修復長期失眠症有良好的幫助：平躺，兩手握固（拇指置於無名指根，四指輕握）於體側。

等等……每天早、中、晚各用心認真習練二十五分鐘左右，或子時、寅時、午時、酉時，呼吸調息幾分鐘，快半個月，慢一個月就會有時無時的肚臍、或命門、或會陰處有跳動的感覺，有時強力，有時顫動，無有規律；這就是人們常說的“氣感”。若再繼續且不間斷的細心運煉，體感和氣感會帶給每一個習練者不一樣的證驗……

另外，無論用什麼樣的呼吸方法，在運煉過程中一定注意吸氣後的閉氣；並在運煉後最好輕揉36下小腹（若是因改變睡眠調息，無需揉腹）。即：以肚臍為中心點，在其周圍按順時針方向和逆時針方向分別揉腹36圈，然後，輕輕拍三下或九下肚臍處（輕拍臍處叫“喚氣”；有喚醒先天祖炁之意），再按順時針方向和逆時針方向分別揉腹36圈，然後，深吸一口氣至下丹田，收功。

其實，方法很多；但萬變不離其宗。只有用心，認真堅持，就會歸根復元，良效自明……

溯源道人56993252

1.臥:放鬆，躺著，雙手疊放下丹田處，腹式呼吸（順逆均可），舌抵上顎，意守丹田，吸氣時意想宇宙能量隨呼吸由百會經任脈流入下丹田，呼氣時意想體內濁氣最後通過鼻（或口）流出體外…每日30分鐘左右立刻…很多當日既有氣感，大部分一週之內均能體會到…

2.坐:放鬆，雙盤坐，雙手疊放在下丹田處，腹式呼吸（順逆均可），舌抵上顎，意守丹田，吸氣時意想宇宙能量隨呼吸由百會經任脈流入下丹田，呼氣時意想體內濁氣最後通過鼻（或口）流出體外…每日30分鐘左右立刻…很多當日既有氣感，大部分一週之內均能體會到…

3.站:具體參考《武林》雜誌上的大力金剛掌部分，氣感強烈且效果明顯！

4.動:每日清晨，安靜處練習《陳氏太極十八式》，不求快而多，只求慢而精，如果掌握要領，一般不超過五式即可感覺到雙手膨脹發熱，全身氣血充盈…

以上四點是我自己的親身體驗，寫出來僅供參考，算作拋磚引玉，不喜勿噴！

國家公民一枚

莊子提出來的很重要的觀念是“天與人一”。那麼天與人是如何合一的呢？天、地、人之間有一個東西是相通的，就是氣。《黃帝內經》裡面有1800多處講到氣，重點講的是氣的變化，認為“百病塞於氣”，“養生實為養氣”，氣在生命中是怎麼顯現出來的呢？
在人是通過我們的經絡顯現出來的，在天地之間是通過四季、陰陽、寒暑顯現出來的，它們之間又有相契合的點。 在很多拳家術語中講到：“氣沉丹田”， 而人體隨著年齡的增長，丹田的功能處於休眠狀態，喚醒休眠狀態的丹田，是練習“氣沉丹田”的重要步驟，丹田位置在任脈的關元、石門、氣海、陰交。丹田的喚醒可通過呼吸法，用意念引導吸氣緩緩引入丹田，隨著氣的不斷下行充實著下腹部，腹腔的四周同時往內收縮，不斷地持續加強下腹部的氣感，剛練習者通常氣到不了丹田，會憋氣和氣只能到達膻中穴，氣就下不去，導致這些原因是功架不對，或者意念太重，氣沉丹田的同時，會陰竅微提，隨著你的熟練，慢慢就體會丹田與會陰竅是一個整體，做到“一吸便提”， 在呼氣的同時，會陰竅漸漸舒展開。 練法也稱“腹逆時呼吸”，當然“氣沉丹田”是第一步，接下來有“懸丹田”和“練丹田”，還有煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，只有感受到氣的存在，才可以修煉其它法門。 道家養生學核心是，修煉方法為“內煉生命本源精、氣、神，返還精、氣、神於人體之內”。確保修煉者能保自身生命本源精、氣、神圓滿。經現代生命科學家用現代高科技儀器實驗表明：道家養生學是道家內丹養生之道所講的“精”，即現代生命科學中所講的脫氧核糖核酸；“氣”，即臆肽；“神”，即丘腦。此三者是人類生命賴以生存的本源，開智回春、天人合一的根本保障和法寶。 練功之道也是做人之道，記得點“關注”哦。也可以發信息給我交流

悟道有序

如果讓丹田產生氣感的方法，現在資料肯定能找出一大堆，很多沒有接觸過氣功的人會感覺特別複雜而又深奧，而且相信很少有人會這麼有耐心去研究並且逐句逐字理解，當然能找到師傅指導是最好的，可要是沒師傅怎麼辦？

道家講究的是崇尚自然來天人合一，就是凡事不能強求，所以要產生氣感必須要循序漸進，初學者一般從下丹田開始。找一個安靜的地方，資勢放鬆到舒服的狀態，坐或站都可以，然後放空雜念，稍微放一丁點意念在下丹田，然後想象自己丹田有一個火球非常的溫熱，並且感覺全身毛孔打開與天地間融為一體吸收能量。慢慢的就會感覺整個肚子都開始有點熱，有微微流動的感覺，那麼初次的氣感就有了，接下來就感會到全身的氣感，情況會因人而異，各不相同，需要邊練邊感覺的。練氣要有極大的耐心和毅力。

芷玉美玉

可以通過呼吸運動慣氣法或靜心呼吸意守法來達到丹田產生氣感。即：站、坐、躺均可，用逆胸腹式呼吸方法----捉肛縮陰，沉肩墜肘，含胸拔背，豎頸頭頂，舌卷合顎（所有這些動作上的要求，是根據每個人自身的情況去儘可能做規範，無需強迫性做到；最終的動作規範是可以在練習過程中因行氣而逐漸修正的。所以，自然而然就好），緩吸收腹提至胸腔、急呼鼓腹沉至小腹，意守丹田的方法快速實現丹田產生氣感；或，：站、坐、躺均可，自然、勻緩呼吸，意守丹田的方式。也可以用雙腳與肩同寬平行站立或坐式，捉肛縮陰，兩掌互擦熱後，左掌心置於神厥穴（肚臍），右掌心置於命門穴，自然呼吸鼓凼的方法。即：吸氣至肚臍，停氣幾秒（逐步練到停氣21或23秒為限），再呼氣至命門。這種呼吸方法也適用於睡覺前的調理及練習，對修復長期失眠症有良好的幫助：平躺，兩手握固（拇指置於無名指根，四指輕握）於體側。等等……每天早、晚各用心認真鍛練二十五分鐘左右，快半個月，慢一個月就會有時不時肚臍或命門或會陰有跳動的感覺，這就是人們常說的“氣感”。

鋒家四少

中華武術是我的愛好之一，強身健體，能達到思維敏銳，頭腦清醒，也能防身所用。願中華兒女身體健康，永安祥福！

AnYuBao

如何讓丹田產生氣感？這個問題也就是在尋找一種氣沉丹田的感覺，那麼氣沉丹田也是很多人都在尋找的一種感覺。怎樣把氣沉到丹田？在書裡面說出來是很繁瑣的一些理論，我在這裡教大家一個非常容易的，把氣沉到丹田的感覺，這個也是我多年以來學習聲樂的經驗，氣沉丹田也是，一種腹式呼吸法，複式呼吸法是最科學的方法，也是最自然的方法，我們可以有幾種方法來尋找這種最自然的腹式呼吸，我們可以平躺著，用手放在腹部，呼吸的時候能夠感到感覺到，腹部的一起一落，這種最自然的呼吸呢，就是腹式呼吸，其實很多人在睡著的時候都是有這種呼吸。如果你實在找不到這種感覺，那麼你就可以嘗試著找下蹲的感覺，下蹲的時候你的小腹是搜索的，然後你得的橫膈膜是擴張的，這個時候，你的氣息就是沉在丹田的，這個時候你的丹田是會有氣感存在的，好了，我都回答完畢，希望對你能有幫助，我是簡而知，簡單學知識，知識簡單化，簡而知音樂微課堂，用最簡單的方式傳播音樂以及歌唱各個的技巧。

關鍵字: 養生 丹田 健康