婳米

冥想时想什么？怎么做？

冥想，想的是全身放松，心静，自然呼吸，让心灵，形体，来一次彻底的二维空间下的转换。冥想一次短暂的修行，让紧张的大脑神经，疲劳的身体，得到松驰，轻灵。冥想时的一松十紧，比喻的是一次形松意紧的修练，带来的是強大的身体能量上的提升，尤如放松的弹簧重新被压缩后，可以释放更大的能量。碎片化的修练，时長的累加，冥想带来的是心灵上的空灵，松缓。形体上的松柔，带来的是神清气爽，全身大系统身体上的能量补充。一次冥想的修练，能给工作，学习带来绝妙的益处，只有修练过冥想的人，才有这种绝佳的心灵，形体上的真实体验感。

冥想，中华传统保健养生气功的，—种特殊锻练方法。它讲究形松意紧的修练方法，注重呼吸时意念上的介入，也就是神精传导功能上的支持，用—种积极的意念上的融入呼吸，来达到修练上的目的。保健养生气功的静功，就是冥想的代表功法。最著名的（六字决），就是通过自然呼吸时加入，不同的六种呼气方法，加上囗形上的配合，来达到防病养生的目的。

保健养生气功的静功（六字决），其中的（呬字），对呼吸系统疾病康复期，有明显的康复效果，曾经的某戴河疗养院，国家殿堂级的疗养院。用保健养身气功治愈，缓解了众多呼吸系统疾病患者，让他们重返工作岗位，再亨健康阳光的愉悦人生，让人生的生存质量得到极大的提升。如何在全民健身运动中，正确得法的修练它，科学的锻练保健养身气功，医学科学的诠释，正确得法的休练是唯一正道，让保健养身气功，服务全民健生运动中的国民大众，让他们在強身健体，防病养生中受益，普及科学健身新理念，让传统的保健养生气功再立新功。这就是我对冥想是什么？怎么做的回答。你同意吗？欢迎点评。

小天使FB

冥想是印度瑜伽的一种锻炼方式，也就是中国所说的入定或者打坐。在现代的快节奏生活中，我们的精力被各种零碎的事情打散，难以集中注意力去做某一件事情，久而久之，会造成精神压力，容易产生疲劳，影响工作效率。

为什么冥想有如此之大的作用呢？

其实，从心理学的角度来讲，冥想是让自己深入潜意识之中，让自己的身心能够处于一种平静的状态，不去思考任何事情，排除杂念。听起来很难，但经过长时间的练习普通人也能完成。

在冥想之前，需要选择比较安静的地方，避免在中途被打断，同时要明白冥想不是睡觉，要让自己时刻保持清醒状态。刚刚开始锻炼的时候，可能会比较困难，所以时间不应该过长，2-3分钟即可，一段时间以后再加长。

冥想时候的坐姿有很多，可以是坐着和侧卧，以及行走。手势也是多种多样，有冥想式、接受式、祈祷式等。至于冥想的具体方式，可以根据个人的情况进行选择，其根本目的是为了，能够让自己的身体彻底放松，在最短的时间内让精神高度集中。

任何事情都不是一蹴而就的，冥想也是如此，不要指望在一两天内有很大的改善，需要每天坚持训练，同时时间也不宜过长，最重要的是能够保持长期的习惯。

希望我的回答对你有帮助。

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赵小明 央视财经频道特约心理专家

心伙伴

曾经有过四年的冥想经验，对于冥想遇到的事情再熟悉不过啦，所以关于冥想的问题我觉得自己很有发言权的。

先回答第一个问题，冥想是想什么？其实是什么都可以想，什么都可以不想，但是要刻意练习的状态是什么都不要想。

很多人在最初冥想的时候就有个愿望，控制自己什么都不要想，然后就发现，越是想控制，越是思绪纷飞，所以最后就放弃了，其实我想说，人的思想是无法控制的，只能是训练自己。

因此开始冥想的时候，不要想着控制自己的思绪，让自己的所有的思绪全部飞出来，然后再看看这些思绪的来源到底是什么，慢慢的去觉察思绪背后的原因，最后就发现过程中的思绪越来越少了。

冥想时该怎么做？

第一步，找一个安静的地方，不管室外还是室内，一定是要保证不能被人打扰，冥想过程中被人打断有时候会出问题的；

第二步，以最舒服的姿势坐下来，但是要保证脊椎挺直，只要脊椎是直的，其他的都不要求，可以盘腿也可以不盘腿；

第三步，定好闹钟，最开始的时候可以从十分钟开始，以后慢慢加长。如果怕自己静不下来，可以考虑放音乐，音乐最好是很安静的轻音乐。也可以不放音乐，也可以跟书上写的一样放慢呼吸，然后数呼吸，这样就可以把注意力放到呼吸上；

第四步，最好的状态是把注意力放到自己的身体各个部位上面，从头顶开始，到脸部，到双肩，然后到双手，转移到胸部，逐步到大腿到脚，这样的过程越慢越好，用心体会自己的身体各部位的反应，这样就可以达到静心的效果。

最后我要说的是，冥想对人的身心灵都有很大的益处，但是需要长期坚持练习才有，我自己坚持了四年的冥想，可以说是冥想改变了我的人生，大家如果有这方面的问题可以随时咨询我。

我是伊兰微微，坚持了四年的冥想，欢迎广大冥想爱好者一起提问探讨！

伊兰微微

冥想，看似简单，如果没有正确的理论引导，极易出偏差，轻易不要尝试，如果真希望通过冥想调节身心，而不是神游升仙，只需要掌握冥想两个最基本要领。

外观，想象自己在美丽的景观中静坐，静心。原理，真实拥有和想象拥有在冥想过程中没有什么不同。

心绪宁静以后，内观，不要对脑海中飘过的任何想法，任何事件，做任何评价，但要对飘过的东西做标记，口中说出，要知道有什么东西飘过。原理，在远古时期，人类刚刚发明语言，世上的事物都没有名字，古人认为，一件事情不管多复杂，只要能喊出事件的名字，就能认识它，战胜它。

修行高深处，很难用语言说清楚。

很多修炼法门，密而不宣，这是因为，如果修炼人掌控不好，很危险，修炼不当，还会走火入魔。

能量加持

冥想

1.全身放松。很多人放松的顺序都被误导了，最开始应该放松面部肌肉，在你进入冥想时一切感受都可能会让面部肌肉和眼部肌肉紧张。很多不能做到冥想状态就是不能脸部肌肉不能放松，也忽视了脸部肌肉和眼部肌肉。

2.观呼吸，腹部呼吸法。这种呼吸发有很多，自己可以去网站寻找合适自己的拿来练习，观呼吸是能否入定最重要的基础同时也是决定入定状态稳定的关键。

3.静心。气沉丹田。身体放松的是肌肉，呼吸放松的是意识，这两点做好了，步入静心的状态就自然而然了。

4.观想。即为法门，用大脑中心的杏仁体（天眼）感受身体步入心流状态。（心流是心理学术语，不懂的可以去百度）

5.入定。进入心流的状态后，头顶部会感受到一股清流的能量体进入身体，慢慢遍布全身，这是一种享受的过程，也是冥想者最沉迷于此的原因。

雪山孤杉

守。。。。贞

男男女女觉知守贞纯洁。

行走天下定能受人尊敬。

如若守贞父母放心安乐。

认真对待自己因为自受。

觉道人生方成大器有为。

知自心念认清自己方向。

生活简单只是欲妄太重。

识得自心净妄从何生起。

活着就好感恩父母师长。

尊重他人守贞方成真诚。

爱国爱家读通圣贤教典。

中华文化博大礼义廉耻。

忠孝文明厚德慈行世界。

爱惜人类了解人类起源。

男女缘份皆是各自感受。

累劫结劫皆是一念感觉。

觉知悟透皆是当下贪着。

活在当下皆是骗骗自己。

妄想连续皆是真实写作。

从未断过睡梦还是乱想。

认识自己做到实在难得。

起心动念罪业连续航行。

觉知人生难得还是折磨。

未知磨炼什么人生痛苦。

今得人生未知从何而来。

离开人间未知去向何方。

观照身心动念贪瞋痴迷。

觉知如是还是无法放下。

觉正知见认识自我本性。

起心动念欲妄无法操控。

外表迷惑男女色相超重。

真视自己放能解脱根本。

认识心念看透放解人性。

净观当下皆是自吾疑痴。

不信自己何谈人间美好。

骗骗自己一生苦中作乐。

忙忙碌碌觉知人生几度？

關鍵字: 冥想 健康 时想