“晚上睡不著，白天醒不來”一句話就能描述當代年輕人的睡眠狀況。
3/4的“90後”都是在晚11點後入睡，1/3在凌晨1點入睡。
日前網上發佈了一份《2018中國睡眠指數》，其中九零後是重點聚焦對象。
僅有24.5%的九零後睡眠指數達到舒適及以上，也就是高達75.5%的九零後睡眠質量都不好。
72%的職場人日常睡眠，僅為6小時或更短；能睡足8小時的人，只有8% ，總之“晚上不睡早晨不起”已經成為常態。
熬夜不好誰都知道，早睡早起身體好，這七個字我們小學就能倒背，但我們對自己的熬夜又有千百種理由。
睡不好，究竟是為什麼？
工作學習壓力大，失眠
現在的狀況是，年輕人工作普遍壓力很大，行業性失眠越來越多。
IT行業的人因為經常加班，所以，以7%的失眠率高居首位。其他職業的失眠情況也很嚴重，廣告公關5%、公務員4%、學生4%、醫務人員3%、教師3%、企業家創業者3%。
“自從做了編輯之後，有段時間睡眠變得特別不好。晚上入睡前想著選題就睡了，一夜都處於淺眠中甚至早上醒過來都是想著選題醒來。”
別以為不用工作就能睡得好了 。
高中學生每天十二點半睡覺六點起也成為了常態，作為正在正在長身體的未成年人每天只能睡五個多小時怎麼可能睡得夠！
@蟲蟲 女 23歲 學生
高中的時候就發現自己有抑鬱，睡不著。吃催眠藥吧，醫生也是這麼建議的。一開始是一片，慢慢不行了，兩片。想著不能這樣，就一片也不吃，那就熬著唄。
有時候能熬到第二天早上9點鐘，別人應該都起床上班了吧，我還沒有睡著。
數羊，足貼，泡腳，運動，中藥都試過了，不管用的。也不是像別人說的，想開就好了。
如果可能，我希望自己每天晚上9點之前就能睡著。
放不下手機
數據表明：93%的年輕人睡前會玩手機、聊微信、刷微博、逛淘寶、追各類劇，以及現在流行起來的抖音也是真“時間殺手”。導致大家消耗了大量的睡覺時間，以至於睡得越來越晚，從而造成睡眠質量大幅下降。
“你為什麼每天那麼晚睡？” “抖音中毒”
@胡蘿蔔 女 26 職員
“抖音真的有毒。”
這是我半個月前刷抖音到凌晨四點還越看越精神時腦子裡的唯一想法。
要不是害怕熬夜猝死，強迫著自己關燈閉眼，我還能接著再看幾個類似於“‘小哥哥小哥哥，我給你一樣東西你要嗎’‘不要，滾’”的小視頻。
我想每一個下載了抖音的人都有過這樣的體驗，明明想著臨睡前就看個十分鐘，結果卻對著手機樂呵呵地連刷了幾個小時。
不相信自己熬夜真的會死
我們總以為我們還年輕，網上那些猝死的案例不會發生在自己身上，殊不知，那些因為熬夜猝死人的想法跟你不謀而合。
我們很確信，自己不會是那倒黴的“下一個”。確信自己會很好，會一直這樣下去，這樣的想法讓我們不會刻意地改變自己的不良習慣，保持現狀，保持這種頻繁熬夜、睡眠不足的現狀。
@蛐蛐奧特曼 女 20歲
上大學後生活特別不規律，每天凌晨兩三點睡，然後中午一兩點起，總覺得自己年輕身體好。
但在兩次暈倒又查不出任何問題之後，意識到是不是晚睡的原因，然後就逼迫自己每天按時睡覺，之後也再沒有出現過那樣的情況。
尤其珍惜晚上屬於自己時間
不知道有多少人跟我一樣，因為白天上班的時間都不屬於自己，所以晚上特別“珍惜”這段來之不易的自由時光。
@Candy 女 24歲 公司職員
“我剛工作沒兩年，平時比較勤奮，白天上班很忙，週末有時候還要加班，生活中除了工作就是工作。
算了下，也就只有晚上那段時間是屬於自己的。窩在沙發上，把綜藝節目打開當背景音，耍耍手機，看看書，也就只有那個時間才能完全的放鬆，什麼都不想。通常到有睡意的時候已經1點了。
你讓我早點睡覺？！這段時間對我來說太寶貴了，捨不得用來睡覺。”
網絡世界的人太有趣 我捨不得睡
互聯網的發展就是讓這個社會越來越迷人，網絡上充斥著各式各樣吸引我們的東西。現象級的電視綜藝層出不窮。
最近我同事小象，在為帥氣的偶像弟弟們著迷：“每次都信誓旦旦，說好只給《偶像練習生》投個票就睡覺，只要30 秒！
結果點開就停不下來了。先看花絮，然後可能就喜歡上一個新的小弟弟，然後跑去微博、b站把他的視頻part全都搜來看。
最後眼睛都睜不開了，又堅持著點開了時長3小時的正片……一點開屏幕，四點半了。”
深夜放下手機時，感受通常是：雖然身體要死了，但精神得到了滿足。“那麼多帥氣的小弟弟在等著我，我怎麼能安心放下手機睡覺！”
說到底，我們還是需要好好地睡上一覺。那個喝汽水的少年，總有一天會拿起保溫杯；那個每天靠咖啡續命的青年，總有一天會喝起藥茶。
不如從今晚開始，放下手機，關燈，提前一個小時睡覺吧
晚安。
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