很多人都不清楚到底怎么样才算便秘，有的时候一两天没有排便，粪便也开始变得干硬，就开始慌了，是不是出现了便秘呢？而有的人，一周才排便一次，甚至时间更长，都没有在意，以为只是平时喝水少、吃的少，没有粪便而已。那么到底怎么样才属于便秘呢？
便秘的症状表现:
1、一周内排便次数少于3次，粪便没有过于稀溏现象；
2、排便不畅，排便时过肛门直肠有梗阻感或阻塞感；
3、粪便干硬秘结，呈现块状或球状，排不出比较困难；
4、排便费力，需要外力的辅助，比如手抠；
5、排便过后，仍会感到有残便感，排便不净；
6、排便时会出现紧迫感。
以上就是便秘经常出现的症状表现，如果在短时间内经常发生，有超过2条以上，就可以判断为便秘了，希望你还没有被便秘折磨的特别痛苦。
便秘的危害不仅仅是这一点痛苦，与身体的健康也息息相关：
毒气排不出
放屁是人体的一个生理现象，屁其实就是排除人体中的一些毒、废气体，这些气体多来源于肠胃对食物、有害物质等的消化分解所产生，如果出现了便秘，肠道就会被粪便堵塞，这些毒气无法顺利的排出，在体内堆积，还会出现上升现象，引起口臭。
便血
便秘也会如同痔疮一样引起便血。因为粪便过于干硬，其中过于干硬的部分在通过肛门的时候很容易划伤肛门内壁，出现便血的现象，严重甚至还会因为粪便干硬引起肛裂，而且便秘过久还增加了痔疮、肛裂、肠癌等严重病症的病发率。
危害内脏
便秘就相当于人体毒素堆积的一个过程，肠道会对没有排出去的粪便进行反复的吸收，这时毒素便会被吸收重新进入体内，伴随着血液而到达身体的各个器官，这些毒素会在人体皮肤表面显现出来，形成色斑、痘痘、造成肤色黯淡，对内脏器官也会有一定的影响，使其功能异常，降低人体免疫力。
对于便秘来说，很多人都是选择吃点泻药，用一瓶开塞露就能解决掉，这样的方式其实使用一两次还是比较有效的，但是如果长期使用，不仅没用，还会对肠道产生危害，引起更加严重的肠道疾病，想要解决便秘，还是建议选用补充膳食纤维促进肠道蠕动的方法，更加安全、温和，对人体无刺激且能够彻底根除便秘。
这五种食物搭配，可谓“排毒高手” ，每天喝一杯，清空肠道垃圾，便秘消失
在《本草经集注》中记载，用桑叶、荷叶、山楂、决明子、罗汉果五种食物配置煮茶饮用，可以有效缓解便秘。
荷叶含有膳食纤维成分，利于排泄；桑叶同样含有膳食纤维成分，此外还具有较强的抑菌作用，清理肠道中的毒素；罗汉果可以润肠通便，减少粪便堆积。山楂也含有膳食纤维成分，同时还可以促进消化，开胃，增进食欲；在众多便秘药方中都会用到决明子，具有抗菌助消化，缓解便秘的功效。
此方所用材料含有大量膳食纤维，但是需要注意的是，决明子、荷叶具有下泻作用，不建议长时间使用，便秘得到缓解即停止使用。但是仅靠泡茶人体摄入的膳食纤维也是不足的，还需其他方式补充膳食纤维方可有效解决便秘问题，由此就应运而生出了膳食纤维补充剂。
《医学新知》介绍的一款都润堂膳食纤维，选用山楂麦芽萃取而成，原料更加天然安全，通常患者在使用2-5天就能获得良好的疗效，临床治愈率也已高达9成以上，效果突出。且由食药局严格审批，政府授予“315诚信企业”殊荣，值得信赖。如今已在淘宔上线，获取相当便利。
注意：这个山果荷叶茶方子属于药食同源的食材，吃了也不会造成拉肚子。此方体瘦气血虚弱者不宜饮用。
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