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夏季氣候炎熱，被高溫潮溼的面罩所包圍，溼氣和熱氣反覆交替，可不是件好事兒？這種環境，不僅讓人不舒服，還容易讓溼熱入侵，如果你不加以注意與調理，就會在你的體內埋伏溼熱邪氣，那麼溼熱的人會有哪些表現？下面請聽蓮花我慢慢敘來……

溼熱的人會有哪些表現？

一 食慾不振

如果在該吃飯的時候，沒有飢餓感，胃裡總感覺漲漲的，好像肚子裡面有東西往上頂，這就是溼氣傷脾了，中醫五行學認為:脾為土，土吸水，溼氣進入體內會傷到脾，脾臟主管消化、吸收食物中的營養，為身體提供能量。所以說溼熱的人會影響自身食慾這是其一，其二有的人感覺到餓，但是吃了東西以後會有飽脹的感覺。

二 觀察二便

大便時觀察一下大便，如果不成形，大便完了後部分糞便會粘在馬桶上，很難衝下去，或者有大便沒排淨的感覺，總想蹲廁。如果是小便的話呢，要看顏色，如果顏色發黃或飲水多、尿量少，也是溼熱的表現。

三 審視體重

如果飲食和作息與原來一樣，但體重明顯增加，渾身乏力痠痛，關節發緊，這也是體內溼氣的表現，嚴重者下肢會出現浮腫。

四 看面色、舌苔

清晨起來先照照鏡子，如果發現舌苔非常厚、舌邊有齒痕，這就證明你的體內有溼熱了。看面色灰暗無光，且發黃或起床時眼皮浮腫，這些信號足以證明體內溼熱過重，急需調理改善溼熱！

怎樣改善溼熱？

如果是輕度的溼熱，不建議大家藥物治療，還是食療比較好，不傷身體。下面，介紹一種常用食療方法！

用紅豆、薏米、山藥，三者合一，煮粥、熬水、磨粉皆可。

紅豆:性平、味甘、具有補血、除溼、健脾利水、清除溼熱、消腫解毒的作用。

薏米:具有利水消腫、健脾去溼、清熱排毒的作用。

山藥:具有補脾胃、益氣血的作用，可有效逼出藏在脾中的溼氣，達到排溼除熱的目的。

蓮花看點

溼熱體質是一種內環境不潔，又溼又熱，溼熱氰氳，排洩不暢的體質。

改善溼熱，要分清是溼重還是熱重，不能一概而論。

溼熱者最忌濫補和亂服用藥物。有些人很喜歡喝藥茶，這在其他體質來說，作一作死不要緊，但對溼熱體質來說，一拍腦袋就決定喝藥茶，比直接服毒也好不到哪去。

溼熱的一般表現為：肢體沉重，臉部容易出油、長痘、發黃、發暗；舌紅苔黃，舌質紅，舌苔黃厚唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅、口乾、口臭、口苦；皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰 、汗味大、體味大；大便燥結或粘滯不爽，臭穢難聞；小便黃赤，顏色很深；女性則白帶多，色黃，外陰經常瘙癢；容易心煩急躁；易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

還有一個顯著表現是，對夏季溼熱氣候、溼重或氣溫偏高環境較難適應。

引起溼熱的因素有五：遺傳、嗜菸酒並經常熬夜、長期情緒壓抑、肝炎和現在發病最多的因素，濫補。

溼熱的調理一般要分溼重，還是熱重。

溼重以化溼為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等，熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。

應注意起居環境的改善和飲食調理，如避免居住在低窪，潮溼的地方，居住環境宜乾燥、通風，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥幹厚膩食品、甜品，以及保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入，這是預防溼熱的關鍵。

熱重者，則應在祛溼的基礎上進行清熱降燥，有些情況需要解表，需要比溼重者更注意排汗。熱重者應忌甜食。

在化溼或清熱的總原則下，再根據某些特殊表現，選擇相應的中藥，如溼疹，疔瘡加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等，關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等，腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等，血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。

如果你不確定該服用什麼藥物，那就什麼藥都不要服。亂服藥極易使溼熱症狀加重，最穩妥的辦法還是日常調養。

溼熱者飲食應以清淡為主，多吃苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆、赤小豆、海帶、紫菜、蒲公英等清熱化溼的食物。

少食羊肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生薑，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物；同時應戒除菸酒。

溼熱者適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。

再次重申：溼熱者最忌濫補和亂服用藥物。有些人很喜歡喝藥茶，這在其他體質來說，作一作死不要緊，但對溼熱體質來說，一拍腦袋就決定喝藥茶，比直接服毒也好不到哪去。

純鈞LHGR

謝謝！哎呀！我臉上怎麼長了這麼多討厭痘痘，鄰居小美女大聲叫道！怎麼回事？怎麼回事？其實長痘痘的原因，大多為溼熱體質，脾胃功能失調，無法正常代謝，再加上過量攝入脂肪、涼飲使身體的痰溼增多，毒素堆積在體內排不出體外，稍長時間就先在皮膚表現出來，長痘痘，頭髮臉上油膩膩的，口乾、口苦、還有可惡的口臭、眼睛紅赤、舌根白舌尖紅、小便短赤、大便粘臭這都是溼熱體質的主要表現。

溼熱體質的人口味重，辛辣油膩的食物的多吃，白酒啤酒的大喝。應了那句胡吃海喝導致的結果。

1調養方法：飲食調理清淡、少鹽、少油、油炸物辛辣、油膩不吃。青菜蘿蔔多吃，清湯寡水才好。

2生活有規律，不熬夜、不過勞累，游泳、慢跑、不劇烈運動、適量運動多出汗。

黨參黃芪薏仁扁豆粥健脾祛溼效果好，黃芪提氣有益提高免疫力，黨參補氣健脾和胃，薏米祛溼排毒，扁豆祛溼健脾。

南瓜粥，健脾養胃，多食南瓜脾虛運化功能強大。

順其自然綠葉

看到溼熱，可能會讓人首先想到生活在南方沿海地區的人們，南方沿海地區高溫並且氣候溼潤，南方的夏天像大蒸籠一樣，明顯有別於北方夏季的炙烤，所以很多人會先入為主的認為溼熱體質多發於生活在南方沿海地區的人群中，但乾燥的北方地區的人們也同樣有不少溼熱體質，這又是怎麼回事呢？其實造成溼熱的因素並不全是氣候的原因，不良飲食、生活習慣，如長期熬夜、久坐不動、貪吃冰飲、酗酒等都會形成我們體內溼熱。

溼熱是中醫中所說的六淫邪“風、寒、暑、溼、燥、火（熱）”中的兩邪，是熱與溼同時侵犯人體，或因機體內溼久滯不除而化熱。溼熱乃是很多病根兒的源頭需多多注意，加以調理。