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夏季气候炎热，被高温潮湿的面罩所包围，湿气和热气反复交替，可不是件好事儿？这种环境，不仅让人不舒服，还容易让湿热入侵，如果你不加以注意与调理，就会在你的体内埋伏湿热邪气，那么湿热的人会有哪些表现？下面请听莲花我慢慢叙来……

湿热的人会有哪些表现？

一 食欲不振

如果在该吃饭的时候，没有饥饿感，胃里总感觉涨涨的，好像肚子里面有东西往上顶，这就是湿气伤脾了，中医五行学认为:脾为土，土吸水，湿气进入体内会伤到脾，脾脏主管消化、吸收食物中的营养，为身体提供能量。所以说湿热的人会影响自身食欲这是其一，其二有的人感觉到饿，但是吃了东西以后会有饱胀的感觉。

二 观察二便

大便时观察一下大便，如果不成形，大便完了后部分粪便会粘在马桶上，很难冲下去，或者有大便没排净的感觉，总想蹲厕。如果是小便的话呢，要看颜色，如果颜色发黄或饮水多、尿量少，也是湿热的表现。

三 审视体重

如果饮食和作息与原来一样，但体重明显增加，浑身乏力酸痛，关节发紧，这也是体内湿气的表现，严重者下肢会出现浮肿。

四 看面色、舌苔

清晨起来先照照镜子，如果发现舌苔非常厚、舌边有齿痕，这就证明你的体内有湿热了。看面色灰暗无光，且发黄或起床时眼皮浮肿，这些信号足以证明体内湿热过重，急需调理改善湿热！

怎样改善湿热？

如果是轻度的湿热，不建议大家药物治疗，还是食疗比较好，不伤身体。下面，介绍一种常用食疗方法！

用红豆、薏米、山药，三者合一，煮粥、熬水、磨粉皆可。

红豆:性平、味甘、具有补血、除湿、健脾利水、清除湿热、消肿解毒的作用。

薏米:具有利水消肿、健脾去湿、清热排毒的作用。

山药:具有补脾胃、益气血的作用，可有效逼出藏在脾中的湿气，达到排湿除热的目的。

莲花看点

湿热体质是一种内环境不洁，又湿又热，湿热氰氲，排泄不畅的体质。

改善湿热，要分清是湿重还是热重，不能一概而论。

湿热者最忌滥补和乱服用药物。有些人很喜欢喝药茶，这在其他体质来说，作一作死不要紧，但对湿热体质来说，一拍脑袋就决定喝药茶，比直接服毒也好不到哪去。

湿热的一般表现为：肢体沉重，脸部容易出油、长痘、发黄、发暗；舌红苔黄，舌质红，舌苔黄厚唇红齿黄、牙龈红、口唇红、口干、口臭、口苦；皮肤易生痤疮，发红、脓疱 、汗味大、体味大；大便燥结或粘滞不爽，臭秽难闻；小便黄赤，颜色很深；女性则白带多，色黄，外阴经常瘙痒；容易心烦急躁；易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

还有一个显著表现是，对夏季湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应。

引起湿热的因素有五：遗传、嗜烟酒并经常熬夜、长期情绪压抑、肝炎和现在发病最多的因素，滥补。

湿热的调理一般要分湿重，还是热重。

湿重以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等，热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。

应注意起居环境的改善和饮食调理，如避免居住在低洼，潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥干厚腻食品、甜品，以及保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

热重者，则应在祛湿的基础上进行清热降燥，有些情况需要解表，需要比湿重者更注意排汗。热重者应忌甜食。

在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现，选择相应的中药，如湿疹，疔疮加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等，关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等，腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等，血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。

如果你不确定该服用什么药物，那就什么药都不要服。乱服药极易使湿热症状加重，最稳妥的办法还是日常调养。

湿热者饮食应以清淡为主，多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆、赤小豆、海带、紫菜、蒲公英等清热化湿的食物。

少食羊肉，狗肉，鳝鱼，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，饴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅，烹炸，烧烤等辛温助热的食物；同时应戒除烟酒。

湿热者适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

再次重申：湿热者最忌滥补和乱服用药物。有些人很喜欢喝药茶，这在其他体质来说，作一作死不要紧，但对湿热体质来说，一拍脑袋就决定喝药茶，比直接服毒也好不到哪去。

纯钧LHGR

谢谢！哎呀！我脸上怎么长了这么多讨厌痘痘，邻居小美女大声叫道！怎么回事？怎么回事？其实长痘痘的原因，大多为湿热体质，脾胃功能失调，无法正常代谢，再加上过量摄入脂肪、凉饮使身体的痰湿增多，毒素堆积在体内排不出体外，稍长时间就先在皮肤表现出来，长痘痘，头发脸上油腻腻的，口干、口苦、还有可恶的口臭、眼睛红赤、舌根白舌尖红、小便短赤、大便粘臭这都是湿热体质的主要表现。

湿热体质的人口味重，辛辣油腻的食物的多吃，白酒啤酒的大喝。应了那句胡吃海喝导致的结果。

1调养方法：饮食调理清淡、少盐、少油、油炸物辛辣、油腻不吃。青菜萝卜多吃，清汤寡水才好。

2生活有规律，不熬夜、不过劳累，游泳、慢跑、不剧烈运动、适量运动多出汗。

党参黄芪薏仁扁豆粥健脾祛湿效果好，黄芪提气有益提高免疫力，党参补气健脾和胃，薏米祛湿排毒，扁豆祛湿健脾。

南瓜粥，健脾养胃，多食南瓜脾虚运化功能强大。

顺其自然绿叶

看到湿热，可能会让人首先想到生活在南方沿海地区的人们，南方沿海地区高温并且气候湿润，南方的夏天像大蒸笼一样，明显有别于北方夏季的炙烤，所以很多人会先入为主的认为湿热体质多发于生活在南方沿海地区的人群中，但干燥的北方地区的人们也同样有不少湿热体质，这又是怎么回事呢？其实造成湿热的因素并不全是气候的原因，不良饮食、生活习惯，如长期熬夜、久坐不动、贪吃冰饮、酗酒等都会形成我们体内湿热。

湿热是中医中所说的六淫邪“风、寒、暑、湿、燥、火（热）”中的两邪，是热与湿同时侵犯人体，或因机体内湿久滞不除而化热。湿热乃是很多病根儿的源头需多多注意，加以调理。