要說人類對自己身體最為信任的一件事情就是呼吸了，人類呼吸的能力是上天賜予的，當然也有呼吸困難不好使的情況會偶爾出現，但是每天21000次的呼吸，我們身體的呼吸系統基本上都可以搞定。也就是說我們的呼吸是自主地流動著的，不用我們太多操心，靜悄悄地運行著...維繫著我們的生命....
我們都知道身體的體力活動和呼吸之間有很緊密的關係，比如爬樓梯我們就會喘的厲害，爬一個很長的樓梯呼吸就會有很大的變化，但是你如果做電梯上去，你的呼吸就根本不會發生改變。
呼吸除了受到身體體力活動的影響，還受到精神和情緒的影響；假想你行走在一條鄉間的小徑上，忽然前面看到一條蛇；這時候身體用不著大腦的邏輯判斷：這個蛇有沒有危險....而是主動地在瞬間做出反應，其中一個反應就是呼吸立刻變得緊促，這個過程不用有意識覺知的參與，而是身體自發啟動一種呼吸模式為將要發生的身體活動做好準備。
前面講的這些現象實際都不新鮮，可是你有沒有琢磨過為什麼會這樣，為什麼像呼吸這樣的自發機制根本不用“我”參與，就自動把事情地辦了，呼吸不是由大腦和意識在管理，是什麼在管理？是這麼在影響著呼吸？
首先，就上面這個例子而已，呼吸肯定是受到了兩件事情的影響：
1. 感官輸入 （視覺，聽覺，觸覺之類）
2. 心理預設的反應模式，就是有危險就立刻收緊呼吸頻率，這樣身體可以更快做出反應，也許你是這輩子第一次碰到蛇或者從來沒有被蛇襲擊過，但是這個預設模式依舊可以啟動，因為它不來自你的大腦的記憶庫，而是來自DNA - 和你的記憶和心理活動無關，和整個人類遠古的集體記憶有關
講了前面這些，我們知道了呼吸是自控自發的，也就是受到自主神經系統自發控制的；這件事情的好的一面就是我們過我們的日子，不用擔心喘氣的事兒；否則每天要操心兩萬多次吸氣呼氣的事情人早就瘋了，我們焦慮的事情本來就太多了，再加上焦慮未來某一口氣喘不上來這個日子真的就沒法過了....所以謝謝上帝幫我們搞定....; 但是不好的消息是，我們每天的呼吸不知不覺會受到外部的和身體內部的各種干擾，很多人的身體都會靜悄悄地形成錯誤的呼吸習慣，而這些錯誤的呼吸習慣變成了身體的潛在的“殺手”。
呼吸凌亂了, 生命溜走了
哎，好好的自主功能隨著人的生命的長大長著長著就會長出毛病來，比如因為人身體長期處於一些特定不良的姿勢（典型的就是久坐），或者情感波動，壓力，身體傷害和疾病...這些因素都會影響呼吸，降低呼吸的效率。降低效率的呼吸形成了一種新的呼吸模式, 變成了一種新的“常態”；但是這種新的缺乏效率的呼吸因為不是像呼吸困難或者呼吸障礙那樣成為一種嚴重的狀況，很有可能我們根本都不會察覺；這正是低效呼吸的可怕之處，因為就像慢性毒藥一樣，低效呼吸正在慢慢地奪走我們的生命！而大多數的人居然沒有絲毫察覺.....
如果我們從解剖學的角度來觀察一下呼吸的話，呼吸的主要穩定肌包括：橫膈膜（戳這裡讀專題文章），腹橫肌，腹斜肌、多裂肌和盆底肌
當前面說的各種問題比如生活方式，疾病，壓力，情感波動等等對身體產生影響的時候，往往是這些主要的呼吸系統穩定肌的作用會受到影響，減弱或者受到抑制，比如說久坐就會影響盆底肌和橫膈膜，這樣呼吸系統這個“風箱”的蓋子和底子就會漸漸地變得缺乏活力。當這些主要負責呼吸的肌肉丟失活力的時候，特別是上下的橫膈膜和盆底肌被抑制的時候，呼吸系統會發生補償效應，也就是呼吸會轉而更多地依賴一些效率不高的肌肉，這樣時間長了就會給身體很多部位帶來緊張和疼痛，比如下面的一些部位的身體僵緊甚至疼痛很多就是因為呼吸沒有用到有效的肌肉，而導致呼吸效率降低而引起的：
- 肩頸部位的緊張疼痛：特別是頸部的斜角肌和胸小肌
- 骶髂關節和腰椎的疼痛
- 髖前側股溝僵緊疼痛
很多人因為呼吸的模式有問題，導致這些位置的肌肉不必要地過多參與呼吸，以至於過於活躍造成了僵緊和疼痛。
越呼吸人越“硬”，因為該用的肌肉用不上，不該用的肌肉用的太多....
但是這還不是最要命的，因為上面的身體緊張這個物理問題，比起下面我要告訴你的“化學”問題對人的生命和健康產生的負面影響就是小巫見大巫了....
重複性的低效呼吸還會導致身體中化學的變化：也就是身體中pH水平會因為呼吸的淺薄產生變化。有很多科學研究結果證實：呼吸效率降低身體的pH會更呈現酸性，這個比較酸性的pH值會影響到軟組織的結構。人的生命是蛋白體的存在形式，蛋白質分子在酸性環境中帶正電,而在鹼性環境中帶負電, 當人體的內環境由正常的弱鹼性偏離成酸性時,人體內蛋白質屬性的酶抗體、受體、激素、形體等就會發生系列紊亂,造成胰島素抵抗、酶活力下降, 導致血糖、血脂、尿酸的堆積而升高,於是糖尿病、痛風、心血管病、腫瘤、肥胖等代謝綜合症也隨之形成。後果很嚴重，而且不是你喝點弱鹼性水就可以解決的哦，除非你的呼吸可以更加高效一點....
太科幻？沒看懂？我就簡單總結一下
呼吸效率降低效果很嚴重
1. 身體變硬活不舒坦
2. 慢性毒害身體生命更快流失
換句話說只有重新喚回高效的呼吸，生命才能更加健康...更有質量......
重新編程呼吸
科普了有效呼吸的重要性，再來安利如何正確呼吸可能更多人就可以聽進去了，哈哈哈.....
是呀，你如果看到了這裡，肯定就會著急了：快，快告訴我怎麼樣才能提高和恢復呼吸的效率...
呼吸和體式不大一樣，體式，比如你要做下犬，三角式，你可以練習肢體和大塊肌肉的移動，你可以通過口令來指示和調整身體，也就是說體式是“粗獷”的身體運動；但是呼吸，即使你看她的物理層面，也要比三角式“精細”多的多，因為你不可能用指令比如“橫膈膜上，盆底肌上...橫膈膜下，盆底肌不動”來調整呼吸，呼吸本來就不是被大腦指揮而是自發的，實際上大腦要是過於多地去控制參與的話，你的主觀一搗亂，呼吸反而更不會呼吸了。這就是為什麼有的時候看完“呼吸”的攻略，人們的呼吸反而更加凌亂了。所以說呼吸的調整是非常有難度的。
但是再有難度，也有辦法：這個辦法就是.... 冥想
通過冥想來重新為呼吸編程，呼吸涉及到比較精細的身體運動，所以我們調整的著手點不能從身體的硬件來入手，而要從重寫神經控制呼吸的操作系統的軟體來入手，這就是我們明天文章的第二部分要涉及的內容，通過冥想重寫呼吸控制的代碼：
- 觀呼吸
- 呼吸主動調整
- 愈療呼吸意識
歡迎一起學習...
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（完）
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