据传，几乎100%的亚洲人都可以做到亚洲蹲，而仅有13.5%的美国人可以做到。13.5%中9%是美籍亚裔，剩下的都是瑜伽狂…于是才有了Asian Squat（亚洲蹲）这个名字。但这一两年来，美国人突然狂热地爱好起练习 “亚洲蹲” 来，这是为什么？
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想证明下自己是不是亚洲人？
来，你双脚分开，脚跟着地，
慢慢下蹲，直至臀部接近脚后跟。
你居然保持住了平衡！
恭喜，就这样你已经完成了一个 “高难度” 动作——亚洲蹲。
从蹲厕诞生的 “亚洲蹲”
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日本最大的公共通讯服务商DoCoMo曾经出过一个公益广告——教外国人怎么用厕所（是的，你真的没听错）。
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一般来说，上厕所的姿势分为
“蹲坑式” 和 “坐便式” 两种。
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而大部分的欧美人
其实无法做到双脚完全着地的蹲着，
只能做到上面这种 “踮脚式” 的蹲法。
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YouTuBe上可以看到
关于 “亚洲蹲” 的讨论一抓一大把，
甚至还有人出教程教授如何 “亚洲蹲”
其实，“亚洲蹲” 真的很难。因为它是一种三重弯曲的运动：胯、膝和脚踝都必须弯曲。
其中最关键的考验，就是脚踝的灵活性。在日本2009年的一项研究显示，无法深蹲的男子脚踝都特别僵硬。这也是为什么儿童能够轻易蹲下的原因。
而亚洲蹲之所能成为亚洲人的 ”特长“，原因就是亚洲地区的人们自古以来习惯于蹲姿排便。所以，我们可是多多少少被从小锻炼培养 “亚洲蹲” 的。熟能生巧。
但欧美人由于社会发展较快，蹲厕几乎早已经绝迹，所以 “不幸的” 是，他们的跟腱脚踝也退化了。就无法完成这个动作。
便秘，如厕姿势能解决？
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“亚洲蹲” 可是个很厉害的绝活。经研究证明，它不仅能够拉伸大腿、锻炼腿部肌肉，甚至还更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。
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所以你要是便秘，
不妨试试这个姿势
也千万不要小看 “便秘”
在人体内，肠道最多可以囤积6.5kg的垃圾，如果不及时排出，肠道会把它们当做养分重新吸收。也就是说如果不解决便秘，你的身体每天都会自动 “吃屎”
！接着口臭、溃疡和肠道功能紊乱等毛病就来了。
斯坦福大学骨盆诊所已经发布研究报告：“亚洲蹲” 不是结肠有问题的病人们的推荐姿势…而是必！须！姿！势！
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究其原因，
是人体内有一根U形耻骨直肠肌
它正好钩拉住直肠
使其形成一个角度，
这就是肛肠角。
人在坐便式时，肛肠角大约是80°~90°，容易拉紧结肠，不易排便。
德国健康类畅销书作者Giulia Enders就将坐便形象地比喻为 “就像高速行驶的汽车突遇急转，让人不得不踩下刹车。”
而当你的脚与身体成35°蹲姿时，肛肠角可达到100 °~110°，结肠更为舒展，利于形成良好的排便环境，轻松排便，远离健康烦恼
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