養生知識匯
大腦是人體的司令官，主管著人的行為活動，但同時大腦也是特別脆弱的器官，極易發生腦溢血和腦梗塞。腦梗對於老年人的傷害往往是致命的，雖可能被挽救回生命，但是很容易留下後遺症，為患者和家人的身心健康造成巨大影響。因此，及時發現腦梗的前兆信號至關重要。
6個信號一出現，警惕腦梗！為家裡老人看一眼，能救命
信號一、頭暈、頭痛
多數人都不把頭暈當一回事，尤其是老人，覺得頭暈只是血壓低，但一味地當成血壓低很可能會錯過自身的求救信號。
如果出現突然性頭暈，在一瞬間會感覺天旋地轉，過幾秒後又恢復正常，這有可能是因為腦部短暫性缺血導致；又或者頭痛突然加劇或是伴有噁心，嘔吐等症狀，很可能是出血性腦梗的先兆。
信號二、突發性眼前發黑
這種現象在醫學上稱為“一時性黑蒙”，會突然看不見物體，持續幾秒或數分鐘不等，短暫性視網膜缺血導致，這是提示顱內血液動力學改變或微小血栓暫時性堵塞視網膜動脈，此為腦血管疾病最早期的信號。
信號三、睏倦、嗜睡
80％左右的人在缺血性腦梗塞發作5到10天前，都會頻繁打哈欠，所以，千萬不要忽略了這一重要的報警信號。
這是表明腦動脈硬化越來越加重，動脈官腔越來越狹窄，使得腦缺血嚴重所致。
信號四、軀體感覺與運動異常
如單側肢體麻木或無力，手裡握不住東西，或者原因不明的暈倒、跌倒，單側面癱等，持續時間花24小時以內。此類現象發生後3~5年，約有半數以上的人發生缺血性腦梗。
信號五、血壓不穩
高血壓者更需要注意，如果某天發現自己的血壓突然升高到200/120mmHg以上時，切記，極有可能是發生腦梗的前兆，如果血壓突然降到80/50mmHg以下時，則是形成腦血栓的前兆。
信號六、說話不清楚
腦梗患者常表現為說話含糊不清楚，煩躁不安，表情淡漠或急躁多語，發病前還會聽不清楚別人說話。
最簡單的辨認方法就是讓他重複一下語句，如果重複不出來，或者斷斷續續，及時帶他去醫院。
腦梗塞是一種慢性疾病，目前我國腦梗塞複發率高達40%，很多患者頻繁發生梗塞，難以擺脫腦梗塞的糾纏。
因此，想要科學預防，一定改變生活方式，謹記“三控、四慢”
三控
1、控血壓
降壓過度也是誘發腦梗塞的重要原因。因此，高血壓者必須正確應用降壓藥。用藥過程中要堅持定期測量血壓，調節劑量，切不可自己隨便加大劑量。
2、控油脂
腦梗塞患者一定少吃高油脂食物，減少飽和脂肪酸的攝入，如：奶油、肥肉等。若連續長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，容易導致腦梗塞復發。
平時，最好補充多不飽和脂肪酸——α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。增加攝入α-亞麻酸的食物，如蘇子油、生亞麻籽油等，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
補充方法：每天直接食用5-10毫升生亞麻籽油或蘇子油，前者含α-亞麻酸為55%以上，後者含α-亞麻酸為67%以上。還可將生亞麻籽油或蘇子油與酸奶一起攪拌後食用。
3、控鹽分
高血壓是導致腦梗塞發生的重要因素，因此，平時最好少吃鹽類，鹽的攝入量在6g以內。另外，少吃醬油、雞精等調味品。
四慢
1、起床慢
每天早上醒來不要急於立刻坐起，可以適當在床上多躺幾分鐘，讓身體從睡眠到甦醒有個反應過程。以免起身劇烈，導致血壓升高，從而發生腦溢血。
2、吃飯慢
每頓飯的進食時間至少要在25分鐘以上，記得一定要放慢速度，增加咀嚼時間。以免食物咀嚼不充分，增加胃腸負擔，導致便秘，還會增加腦梗塞的風險。
3、說話要慢
因為嗓門越大血壓越高，老人說話就怕對方聽不清，所以會加大力度。但是聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發生爭執，血壓波動就會更大，建議老人平時儘量輕聲細語的說話。
4、排便要慢
用力排便的話，會增加腦血管破裂的幾率，同時也會導致血壓升高，誘發腦梗。因此，老人一定要注意，排便時不要過於用力，平時多吃一些蔬菜水果，有助於預防便秘。
