傳統太極拳的眼法練習包括定勢和動勢兩大功法的練習。定勢是自然靜止的姿勢和固定樁功姿勢的功法，簡便易行，針對性強，經常鍛鍊可以有效地提高視覺神經功能，培養太極拳的神韻，對恢復、矯正視力有很好的作用。
正雷太極書院張晉僖老師授課中
定勢練習的功法有“定穿眼”，方法是任選一個目標，可以是牆壁、樹幹、遠山等物體，站好後怒目瞪視，盯住目標保持不動，好像要將物體看穿一樣；還有“左右晃眼”，方法是馬步或立正站好，兩臂左右平伸，腕部屈立，手掌呈柳葉掌，掌心朝外，頭部保持不動，眼盯視左掌指端幾秒後，再盯視右掌指端；其他還有“上下晃眼”、“旋眼”等練習方法。
正雷太極書院張晉僖老師授課中
動勢練習方法，是與太極拳動作相結合的練習方法，是進一步提高實戰意識的鍛鍊手段。練習方法有：“轉視”——取馬步樁的姿勢，以腰為軸，分別向左後方和右後方轉體，眼睛隨之看身體後方極限角度的目標；“觀天”——取馬步樁姿勢，兩手屈腕成八字掌，置於頭頂兩側上方，掌心朝上，掌指朝內，兩虎口相對，兩手間距約40釐米，頭部後仰向上看天空，兩腳同時蹬地；還有“領眼”，可以結合太極拳基本功和套路來練習，眼睛視線隨動作移動，逐步提高眼神的上下左右協調變化能力。
分享到:
閱讀更多 正雷太極書院 的文章
