知我，罪我，其唯春秋。打的拳，用的法，出來的勁，得出的認識，是一個人對拳道的理解。對於他人而言，褒貶不一。拳的價值，不是由別人來評判。首先應遵循內心，自己對拳的認識，做認為對的事。認識，是逐步提高的，不是一蹴而就的。可以否定自己，只要對路，不怕變法，怕不堅定。寧叫蠶老葉茂，莫叫葉盡蠶老。這句話，說出了常知常新。打拳，不是多多益善，正相反，講究純度。局部，形成整體。有了功力，再博採眾長。沒本錢，先掙本錢。基本素質高，讓你受益終生。樁功叫耐久力，更有內動。單式訓練，是在體認功勁。發力，求速變，講爆發，速沉猛透出彈性。無論什麼拳，不要有多餘動作，每一動，都有目的性，要知道在練什麼。不知道的話，說明功課不到家。寧可勁少，不要龐雜。只要有一個勁，得了體認，其它的，一破一大片。練拳一輩子，兩三個勁，足矣。有些人相當具功力，你看他打拳眼花繚亂，其實裡頭就一個勁，這沒什麼不對。勁的本質是，整，沉，活，而活代表了速度，角度與變術。勿忘勿助，心念一重，會出現逆反。一石激起千層浪，活來活走。可以運勁，但要淡定。
抻的表面意思，是拉扯。用在拳法裡，矛盾開張，這四個字，更為合適。猶如抖被單，好像拉繃弓或結網。不存在無力的拳。打拳，要遵循力學規律。所有高手，都因為曾經安住於簡單，才有了飛躍。拳術，不是巫術。踏實練功，真實做人。你能把一個功法，做出深度來，這就是成功。真練到了，你會發現，很多東西，都是相通的，大同小異。比如，頭不許動，手臂往前推，背部擴開，這是基本的前後拉抻。動作一學就會，但練出強度，就需要磨練。在強度基礎上，練習發力，前擊後擴，打出速度，就得更加精進。量的積累，使你自動深入，且會發現，簡單當中蘊藏的變化。不怕反覆，反覆就是積澱，反覆就出功力。一切的前提是，得法對路。頭條號太極浮屠。以前有個朋友，喜歡單刀，身體較弱，沒什麼力氣，但憑藉一股執著，把十三刀練得虎虎生風，一套刀法下來，二十秒內，刀刀見風。他的身體，由此改善。破鋒八刀，是一種雙手刀法，就八下，四個刀法，乾淨利落。我給他掐表，衝八步，劈八刀，他近了六秒。
三個拉抻。第一，就是脊柱。上拔為抻，做一個功法，丁八步站好，左右均可，微屈膝。舉起雙臂，蹬地挺膝，下拉手臂到丹田，同時極力上拔腰脊，頭與胸椎上領，夾臀大肌，閉肩胛骨，鎖骨同時後拉。做到位後，慢慢再上抬手臂，微微屈膝，直到拉到背闊肌。手臂一上一下，膝蓋一屈一挺。要領是，舉手屈膝虛襠，落手挺膝拔腰。速度逐漸加快，開始發力，要領是，迅速舉臂屈膝，快速落臂蹬地。上下矛盾勁，一定要練出來。抬手臂，周身放鬆。速落手臂，拔腰抻緊，反覆的練。第二，抻拉雙臂。正步開立，腳尖朝前，稍比肩寬。這個功法，叫陀螺勁。左轉腰，左臂向左斜45角，方向抻拉。同時，左肱內裹合，直到肘尖指地。右掌按于丹田處不動，同時右肘極力外兜，直到背闊肌被拉開。這個功法的定式是，左臂放長，左肱骨下沉，左肘尖指地。右掌按于丹田，右肱骨外兜，右肘外撐。右轉腰如是，反之亦然。第三，抻拉雙腿。腳站在地上，不好拉長腿。有兩種方法，都可以。打拳開大步，能拉上腿筋，增加腿部耐受力，一般架子大的常用，出腿換步，留意膝蓋，不要受傷。還有一種，裹腿後開胯，內旋大腿，掖腹股溝。這個練法，用擰勁和掖胯，來達到拉抻目的，猶如擰毛巾或絞鋼絲。目的相同，方法不同，找到適合你的。慢慢練出感覺，打好基礎，比什麼都重要。
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