太極拳的掤勁就是你接觸到我的陽面，我用陰面打你；你接觸到我的陰面，我用陽面打你，它是上下、左右、前後的對立統一。如果對方接觸到你哪裡，你想著哪裡，就會產生頂抗之力。幹言萬語，總之一句話，掤勁就是意念的問題。意念上沒有頂抗，產生的就是掤勁。太極拳講“以心行氣，以氣運身”，強調的是意念。如果意念是頂抗的，外形動作肯定是頂抗的；意念是鬆柔的，必然動作也是鬆柔的。/<font>
所以，練拳時，我們要按照拳理、拳法來練習，最主要的是要做到松、靜、沉。做到了松、靜、沉，就能和地球引力相接。與地球引力相接，意念向下有多大的力量，向上的反作用力就會有多大，掤勁就有多大。練拳推手，意向下，神氣就向上，自然就產生了掤勁。再有，練拳時，我們的神意也不能癟，也就是不能失去掤勁。形體上做到氣沉丹田了，但是神意渙散，這也是不行的。
練習太極拳出現的問題，綜合起來就是這麼幾個問題：一個是癟，軟塌的，沒有掤勁，這樣就談不到對立統一、負陰抱陽，也就產生不了掤勁；再一個是散，手腳運動沒有整體勁力，談不到陰陽相合；第三是呆，就是呆滯、呆板，眼神不能領著肢體運動，做不到以神領形，沒有精氣神；第四是雙重，所謂“雙重”不完全指兩腿不分虛實，而是意念上的不分虛實；第五是用力，就是用拙力練拳。不用力怎麼練拳呢？其實，太極拳的勁力是身體、意念協調
運動下產生的合力，是一個整體勁力，講究粘黏連隨，化解對方的勁力，使對方落空。用力練拳，就產生不了太極拳的掤勁，也就沒有整體力。/<font>
太極拳的練習分幾個層次，有招熟、懂勁、神明三個階段。我認為太極拳還有三個層次，就是冰、水、氣。在“冰”的層次上，邁步如貓行，如履薄冰，運動中要有騰挪的勁力，要輕靈，形向下，神意向上，虛實分清，虛中有實，實中有虛，這是練習掤勁的基礎功夫。第二個層次是“水”的層次，就是效法水，好像在水中浮游一樣，不著力量。第三個層次是“氣”的階段，這時練拳就彷彿在空氣中，虛無縹緲，觸摸不到任何東西。氣的層次，是太極拳的最高層次。“氣”，就是空。空，就是宇宙，能容納萬物。有容乃大，心要空，神意要充沛，手腳動作距離有限，而神意卻要放遠無限，這樣就產生了掤勁。
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總之，太極拳是學習水的特性，隨方就圓，隨物成形，不爭名逐利，總是處於下方，向下走，能包容萬物。練拳和做人做事一樣，都要按照易理、拳理做人做事。掤勁是太極拳追求的根本勁力，是戰無不勝的根本方法。/<font>
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