母乳，是世界上最最健康的食物，没有之一。它里面所富含的营养成分是任何的奶制品都无法替代的，另外其中含有来自母体的丰富的抗体，能增强宝宝的抵抗力，是宝宝最天然的保护屏障，更不会出现什么食物过敏的现象，并且母乳的温度永远是最合适宝宝的，不像奶粉还要兑好水温才能给宝宝喝。 母乳，也是联系宝宝和母亲的一条最重要的精神纽带，有研究证明，吃母乳的宝宝极少会缺乏安全感。另外母乳喂养的母亲比非母乳喂养的目前患卵巢癌和乳腺癌的几率低得多。
1.开奶
母乳是宝宝最好的口粮，说到母乳，便离不开“开奶”。
什么是开奶？开奶通常是指新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。
俗话说，“一步错步步错”，用在下奶这件事上一点儿也不为过。所以，喂养的第一步是非常关键的。
开奶作为产后妈妈的第一次喂奶，就是决定母乳喂养成功与否的关键性一步。如果这一步没有做好，就很可能直接导致宝宝拒绝母乳，而妈妈也会因吮吸不够、发生奶胀（奶结）等因素而使母乳喂养受阻，严重的还会发生急性乳腺炎。
因此，产后是否有及早开奶，将直接影响新妈日后能否给宝宝提供充足奶水。
所以，明白了吗？要想产后母乳多多，首先要做的关键一步就是：正！确！开！奶！
2.多喝汤
还有一些宝妈奶水不足，认为是怀孕期间自己营养没有跟上造成的，所以产后为了产更多的奶水，让宝宝吃饱就开始各种滋补，鸡鸭鱼肉轮番上阵，什么贵什么好就照着什么来，最后全变成了自己身上的肥肉，奶水该没有还是没有，补了那么多还是于事无补。其实，食物催奶也是一种方法，只是你吃的方式可能需要改改了。比如生产后多喝汤，因为汤汤水水最容易被人体吸收，补充产后所需的营养，成为分泌乳汁的主要原料。而且一般的汤水热量没有那么高，产奶不足而又害怕变胖的朋友们不妨试试这种方法。
3.多吸允
妈妈分娩宝宝后，当宝宝频繁吮吸时，妈妈大脑会分泌泌乳素，这种泌乳素被吸入血液循环，运送至乳腺，刺激乳腺分泌乳汁。也就相当于宝宝在给大脑下订单，我要喝奶，妈妈要多产奶，于是大脑下达命令，整个身体开始产奶。
但是这种泌乳素一天之中有很大的变化，夜间睡眠1小时内泌乳素分泌迅速提高，之后在睡眠中分泌量维持在较高水平，等妈妈醒后，泌乳素开始下降。
清晨3、4点泌乳素分泌浓度是中午的一倍，如果妈妈奶很少，可以在夜晚利用吸奶器吸奶，可以增加奶量的分泌。
4.夏天巧补水，妈妈不容易堵奶
乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的新妈妈还应该多补充1000毫升左右。这1000毫升也包括汤和粥里的水。
妈妈喝水，最好是白开水，这是最健康的。同时在夏天，多吃新鲜的果蔬，主食增加进食米粥的频率，适当的喝少油少盐的汤，都能为妈妈补不少水。妈妈还要记得在洗澡后及时补水，这个点是比较容易被忽视的。
5.保持愉悦的心情
月子期间一定要保持良好的心情，尤其是不能哭，如果妈妈心情不好，奶水就会减少，孩子可能就会饿着，愉悦的心情有利于奶水的充足，家人也要多多的配合妈妈做月子，老公下班要早早的回来，回来陪伴着妻子，一旦发现妻子情绪不对，老公就要使出浑身解数逗她开心。
6.产后要及时束缚
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。
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