緩解肩周炎疼痛，先彆著急吃藥，這2個方法只要堅持3天見效！
肩周炎是一種非常常見的疾病，多發生在30歲以上的人群，由於現代人的不良習慣，患病者也越來越多。肩周炎病發讓人難以忍受，常見的病症主要有以下幾個方面：
1、肩部疼痛
肩部出現疼痛感，這是肩周炎最主要的表現。隨著時間的增加，肩周炎的患者肩部疼痛會逐漸加重。疼痛感有時是持續的，有時是間斷等，常常是夜間更加明顯。
2、肩部怕冷
肩周炎患者肩部怕冷，受一點冷風肩部就會有隱隱的痠痛感。不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
3、肩部活動受限
對於肩周炎患者，往往會出現肩部活動受限的現象，當肩部承受託舉、上舉等活動動作時，疼痛感十分明顯。
對於肩周炎，每個人的病情都不一樣，所要採取的治療方法也會不同，我們必須選準正確的治療方法。肩周炎怎樣鍛鍊才有效呢?以下這些方法可供大家借鑑。
1、劃劃圈
平時沒事可以做一下手臂劃圈的動作，每隔一個小時鍛鍊一次。劃圈時動作一定要緩慢深長，可兩手臂交叉鍛鍊。
2、冰鎮法
在冰箱中取出冰塊，或在袋子中注入冰水，放置在患側肩關節疼痛部位，大約八分鐘左右，可以明顯減輕肩部疼痛。
以上2種簡單的方法可供肩部輕微痛感的患者使用，若部分肩痛患者用過之後，肩痛仍舊沒有消失，甚至加重的話，可以嘗試中式保守治療的外敷來緩解。
3、 外敷法
中式治療保守治療中的中藥外敷是治療肩周炎較為常見的方法，用由純中草藥製成的膏貼貼敷在患處，其藥力能夠滲透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織實行消炎止痛，從而排除對神經的壓迫。有一些藥物成分可以抑制關節面骨質增生的發展，從而達到治療的宗旨。
4、食療法
當歸血藤雞蛋湯：取當歸25克、雞血藤15克，木香8克、赤芍15克，陳皮10克、桑枝20克，雞蛋2個。將雞蛋與諸藥（布包）同煮，待蛋熟後去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日早中晚3次，每次1個。
4、爬牆法
患者面對牆壁站立，使上肢緊緊貼牆上，手指向上帶動手臂做爬牆的動作，保持身體平衡。儘量讓雙臂在牆上爬得更高一些，爬到手臂能伸展的最大限度，然後再慢慢向下放回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
肩周炎病症並不難治療，但也不要聽之任之，不去管他。只要我們平時注意鍛鍊，加之配以藥物進行治療，肩周炎病症一定會有所好轉，為了我們的健康，努力吧！
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