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69歲的王大爺，平時身體健康，沒有“三高”，甚至也沒有動脈硬化和斑塊，卻因為忽視了一個生活細節，最終導致在家中突發腦梗。
還有一則病例，一向身體健康的陳阿姨，在一個炎熱的早晨起床後，卻因為腦梗突然發作昏倒，不得不送往醫院搶救。
這種離奇的腦梗看似發病率很低，但確實並非巧合，而是每個人身邊都隱藏的危險！
因為它發作的病理其實很簡單，那就是身體丟失了一樣重要物質！
一、夏季離奇腦梗
竟是因為缺少了它
上述案例中的老人，之所以會突發腦梗，正是因為他們在日常生活中，忽視了身體缺水的情況。
一般情況下，平均每個人每天會消耗掉大量水分，其中包括1600ml尿液，500ml汗液，以及約400ml由呼吸而流失的水分。
如果是高溫天氣，或者當天進行了運動，這些耗水量還有可能翻倍。補水不及時，很容易出現脫水症狀。
而我們的頭部其實85%都是水，整個大腦更是浸泡在腦脊液裡，所以大腦對缺水十分敏感。
脫水時，血液粘稠流通不暢，極易造成動脈堵塞。一旦提供給大腦的水分、氧氣、血液減少，神經組織會在極短的時間內大面積壞死。
這使得腦梗發作的致死率很高，後遺症也十分嚴重。
二、4類人更易缺水
遭受潛在的腦梗威脅
每個人體內，大概有60~70%是水，如果你的含水量降到了50%以下，就說明已經處於缺水狀態。尤其是以下4類人群，可能將加大腦梗風險。
1、喝水少的人
人們每天攝入的水，至少有50%是直接喝進去的。喝水是最為簡單有效的補水方式。
但很多人會用喝飲料、吃水果代替喝水，很可能適得其反。因為它們含有的糖分會加速人體代謝，促使機體排出更多的水分，進一步加重脫水程度。
2、老年人
老年人因為神經系統退化，對外界溫度不敏感，天氣熱了口渴、出汗，都不能及時反應。
所以很多老人家常常處於缺水狀態卻不自知，一不小心就可能會中暑、脫水，嚴重時可能誘發腦梗。
3、糖尿病患者
糖尿病患者的血液粘稠度比較高，代謝能力也比較差，一旦脫水，動脈硬化、血栓等發作的幾率比普通人高出數倍。
可以說，糖尿病便是腦梗的基礎疾病之一，需要特別注意。
4、飲食不當的人
夏季很多人胃口不好，容易暴飲暴食、飲食不規律，以致於代謝紊亂，水分流失變得很不穩定。
而夏季很多應季食材中都含有一種叫做甘露醇的利尿成分，比如：西瓜、海帶、冬瓜、芹菜、苦瓜等，食用過多時會帶走身體大量水分。
三、夏季腦梗有預兆
身體7大“求救”信號別忽視
1、面色發紅
身體缺水時，為了保持大腦的正常活動，頭面部的血管會擴張，以便輸送更多的血液。
所以嚴重缺水時，人們的臉色會呈現出不正常的潮紅。
2、吐字不清
腦梗發作前，大腦的語言功能區域可能會受到影響，導致患者咬字不清，自己卻意識不到。
3、頭暈耳鳴
頭暈、耳鳴、眼花都有可能是腦梗的先兆。這是因為大腦血液循環不暢，破壞了人體的感官系統，容易造成眩暈感和雜音。
4、尿色變深
我們身體裡的水分越少，尿液裡含有的尿素越多，顏色也會越深。
如果上廁所時突然看到茶色或棕色的尿液，說明脫水已經十分嚴重，需要立刻補水。
5、走路不穩
動脈堵塞壓迫神經，患者容易突然摔倒，必須及時進行搶救，以免心腦血管破裂，導致腦細胞缺血壞死。
6、噁心嘔吐
突然發作的心悸、心慌、噁心嘔吐等也是腦梗十分關鍵的信號，必須及早送醫治療。
7、手腳發麻
脫水時，潤滑關節的體液減少，會引發四肢僵硬，關節疼痛。
如果持續缺水，血液粘稠將造成血液循環障礙，使末梢神經變得麻木。典型的症狀就是手腳冰涼、發麻。
四、花式補水，全面保護夏季腦血管健康
1、蝦青素抗氧化
在某些海產品中含有一種強力抗氧化的元素，它抗氧化能力是維生素C的6000倍，清除自由基的能力也是天然維生素E的1000倍。
這種元素就是蝦青素，人體每天吸收6毫克，就能有效減少血液裡低密度脂蛋白，也就是壞膽固醇的氧化，從而減少血栓，預防腦梗的發生。
只不過，蝦青素的獲取來源有限，較為常見的有三文魚、紅鱒魚等，其鮮豔的橙紅色魚肉中就含有豐富的蝦青素。
但高溫會導致蝦青素的流失，所以大家在做菜時，需要儘量降低烹飪溫度。
2、碳水化合物能儲水
主食中的碳水化合物不僅能為人體提供營養，還能幫助人體儲存水分。
然而夏季很多人食慾不振、不吃主食，以致於碳水化合物攝入不足，大大降低了身體的儲水能力。
有什麼既抗餓又有營養的主食嗎？這裡首推糙米，它被稱為“活的”主食，其氨基丁酸的含量是大米的9倍，能改善大腦的供血和供氧，保護腦細胞。
它還有很強的飽腹感，升糖速度比大米慢，也更適合糖友、減肥人群。
3、葉酸抗凝血
葉酸也是一種非常好的抗凝血的營養元素，但據調查發現，國人普遍缺乏葉酸。
很多常見的蔬菜裡都含有葉酸，卻很難被我們獲取。這是因為葉酸遇到光照、高溫、酸鹼液體或者酒精，都會分解消失。
除了專門的營養素以外，有一種蔬菜也很適合補充葉酸，那就是西紅柿，它的葉酸含量十分豐富。
直接食用新鮮的西紅柿，能夠最大程度地避免葉酸流失，還能在夏季降低因凝血而導致腦梗的風險。
4、“救命”三杯水
一天當中，有這樣三杯水必須要喝，尤其是對於腦梗的高危人群來說，喝水喝得對，健康能翻倍。
第一杯水應該在早晨起床刷牙之後喝，溫水最佳，至少100ml。因為清晨時，我們的身體經過一夜的體液蒸發，血液粘稠度升高，很有必要補水。
第二杯水在睡前喝，最好喝200ml的水，能夠及時補充水分，為整夜的睡眠做準備。
第三杯水則是起夜之後喝，因為起夜之後身體水分流失，這時喝一杯水，能輔助降低血液粘稠度，防止在接下來的睡眠中缺水。
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