@小燕，孕期增重10斤，超快顺产男宝6.9斤，分享长胎不长肉的秘诀。
我婚后没有上班，日子过的很安逸，经常和老公腻歪在一起，体重突然从婚前的100斤飙升到128斤。由于我身高只有160CM，所以整个人看起来比较圆润，闺蜜们都笑话我家的伙食太好了。虽然老公并不介意我变胖，但是在妇产科上班的亲戚告诉我“孕期一定要控制好体重，长肉太快了不好，对孕妈和胎儿有一定的风险”。问题来了，孕前体重接近130斤，孕期如何控制体重？我一想到自己怀孕后体重疯长，甚至长到了180斤，一想到这个画面就感觉很恐怖。为了身材不至于严重变形，也为了胎儿健康，我决定严格控制孕期体重。
怀孕后，我严格执行体重控制计划。由于早期胃口不好，头3个月体重并没有变化，这为后期体重控制打好了基础，也是非常关键的一步。进入孕中期后，体重开始上升，当时正值西瓜、荔枝等水果上市的季节，虽然这些都是我的最爱，可是为了胎儿着想，只吃一两口解解馋。有时候我也挺佩服自己，没想到母爱那么伟大，为了孩子可以舍弃所有的爱好。
预产期前两天宝宝开始发动了，于是去医院待产，全家人都严阵以待。到医院第二天就破水了，宫口也开了，于是被安排去产房生产，一个小时不到宝宝就顺产下来了，体重6.9斤，男宝一枚，apgar评分10分，非常健康。整个分娩过程非常快，也没有想象中的那么痛苦。
给自己制定一个目标
通常大部分人孕期体重增加都是20到30斤左右，其实每个人的BMI不一样，一定不能照搬别人的经验。孕前比较瘦的人，孕后体重增加多一点是正常的，如果孕妈怀孕前就很胖了，孕期体重控制异常严格。
举一个例子，我身高1.6米，孕前体重64公斤，BMI数值：64÷（1.6*1.6）≈25。对照表格，我孕期体重增加应该控制在20斤内比较适宜，当初我设定的目标是14斤。
管住嘴
孕期管住嘴很重要，不过我并没有忌口，这并不意味着可以随意吃东西！不管吃什么都不能过量。主食方面以粗粮为主，比如糙米、小米、黑米之类，可以与大米混合一起煮，味道也不错，不容易升血糖，对控制体重有帮助。比较甜的水果我很少吃，主要吃圣女果、黄瓜、火龙果之类。一日三餐不要吃的太饱了，少食多餐有利于消化，也不容易长胖。
迈开腿
我孕前有运动的习惯，怀孕后也闲不住，每天晚饭后坚持散步40分钟左右，有时候还会出去逛街，活动量比较大。
体会
不管孕期胖多少，作为孕妈，首先要想到宝宝的健康，有时候并不是吃的越多越好，孕期需要做到科学饮食，合理安排生活作息，保持愉悦的心情，这样能有效避免体重增加！
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