进入大暑， 一年最热的季节就无声无息的到来了， 中医认为心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，人们会出现神不安、心悸失眠、头昏目眩等不适的症状，因此夏季养生的重点在于养心， 要多吃些清热解暑的食物。而夏天闷热多雨，湿气比较重， 脾胃很容易受湿邪受侵袭，夏季要健脾，解暑化湿。
夏季养生在饮食调理上，要多吃些清淡食物，忌太过油腻， 可适当增加稀粥以补充水分。且天气炎热， 人们都食欲不佳，这时候如果喝点粥，感觉挺好的。 粥也是我们平时常吃的主食， 我家人还特别喜欢用它做早餐， 晚上预约好煮碗粥， 再热上一个馒头，煮个鸡蛋， 就吃的很舒服。
今天就给大家推荐一款很适合夏天的的养生粥----南瓜莲子小米粥，莲子具有强心安神功效； 而黄色食物对应的就是脾，南瓜和小米具有清热解渴、健脾和胃、和胃安眠等功效，因此这粥就具有养心健脾和胃的功效。这粥常出现在我家夏季早餐桌上，提前预约好，第二天一早起床就可喝到了。这粥温、软、淡、香、黏，早餐来上一碗， 甭提都舒服了。
【南瓜莲子小米粥】 原料：糯小米 1小碗 莲子 1大把 南瓜 小块 制作：1. 准备好原材料；
2. 将糯小米和莲子提前泡上2个小时左右；
3. 将泡好的莲子和小米放入电饭煲中；
4. 加入适量的水；
5. 再加入南瓜块；
6. 按下炖煮的功能键，时间到， 小米粥就完成了，盛入碗中。
小贴士：1. 莲子和小米不易熟， 可提前浸泡几个小时； 2. 南瓜喜欢软烂的可以煮粥时一起放入；3. 我一般会提前预约好第二天早上的时间， 起床就能喝到粥。
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