在這裡，我想說在血糖控制平穩的情況下，適量食用水果是有益的。
根據最新版《中國糖尿病膳食指南》中寫：多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣。說明，糖尿病患者是可以適量食用水果的。
車釐子養顏駐容、營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高。所以，很適合女性糖尿病患者食用。
適量食用水果還有很多其他的好處：
（1）降低血脂：增加膳食纖維攝取能降低低密度脂蛋白值，研究指出每日攝食5-10g水溶性膳食纖維，可降低5%低密度脂蛋白。富含水溶性膳食纖維的食物有燕麥、蘋果、梨、車釐子、大麥及幹豆等。
（2）改善腸道菌群：水果富含多酚類營養素，多酚是除了膳食纖維外食物中另一種能有效改善腸道菌群結構和功能的有益成分。
（3）有利於血糖代謝：有大量研究顯示，在不增加日常總能量攝入的前提下，注意攝入多酚類物質和膳食纖維含量較高的水果，並綜合攝入多種顏色和類別的水果，更有利於發揮其中各種有益膳食成分對血糖代謝的調控作用。
所以，建議糖尿病患者在血糖控制平穩的情況下，每天可以食用100-200克水果，且儘量顏色、品種要多樣化。
有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的。
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