琴陶
食物這一塊只能作為一種輔助手段，前幾天剛答了一道哪些是回奶的蔬菜，答完之後有人反對說，我天天吃也沒事啊。
所以說，就如同食療一樣，畢竟不是藥物，沒有立竿見影的效果，如同慢火燉湯，只是起到輔助的作用。
最重要的是讓寶寶吸吮，多吸吮，多吸吮，多吸吮，不生氣，不生氣，不生氣，重要事情說三遍！
1.絲瓜烙
注意是絲瓜烙，不是絲瓜。
可當做中藥材的是絲瓜烙，是絲瓜成熟後發黃乾枯後摘下來的，除去外皮，洗淨曬乾，為絲瓜烙。
可以用絲瓜烙與肉湯一起燉煮，有催乳作用。
乳房包塊時，也可以用絲瓜烙，能通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
絲瓜絡豬蹄湯：
取絲瓜絡30克，豬蹄500克，生薑、蔥、蒜、酒、食鹽、油少許，加水800毫升，煮至400毫升。每次200毫升，一天兩次，連用三四天。
功效：
豬蹄補而不膩，湯鹹淡肥膩適中，一起吃完，有通絡下乳功用，用於產後乳少或乳汁不通者。
2.黃花菜
黃花菜，是萱草上的花蕾部分。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
中醫上認為它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用黃花菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
黃花菜燉瘦豬肉：
黃花萊洗淨，去莖，用冷水略脹發。瘦豬肉洗淨，切成塊狀。將上述全部材料放入 砂鍋內，添加料酒、生薑、適量清水。先用旺火煮沸，改用慢火燉煮，直至肉爛，加入精鹽、蔥調味即成。
喜歡涼拌的也可拌著吃。
3.萵筍
萵筍含有豐富的鐵質，食用萵筍時，最好不要把葉子去掉，葉子的營養成分比莖更高。
萵筍性味苦寒，有通乳功效。
萵筍燉豬蹄
萵苣150克，豬蹄1個，蔥花、薑末、料酒、雞精、精鹽各適量。 製作方法是先萵苣去皮，洗淨，切成段;豬蹄洗淨，切開。一起入鍋內，加入蔥花、薑末、料酒、雞精、精鹽，煮熟即成。
這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
4.青木瓜
木瓜的性能味甘，性平。能補益脾胃，催乳，消食，驅蟲等功效。木瓜本身就有催乳的性能，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。
另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
青木瓜排骨湯
青木瓜排骨湯。青木瓜去皮去籽，切塊，排骨切塊並用熱水燙一下去腥，然後將青木瓜和排骨一起放入煲中燉煮至熟爛，去渣喝湯。
5.另外可以燉湯時加入通草
通草鯽魚湯也是一道經典的催乳食譜
通草鯽魚湯為通草和鯽魚做的一種菜，有通乳汁的作用。鍋置火上，加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘後，加入豆芽 、通草、精鹽，等魚熟湯成後，去豆芽、通草即可。通草與消腫利水、通乳的鯽魚、豆芽共煮制湯菜，具有溫中下氣、利水通乳的作用。主治婦女產後乳汁不下以及水腫等症。
我是jason媽咪有辦法，第20期優質問答答主，喜詩詞，愛旅遊，在育兒路上不斷學習修行，聽說關注我的都是長的好看的。來，一起修行吧。
jason媽咪有辦法
月子裡催奶的方法有很多，醫院有儀器幫助下奶，還有催乳師等等。至於飲食方面的話，不能只靠吃蔬菜下奶，應該均衡飲食的，都搭配下奶的食物。下面我就介紹幾款有幫助下奶的蔬菜。
1.絲瓜
絲瓜含有鈣，磷，鐵等多種維生素，以及生物鹼等。中醫上功效裡就有通絡下乳的作用。可以煮湯或者平時炒食。脾虛總是拉肚子的人群就少吃一點。
2.茭白
性質甘寒，主要用於乳汁不通方面的痛乳。可是生食，煮湯，炒菜以及涼拌。提醒一點，茭白含有較多難溶性草酸鈣，所以腎臟病，尿路結石的不宜多吃。
3.萵苣
苦，甘，涼。含有多種維生素和膳食纖維，還有助於毛髮的發育。用於產後母乳不足的通乳。通乳時可以用黃酒煎煮來吃效果更好，平時炒食也行。
4.黃花菜
甘，平。主要用於產後虛弱，乳汁分泌不足。如果新鮮的黃瓜菜要經水浸泡或者用開水徹底煮熟後才可以食用，因為黃花菜含有秋水仙鹼，含量過高容易食物中毒。可以煮湯或者燉肉吃。
5.蘑菇
甘，涼。含有蛋白質，多種維生素，葉酸，膳食纖維和多糖類等等。營養價值高。主要用於乳汁減少的情況。可以煮食就行。
NurseSS
部分蔬菜的通乳效果，並不比高蛋白食物差，再加上其高纖維、低脂肪的優點，有助於產後減肥和緩解便秘很利於月子裡產婦食用。
我們一起來看看這些下奶蔬菜吧：
一、萵筍
萵筍含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種礦物質、胡蘿蔔素及多種維生素等。有清熱去火、通乳生乳、利尿消腫、消積下氣、寬腸通便、強壯機體、防癌抗癌功效。
萵筍很適合產後少尿及無乳者食用。
二、絲瓜
絲瓜中可助下奶的物質是絲瓜絡，絲瓜絡是一種藥材，可起到通調乳房氣血、通乳和開胃化痰的作用。
將絲瓜絡和肉湯燉煮，不僅可通乳，而且可催奶。
三、黃花菜
又名金針菜。營養豐富，富含蛋白質、維生素B1、B2等。有利溼熱、利尿、止血、下乳之功效。
金針菜燉瘦肉、鯽魚、豬蹄、排骨等，對產婦乳汁分泌有很好的促進作用。
四、茭白
茭白富含蛋白質、維生素B1、B2、維生素C、碳水化合物及多種礦物質。有解熱毒、防煩渴、利二便、催乳功效。
茭白、豬蹄、通草同煮食用，催乳效果較好。
五、豌豆
豌豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、葉酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、多種維生素及礦物質等，有利二便、生津液、解瘡毒、止洩痢、通乳功效。
月子下奶飲食需注意：
1、保證水、蛋白質、維生素、脂肪、熱量、鈣、鐵的攝入量足夠。
2、忌食含雌激素食物，如老母雞等。
3、忌食回乳食物，如大麥茶、生谷芽、花椒、韭菜、苦瓜、山楂等。
4、飲食清淡，忌辛辣、及生冷。
比翼之美妙人生
做月子應該適量吃些蔬菜更有利排便，加速新陳代謝，有利身體健康，甚至有些蔬菜還有下奶的功效。下面給大家介紹幾種下奶效果較好的蔬菜。
一，青木瓜
木瓜可以說是典型的下奶蔬菜，它的下奶效果有多好，相信吃過木瓜的哺乳媽媽都知道。推薦木瓜的吃法有木瓜燉牛奶，木瓜燉豬蹄湯，木瓜燉魚頭湯。
二，萵筍
萵筍含有高鉀低鈉，有利於體內的水電解質平衡，促進乳汁的分泌。同時，產婦食用萵筍還可以預防便秘。推薦吃法有萵筍燜豬蹄，萵筍炒豬腰。
三，黃豆芽
黃豆芽富含蛋白質，維生素，纖維素等營養物質，產婦食用黃豆芽有促進乳汁分泌，還可以預防便秘。推薦清炒黃豆芽，黃豆芽燜排骨。
產婦食用這些蔬菜雖然可以下奶，預防便秘，但月子中產婦寒氣較重，應少量食用，同時做菜時，要加入一些姜來做比較好。希望分享能幫到大家，喜歡的朋友們，多多點贊與關注支持，謝謝閱讀|
濤濤巧媽
我在月子裡的時候，我媽經常給我炒芸豆和絲瓜吃。絲瓜有通經活絡的作用，很適合乳汁不通的人吃，新媽媽剛生產完，月子裡奶水不一定很多，可以多吃些絲瓜，清炒，炒蛋，打湯都可以。
芸豆角營養豐富，它炒出來也沒有什麼特別的味道，不管清炒還是燉肉都好入口，我們吃的飯菜什麼味道，奶水就會有什麼味道，飯菜清淡，奶水也會清淡，飯菜味道濃郁，那奶水也會有相應的味道，這會影響了寶寶的吃奶量，所以，月子裡選擇蔬菜儘量選味道平淡些的，不要選擇味道比較濃郁的蔬菜。
吃主肉絲兒
下奶根據個人的身體情況來說的。總得來說合理的食物搭配才能起到好的效果，不是說單純的一種蔬菜一個勁兒的吃它就能通乳下奶了。在合理的營養搭配下配合適當的按摩撫觸讓乳腺通常才是最為重要的。
下面介紹幾種普遍的下奶食物，希望能合理搭配起到作用。
1：黑芝麻，黑芝麻含有多種人體所必須的氨基酸，在維生素E，維生素B1的作用參與下，能加快人體新陳代謝，活化細胞，婦人奶水不足可以食之。
2：花生，可用於脾虛反胃，水腫，婦人白帶異常，產婦催乳等作用花生富含氨基酸，鈣等，容易讓人體吸收。
3：絲瓜，多成長稜形，網狀。味甘，性寒。有通行經絡，涼血解毒作用，可治氣血阻，經絡不通等症狀。高湯多煮通調乳房氣血，催乳效果奇佳。
合理搭配才能起到更好的作用
Yin愛er行
想下奶最好能多喝些湯水。
通草燉排骨、花生燉豬手、木瓜鯽魚湯這些都是可以下奶的。
除了飲食，寶媽也要注意休息，精神因素也是會影響奶水的，尤其不能生氣哦，生氣最容易回奶了；另外也要堅持讓寶寶頻繁吸吮，或者用吸奶器輔助，千萬不要因為不夠奶就不讓寶寶吸了，奶水是越吸越多的。
如花他姐——夏花
月子裡還是適當吃一些高蛋白的食物下奶快，也有利於奶汁的營養好，如黃豆燉豬蹄、豆腐鯽魚湯（效果特別好，建議嘗試）蝦仁餛飩湯。蔬菜水果的話有牛奶燉木瓜、小米紅棗粥。
