瑞
游泳真的好，所謂陸上慢跑，水中博擊。
如同跑步一樣，游泳能鍛鍊人的心肺功能，屬全身運動，由於水的柔軟性，身體不似跑步那樣會有如膝蓋等運動損傷，水似一雙玉手溫柔地按摩你，那種感覺只有經常游泳的人才能意會。
剛開始游泳時，水壓會讓人不適，同時多少有點小恐懼。隨著每天運動的堅持，逐漸適應了水中環境，身體會變得不再笨重，感覺身輕如燕；同時，游泳技能的嫻熟，一會自由遊，似膠龍博擊，一會仰遊，似水中滑步，一會蛙泳，起起伏伏，一會蝶泳，蝴蝶點點飛，再者潛水閉氣，或者潛水搶石頭，好歌笑語，深感就是一條魚。
時間長了，上得岸來，肌肉結實有線條，小腹逐漸平坦，胳膊鼓鼓的，大腿苗條耐看，看不見的還有心肺功能強大得很！
如果有條件，游泳是最好的運動，每天能遊一到二個小時，人生享受，善莫大焉！
阿倫196836844
這個我應該有一定的發言權。說說我的體會吧。
我從小愛運動，各種都嘗試，工作後由於時間精力的原因，籃球乒乓球羽毛球自行車都沒堅持下來。
在同事影響下，2014年開始游泳，堅持了三年多。收穫很多。
鍛鍊了意志。冬練三九，夏練三伏。我們的基地在室外，冬天天還沒亮就要起床，去冰冷的水裡泡幾分鐘，還是很錘鍊意志的。
強健了體魄。下水前我都會做些熱身運動，比如20個俯臥撐，20個引體向上等，一年下來積少成多，效果不錯。堅持游泳塑型不說，還鍛鍊了心肺功能，增強抵抗力。基本沒有感冒了，另外游完後胃口特別好。總之，身體各方面機能都得到明顯改善。
收穫了友誼。我們游泳協會有100多會員，經常開展活動，與其他地方的泳友交流聯誼，能交到很多朋友。而且一般堅持游泳的絕大多數都是積極樂觀的人，生活中都是正能量滿滿的，跟他們一起運動一起交流絕對收穫良多。
泳無止境308
我有必要把我（男，55歲）的經驗告訴大家。我是每週上班中午別人吃飯睡覺打牌時間去附近室內游泳館鍛鍊（趕著下午上班），堅持了十多年，早年下水連續蛙泳現在自由泳30-40分鐘80%強度1500米。好處就是，一、體重從87公斤降到71公斤，體脂率正常範圍。二、夏天不怕熱，冬天不怕冷；現在還是單褲過冬。三、恆定入睡時間，晚十點倒頭就能睡著，基本一覺到五、六點。四、恆定早、晚兩餐，更注意質和量。五、體力好，短跑長跑爬山蹬長城體力遠好於同齡人。六、體型好，不是單純的瘦，單位女士都很羨慕。七、精神好，從沒人看到我沒精打采。八、在單位十幾年沒人見過我生病，十幾年藥費支出為0。九、身體不幹燥，不需要塗抹護膚油。十、凡事不怕麻煩，堅持步行解決較近路程，形成果斷雷厲風行行動作風（中午就那麼點時間不果斷不行呀）。十一、多年的腰椎間盤突出沒在犯過，游泳是技術活動，舉手投足要考慮配合，平時日常活動也注意腰部力量分配。十二、游泳技術提高，無論蛙泳還是自由泳都是自學成才，自由泳動作常引得泳池很多人暗中觀察，更有些女士常跑到我在泳道同遊。十三、綜上多種堅持使得我比同齡人略顯年輕，同事說我55的人像40多歲的。
不吃草的牛21
個人喜歡健身，只是通過游泳來做有氧。個人感覺游泳對於體脂較高或者易胖體質的健身愛好者簡直就是一個天然的左旋，首先游泳是一種有氧運動，減脂是必然的。其次，由於游泳有阻力，對於全身也是一種阻力訓練，每次游完泳感覺全身充血。相比較於跑步來說，游泳還能鍛鍊到上肢，軀幹等。並且對於關節的損傷極小。對於塑形更是一種好方法！所以感覺游泳真的是百利而無一害。自從游泳以後肺活量大了，心肺能力強了，對於打球健身還都是有幫助的。打球不容易抽筋了，腹肌也漸漸出來了，更感覺肩膀打開了，不含胸了。核心力量增強對於其他運動也有很大提高
就是個傳球的
我今年79歲且患有二型糖尿病，退休後堅持游泳每天800米至今己20餘年。游泳前後血糖明顯降低。控制飲食，經常外出旅遊和攝影，保持良好的心態。我尚未發現任何糖尿病的後遺症，精神很好。游泳是一項極好的健身運動，但是我覺得有一小時就行了，
寒竹75318605
我本身有點胖想減肥，然後就辦了健身房的卡，因為我個人也比較喜歡游泳，加上總是看網上說體重大的人跑步減肥損傷膝蓋，所以就是到健身房只游泳，目前已堅持半年，我覺得效果最大的是精神狀態比以前好很多，之前每天總是覺得沒精神，現在狀態不錯，原來我老是腰疼，現在基本上不怎麼疼了，就是體重減的慢點，現在才減十斤，目前因為要照顧剛出生的孩子暫時停了下來，等過一段不忙了我還會繼續遊，游泳確實不錯
Ran73390991
減肥主要靠飲食，在控制飲食的前題下，每天遊40至60分鐘，心率120∽130/分，不僅降體重，而且像血壓、血脂等生化指標都會得到改善。我己遊45年半，受益多多。
忘情山水2
這個我可以來回答，我每天中午堅持游泳，每天1000到1500米，堅持有半年了吧！以前也經常遊，但是隻是週六週日遊，游泳的好處就是你慢慢會很喜歡在水裡的感覺，游泳是損失很小的運動，每天堅持游泳，能讓你整個身體都放鬆下來，同時在游泳的過程中，你專注於自己的動作，會讓你真正的放鬆下來，特別是坐辦公室的，能預防你的頸椎病等。另外每天的游泳訓練能提高你的有氧耐力，同時也提高你的抗寒能力，不容易感冒。
五色鹿先生
這個問題我有切身體會與經驗。我今年67歲，有二型糖尿病，高血壓及腦梗塞病史，我得病後每天堅持晨泳己十多年了，每天一口氣游完1600米，己堅持10多年了，只要不外出，天天堅持從不懈怠，現在各項指標全部正常，精神特別好，我們一起堅持晨泳10多年的許多泳友們年齡與我美不多，每人都有過不同程度的慢性病史，現在基本都全部康復！每天晨泳己變成我們生活中不可或缺的成份，一天不遊反而不舒服。這個問題的關鍵是要長年累月的堅持！
陳靖南1
今年30歲，剛學會游泳的40多天的小白一枚，為了減肥，已經40多天沒有斷過，從20天前開始每天游泳3.5千米，一次性一個半小時完成，體重也從174斤下降到163斤，還在努力，雖然只遊了40多天，而且只會蛙泳，但是人們見了我都說，肚子沒了，胸也寬了，而且認識了很多朋友，希望自己能堅持下去。
